Перемагаємо окр (невроз нав'язливих станів)
До Вас приходять "страшні" думки і Ви боїтеся, що вони матеріалізуються?
Чи ви думаєте різні ритуали, щоб нічого "страшного" не сталося?
Кількість ритуалів зростає, кількість "страшних" думок зростає, життя ставати нестерпним?
Якщо Ви впізнали себе в цьому описі, означає Ви знаєте, що таке ОКР або невроз нав'язливих станів.
Хтось боїться зарізати ножем своїх рідних і близьких, тому він ховає всі колючо-ріжучі предмети подалі і намагається навіть не дивитися на них. Хтось боїться заразитися, тому постійно миє руки, іноді до такого ступеня, що стирається шкіра. Хтось боїться, що трапиться щось жахливе, якщо він три або чотири, а іноді і 104 рази зробить щось певним чином. Важливо при цьому зробити "це" правильно, тому що якщо "це" зроблено неправильно, потрібно почати все спочатку.
Найцікавіше, що всі ці ритуали покликані знизити внутрішній рівень тривоги, проте, скільки б ритуалів ви не робили, Ви будете боятися знову і знову. Чим більше ритуалів, тим сильніше тривога, тим швидше ростуть ваші страхи і кількість нових ритуалів разом з ними. Виходить замкнуте коло.
В хорошому питанні завжди міститься половина відповіді.
Відповідь: "Перестати робити"
Припинити робити все, що є у Вас ритуали, будь вони фізичні (коли Ви щось безпосередньо робите) або уявні (внутрішній рахунок або тяжке обдумування чогось).
Спочатку буде неймовірно важко, але Ви повинні дати розвернутися Вашої тривозі і страху на повну котушку. Ви весь час бігаєте від своїх страхів, саме тому вони ганяються за Вами.
Важливо усвідомити, що будь-який ОКРщік хоче жити щасливо, саме тому, щоб раптом не померти, або не стати інвалідом, не вбити когось і ін. Він робить свої "рятівні" рітуальчік. В результаті цього "діяння" він фактично не живе, тим щасливіше. Тільки відкинувши все ритуали, включаючи ігнор всього того, що Вам нашіптує Ваше ОКР, Ви зможете через якийсь час, дійсно зажити щасливо.
На етапі відмови від ритуалів, звичайно, дуже важлива психологічна підтримка. Чудово, якщо у Вас є близька людина, яка допоможе Вам у цьому. Однак, якщо Ви воюєте з ОКР поодинці, найкраще мати контакт з фахівцем з даного питання, хоча б на початковому етапі.
Ще кілька важливих моментів.
Чим сильніше Ви кричите будь-якої думки "ні!", Тим настирливіше вона стає. Рецепт від "поганих" думок до геніальності простий: потрібно допустити той факт, що "це" може трапитися, просто прийняти "це". Прийняти цю думку, зовсім не означає хотіти, щоб це сталося. Тут головне знизити важливість цієї думки, нехай навіть найжахливішої. Важливо самому собі пробачити те, що може статися, якщо Ви не зробите ритуал. Дуже важливо самому собі пообіцяти любити себе, щоб не трапилося. Пробачити і любити - це те, що потрібно Вашому внутрішньому дитині, яка боїться бути поганим, тому "придумує" різні ритуали, щоб зняти глибоке почуття провини і страху.
Повірте в себе і свої сили. Від ОКР можна позбутися, невпевненість можна обернути в упевненість, а страх в силу. У будь-якій проблемі лежить можливість. Можливість стати краще і щасливіше!