Панічні розлади, прошу ради, страх контролю за диханням

Вже давно зрозумів, що у мене психіка досить нестійка (див. Мій пост в сусідній гілці, як я 6 років тому позбувався страху смерті).

Усе. Страх сформувався. Тепер я постійно зациклений на своєму диханні. І начебто не страшно навіть (я розумію, що кисню вистачає), але зациклений!

Природно періодично забуваю про диханні (коли за кермом, наприклад, або на роботі спілкуюся), але до кінця забути не можу. Загалом, мене переслідує цей невроз.

Далі я починаю боятися вже цього неврозу. Тобто вранці прокидаюся - все добре, але починаю згадувати - щось в житті ніби як погано. А! Я ж постійно контролюю своє дихання тепер. Бррр.

Тобто я починаю боятися того, що я тепер завжди буду зациклений на диханні
Начебто не дуже страшно. Але життя отруює. Постійно замислюєшся про те, що "щось не так".
Повний маразм.

Порадьте що-небудь плз.

У мене був такий страх цілих 6-7 років і пройшов сам по собі, напевно, коли я так від нього втомилася, що стало все одно вже, помру я чи ні. Тому краще напевно звернутися до фахівця, щоб так не затягувати і щоб нові страхи не з'являлися.

у мене щось схоже. тільки я зациклена на ковтанні
і трохи на диханні, постійна напруга в області шлунка, серця. Сама вже запарити з цим, псих-т говорив що треба обривати ці думки. але це на рефлекторному рівні вже. Це дійсно МАРАЗМ, але як від нього позбутися. може саме піде

О! Значить я не один такий! Дякуємо. Усвідомлення цього вже здорово допомагає

В принципі не дуже й страшно - зрозуміло адже, що ні помреш. У мене подібне почалося в минулому році. Минуло через тиждень десь. Просто набридло думати про одне й те ж, тим більше, що проблем особливих не доставляє. А тут знову раптом проклюнулися. Теж, думаю, саме піде.

Так що, будемо жити далі!

все добре, але починаю згадувати - щось в житті ніби як погано

яке знайоме відчуття)) раніше я кожен день так прокидалася і потім переживала, що ось все життя буду зациклюватися на своїх загонах (а їх у мене було ого-го!). дихання це ще що. я у свій час боялася забути, як ходити так що все ок. перемикатися тільки треба.

Дуже знайоме, з ранку до вечора у свій час думав виключно про це, навіть носив з собою маленьке дзеркальце, щоб час від часу убеждатся що в горлі нічого не перекриває кисень! Ком стояв, дихання іноді дійсно ускладнювалося, звичайно ж виключно на нервовому рівні. Як - то пройшло потім само собою. Як невротики все схожі.

І я теж ношу з собою маленьке дзеркальце! Без нього не можу! Коли стає погано, я відразу дивлюся очі-ні розширилися чи зіниці, що не звузилися чи. Чомусь для мене це показник того, зовсім погано або ще немає! Ну і горло, само собою, тільки там все одно не побачиш нічого. Дійсно, все невротики схожі.

Повідомлення від lenusik
І я теж ношу з собою маленьке дзеркальце! Без нього не можу! Коли стає погано, я відразу дивлюся очі-ні розширилися чи зіниці, що не звузилися чи. Чомусь для мене це показник того, зовсім погано або ще немає! Ну і горло, само собою, тільки там все одно не побачиш нічого. Дійсно, все невротики схожі.


а я пульс на шиї перевіряю, коли нервую. не знаю, що мені це дає, але якось спокійніше))))))))

У мене теж саме.
Тільки коли я вдома або поруч з будинком - все нормально. А варто мені намагатися сісти в автобус або поїхати куди-небудь - дикий страх задихнутися. ((

Джекі, а я на зап'ясті пульс перевіряю. Не вважаю, а просто наявність дивлюся. Але мені це дає зрозуміти, що серце б'ється (коли здається навпаки).

Я б на вашому місці спробував би почати воювати зі своїм страхом. Мій улюблений метод - клин клином.
Тобто викинути дзеркальце, перестати перевіряти пульс.
І, нарешті, сісти в автобус - і померти. Тобто сказати собі "ну раз так все погано, то краще померти"
На зло своєму страху.

Звичайно, страшно буде. Але не помрете один раз, ви не помрете другий раз. І, мені здається, має пройти. Я так переміг все страхи серця, що б'ється і т.п. Я вже 100% впевнений що не помру.

З острахом нестачі повітря боровся тим, що бігав по сходах, так щоб задихатися Не повірите - не помер, як це не дивно.

===
В принципі, страх задихнутися пропав, однак залишаються якісь залишки. Тобто просто бридко на душі якось. Боюся того, що зациклені на страху. Тобто думаю - ось, знову нестача повітря. Думаю - фігня, не боюся. Однак починаю лякатися того, що я так і буду вічно думати про цю нестачу. Боюся заціклінності.

От не знаю, як з цим боротися за допомогою "клин клином".

Це дуже складно і тільки погіршить, я думаю, проблему. Коли здається, що серце не б'ється, все одно будеш перевіряти пульс. А коли забуваю дзеркальце, тільки нервую більше. І дивлюся в вітрини або навіть в стільниковий (там правда нічого не видно, однак заспокоює чомусь).

в глибині душі я розумію, що всього лише на-всього потрібно сісти в автобус і приготуватися вмирати) тільки на практиці виходить все по іншому - тобто я спокійно проїжджаю n-ну кількість зупинок, а потім, від'їхавши на мою думку далеко від будинку, відразу згадую про свій страх, - вибігаю з автобуса і ловлю таксі.
коротше, про що це я?
про те, що нам всім тут не вистачає мужності (ну або майже всім)

Ви все чудо. я вже всіх люблю за очно.
я від Седна задумався і мене штангою завалило.
якби я під час жиму дивився в дзеркало і не відвалилася чи у мене кисть причому права. точняк вбився б.

Качок, ти теж смішний.

Ольга21! Не бійтеся автобусів! Я завжди спокійно в них доїжджаю, куди треба. Що може статися в автобусі. Зате метро реально боюся. На будь-якій станції кулею вилітаю, мені все одно де. А іноді тільки купивши жетон, вибігаю. Але це просто я боюся їхати під землею в тунелі на великій швидкості, тобто є причина. На щастя, метро у нас не основою вид транспорту.

Так, напевно, дівчата, вам не вистачає мужності. Ну значить треба друга попросити проїхатися з Вами в автобусі. Мені здається, має допомогти.

Хоча згоден, мені складно уявити. Я пересилювати себе досить легко. Можливо через те, що я дуже вірю логіці. Беззастережно. Я взагалі логік по природі, і за освітою / роботі. Ви мабуть більше вірите відчуттям

Тому якщо я щось собі логічно доводжу, я навіть якщо боюся, можу себе пересилити. У мене колись трапилася ПА в автобусі, до речі. Ще 6 років тому, коли я до жаху боявся смерті. Хотів вискочити на найближчій зупинці, боявся втратити свідомість. Але до того моменту я вже Новомосковскл про ПА (я багато тоді прочет про неврози, смерть, купу філософії і т.д.) і я змусив себе досидіти до кінця.

З тих пір ніколи не боюся ПА. Навіть якщо раптом почне ковбасити серце, я навпаки веселюсь, підстрибую і роблю вигляд що вмираю, так що самому смішно стає.

Але заціклінності на страху боюся.

Vladimir V! А ви спробуйте сказати собі, що чому бути, того не минути. Ви в долю вірите чи в Бога? Я в важких випадках все на них скидаю і мені морально легшає, тривога тане. Як у приказці: "роби, що повинно і будь, що буде".

Chechevica: Я серйозно все ж не вірю, на жаль. Так, хто має сумнів. Якби вірив, напевно було б легше. Релігія взагалі заспокоює.

Але звучить логічно, я спробую. "Будь, що буде. Відпустить - добре, не відпустить - значить заслужено мені".

Неровтікі- як інкубатори, ТАК схожі, що часом Новомосковскешь іноді тему когось і дивуєшся наскільки ж буває ідентичний загін.
Ось про подих- ну звичайно ж було таке. просто загончек

І невротика його загони точніше-розуміє саме як треба тільки сам невротик, людина не пізнав невроз і навіть самі люблячі рідні ніхто такої підтримки не дає як невротик невротика

І я якщо вже сильно погано-бігаю дивитися зіниці

під час стресу чи то пак страху у будь-якої людини сопрёт дихання і буде слабкість в ногах і тілі

я кожному з вас бажаю знайти душевний спокій. повірте це дуже здорово. вчора після зустрічі з дівчиною я лежав вночі і думав, а чи боюся я смерті. і зрозумів, що немає. поки я живий, смерть мені не страшна і мені нічого не страшно, а коли я буду мертвий, то мені буде взагалі нічого не страшно. боюся я інфаркту або інсульту, який вб'є мене. немає не боюся, я знаю, що я втрачу свідомість і немає ні болю, ні страждання.
як то дівчина сказала, а якщо я вийду заміж. виходь, мені все одно.
не маєш, що не втратиш. як то дівчина базікала про любов, я просто сказав, йди в душ. душевний спокій це незворушність. прагнете до цього.

Міллі, а тобі допомагає-побачити, що зіниці нормальні? Мені допомагає чомусь.

у мене седня червонуваті, бурхлива ніч. але мені все одно, хоч сині.

мені про такм пофігізм тільки мріяти. треба нам простіше ставиться до життя і не захищати свої страхи, а переступати через них

Джекі, звичайно, треба, тільки як?

Ленушка. вже абсолютно не боюся. адже коли то я все одно помру.
нерозумно боятися того, що неминуче. щодо старості. до неї треба ще дожити. щодо догляду, чому б і ні. я дівчат не тримаю. я пересичений життям і сексом і часто думаю, що ночувати одному це клас. ніхто не хропе над вухом, що не вередує. коли Человка є чим зайнятися він ніколи не буває самотній. до речі я люблю гуляти по кладовищу, тиша і сотні доль.

Forensoftware: Burning Board 2.3.6. entwickelt von WoltLab GmbH