Пам'ятка - як зберегти здоров'я, освітній портал - бібліотека навчально-методичних матеріалів
проводити під відкритим небом, за? щітів при цьому
місце ігор від вітру.
Вологі обтирання проводять змоченою у воді і віджатою тка? Нью (рукавицею), шматком чистої фланелі. Спочатку обтирають верхні кінцівки у напрямку
від пальців до плеча, потім ноги по на? правлінню від стопи до стегна, далі груди, живіт і в останню оче? гу спину. Важливо пам'ятати, що кожну частину тіла після обтирання необхідно витерти насухо до легкого почервоніння шкіри, точно так же, як при сухому обтиранні. При цьому поєднують дії водної процедури з масажем. Тривалість однієї процедури 1-2 хв. Після закінчення обтирання дитина повинна бути тепло одягнений. Початкова температура води 35-36 ОС, кінцева температура 30 ос (нижче - в за? Залежності від реакції дитини). Загальні обливання можна проводити у ванні, при відсутності останньої - в тазу.
Які харчові продукти допомагають стати загартованими?
1. Чорна смородина і шипшина підвищують
стійкість організму до охолодження і ГРВІ.
2. Напій «захисту» - морквяний сік. Рекомендується пити свіжий морквяний сік від 1 столової ложки до половини стака? На в день, але не більше 100 г, так як в великих кількостях він здатний викликати жовтяничне фарбування шкіри.
3. Соки є чистішими екологічними продукту? Ми. Вони швидше засвоюються організмом (вже через годину) і, отже, мало не відразу після вживання включа? Ються в обмін речовин, що благотворно впливає на віднови? Тільні процеси організму. У соках багато води, але це справді жива вода - вона збагачена біологічно активними ве? Ществами рослинних клітин.
МБДОУ Дитячий сад №29 «Світлячок»
загартовування або
перший крок на шляху до здоров'я.
Відомо вислів «Сонце, повітря і вода - наші кращі друзі». Розумне, раціональне використання цих природних сил природи призводить до того, що людина робиться загартованим, успішно протистоїть несприятливих факторів зовнішнього середовища.
Загартовування - ефективний засіб зміцнення здоров'я людини. Особливо велика його роль в профілактиці простудних захворювань: загартовані люди, як правило, не застуджуються. Загартовування підвищує також неспецифічну стійкість організму людини до інфекційних захворювань, посилюючи імунні реакції.
Загартовування забезпечує тренування й успішне функціонування терморегуляторних механізмів, призводить до підвищення загальної і специфічної стійкості організму до несприятливих зовнішніх впливів.
Успішність і ефективність загартовування можливі тільки при дотриманні ряду принципів, якими є:
* Поступовість (підвищувати силу закаливающего впливу і
тривалість процедури потрібно поступово);
* Систематичність (загартовування буде ефективним, коли
здійснюється не від випадку до випадку, а щодня і без
перерв);
* Комплексність - загартовування буде найбільш ефективним,
якщо в комплексі використовуються всі природні сили природи:
сонце, повітря і вода;
* Облік індивідуальних особливостей при загартовуванні
необхідно брати до уваги і зростання, і підлогу, і стан
здоров'я, а також місцеві кліматичні умови і звичні
температурні режими.
При загартовуванні дітей необхідно в першу чергу пам'ятати, що у них кожна гартують повинна проходити на позитивному емоційному тлі, повинна доставляти радість і задоволення. Позитивні емоції повністю виключають негативні ефекти охолодження. Найкращим способом досягнення позитивних емоцій при загартовуванні дітей є введення в закаливающую процедуру елементів веселої гри. Залучення дітей до загартовуванню служить приклад батьків, звідси зрозуміла важливість дієвість пропаганди загартовування серед верств населення. Існують загартовування повітрям (повітряні ванни); загартовування сонцем (повітряно-сонячні ванни); загартовування водою (обтирання, обливання, душ, купання, купання в ополонці); ходіння босоніж є одним з найдавніших прийомів загартовування, воно широко пропагується і практикується в багатьох країнах.
Умивання. Це найдоступніший в побуті вид загартовування. З кін? Ца першого року життя двічі в день, вранці і ввечері, личко, шей? Ку, ручки до ліктів дитини миють прохолодною водою. Починати треба з води, що має температуру 30-32 ОС, поступово знижуючи її до кого? Кімнатній температури, а потім використовувати воду з-під крана (але не нижче 18 ОС). Дітям півтора років рекомендується обмивати і верхню частину грудки. Після цього малюка розтирають махровим рушником до легкого почервоніння шкіри.
Гігієна. Звичайне купання у ванні теж можна використовувати як закаливающую процедуру: після купання дитини обливають водою контрастної температури (на 1-2 ос нижче, ніж температура у ванні). Після цього дитину насухо витирають.
Місцева ванна. Гра з водою може бути використана для зам? Ливания як місцева ручна ванна. Слід пам'ятати, що кисті рук (так само, як і стопи) є важливими зонами-теплообмінниками: через ці області відводиться 70% тепла. При іграх з водою її темпера? Туру не повинна бути нижче 28 Ос. Спостерігаючи за реакцією дітей, мож? Але поступово знизити температуру води до кімнатної, не допускаючи, однак, переохолодження організму.
СТОПА
Погладжування кінчиків пальців (рис. А).
Погладжування підйому стопи (рис. Б).
Розтирання спиралевидное ( «Вісімка») (ріс.в).
Розтирання прямолінійний ( «Сімка») (рис. Г).
Розтирання колоподібне ( «Нуль») (рис. Д).
Після розтирання проводять активні і пасивні руху: згинання, розгинання і обертання. Ці прийоми виконуються як лівої, так і правою рукою. Завершується масаж погладжуванням.
МБДОУ «ЦРР - ДС №29« Світлячок »
Від здоров'я, життєрадісності дітей залежить
їх духовне життя, світогляд, розумовий
розвиток, міцність знань, віра в свої сили
В. О. Сухомлинський
Загальні відомості про масаж
Дитячий масаж - це один з найдивовижніших способів впливу на організм дитини. Нетривалий вплив на поверхню тіла впливає на роботу багатьох органів.
Масаж корисний в будь-якому віці, але для дітей він особливо важливий. Кілька курсів оздоровчого дитячого масажу значно прискорять не тільки фізичне, а й розумовий розвиток малюка, будуть сприяти виникненню рухових навичок і їх подальшого вдосконалення. Дитячий масаж успішно допомагає впоратися з такими проблемами, як кишкові і м'язові коліки, гіпертнус, а також сприяє розвитку умінь і навичок дитини. Вчасно зроблений масаж допоможе запобігти або впоратися з такими захворюваннями як клишоногість, плоскостопість. Він простий у виконанні, не дає побічних ефектів і служить для підтримки здоров'я.
ПРО КОРИСТЬ масажу
Організм дошкільника знаходиться в стані розвитку, зростання, постійної зміни, і будь-який вплив, в тому числі і масаж, надають на нього набагато більший вплив, ніж на організм дорослої, вже сформованого людини. Він сприяє не тільки оздоровленню і лікуванню дитини, але швидкому і гармонійному його психофізичному розвитку
Під впливом масажу в організмі людини відбувається ряд місцевих і загальних реакцій, в результаті цього складного біологічного процесу нормалізується діяльність всіх органів і систем:
Поліпшується живлення (а значить, і зростання) кісток і м'язів;
Масаж стимулює зростання і розвиток м'язової маси дитини;
Поліпшуються обмінні процеси в тканинах;
Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Масаж входить в комплекс лікувальних заходів при найрізноманітніших захворюваннях, до яких відносяться:
Порушення розвитку або захворювання кістково-м'язової системи (плоскостопість, клишоногість, викривлення нижніх кінцівок;
Порушення нормальної функції хребта (порушення постави, сколіози, кривошия і ін.);
Порушення діяльності травлення;
Порушення обмінних процесів (ожиріння або зниження маси тіла).
Протипоказання ДО ПРОВЕДЕННЯ МАСАЖУ
До них відносяться:
Гострі інфекційні захворювання;
Гострі запальні захворювання шкіри;
Будь-які захворювання крові;
Туберкульоз кісток і суглобів;
Вроджені вади серця;
Цукровий діабет;
Пухлини будь-якої природи, грижі;
Рахіт, загострення будь-яких хронічних захворювань;
Погане самопочуття дитини.
Масаж показаний всім здоровим людям.
МАСАЖ нижніх кінцівок
На формування постави значно впливає форма ніг і стопи. При нормальній формі стопи нога спирається на зовнішнє подовжній звід, а внутрішній звід служить ресорою, що забезпечує еластичність ходи. Для запобігання різних відхилень розвитку ніг в дошкільному віці (плоскостопість, косолапие, кривизна ніг) рекомендується робити масаж в поєднанні з гімнастичними вправами.
ПРИМІРНИЙ КОМПЛЕКС
СИДИТЬ БЕЛКА НА ВІЗКУ
Сидить білка на візку,
Роздає вона горішки:
(Круговий масаж п'ятки).
Мишкові товстоп'ятому,
(Натискаємо на великий пальчик ноги).
Зайченя вусатого,
(На другий пальчик).
Воробью,
(На четвертий пальчик).
Синичці!
(На мізинчик).
Кому - роток, кому - в лапочку!
(Погладжування по стопі).
15