П'ять гормонів здоров'я і довголіття
Любов, здоров'я, краса, довголіття. Гормони керують буквально всім, що потрібно для щастя.
Мелатонін - гормон сну - сприяє глибокому сну і перешкоджає розвитку ракових пухлин. Організм підвищує його вироблення після того, як ви з'їсте їжу багату на вуглеводи - макарони, картопля, банани, м'ясо птиці та рибу. Вживання жирної їжі перешкоджає виробленню мелатоніну.
ДГА - (дегідроепіандростерон) - гормон стрункості - стимулює поділ клітин, підтримує організм в тонусі, не дає нам "заплисти" жиром. Його необхідно підтримувати, частіше вживаючи маслини, авокадо і рибу (особливо тунець).
Соматотропін - гормон росту - підтримує в тонусі м'язову тканину, покращуючи її структуру і функцію, захищає від утворення жирових відкладень, зміцнює кістки і розгладжує шкіру. Продукує цей гормон білкові нежирні продукти - в першу чергу, риба і знежирені сири, а також горіхи і сочевиця. Ще один спосіб активізувати гормон соматотропіну - фізична активність. Досить півгодини занять будь-яким видом спорту в тиждень.
Тестостерон - чоловічий гормон сексуальності - утримує під контролем стан чоловічих статевих органів, а також здоров'я кісток і м'язів. Вироблення тестостерону стимулює в першу чергу цинк і марганець, наявні в достатку в горіхах (лісовий і волоський), м'ясі і морепродуктах. Регулярні заняття сексом також допомагають підтримувати продукцію "сексуального" гормону на високому рівні.
Естрогени - жіночі статеві гормони - роблять сильний вплив на статеву і репродуктивну функції жінки. Саме вони відповідають за формування вторинних статевих ознак, включаючи тип росту волосся, а також збільшення грудей. Впливаючи на метаболізм жирів, стимулюють їх відкладення і створюють тим самим м'які, саме жіночі обриси фігури. Продукування естрогенів активується вживанням бобових (боби, горох, квасоля), баклажанів, гарбуза, червоного винограду, томатів, кольоровий і брюссельської капусти, а також продуктів тваринного походження, включаючи молоко, масло, йогурт, сири, м'ясо і рибу.
Оцініть цю статтю: