Особиста психологія з чого починається саморозвиток
Психологія людини влаштована таким чином, що рано чи пізно він починає замислюватися про своє життя і зміни, які йому необхідні. Ці зміни можуть стосуватися здоров'я. зовнішнього вигляду, кар'єри, особистого життя або будь-якого іншого приватного питання, який може сприяти змінам в кращу сторону.
З метою особистісного розвитку люди Новомосковскют літературу, освоюють нові техніки реагування на конфліктні ситуації, змінюють звички, стежать за здоров'ям - що сприяє підвищенню моральності, культури і освіти.
Психологія саморозвитку - з чого почати
Психологія людини показує, що він домагається гарного результату, коли має високий рівень мотивації і чіткий план дій. Тобто, для того, щоб підвищити особистісний ріст слід знати, для чого це потрібно і до яких призведе до змін. Перш ніж змінювати усталені звички, тренувати силу волі і жити за новими законами, запитайте себе, навіщо вам це потрібно і що ви хочете отримати в результаті? Відповіді на ці питання допоможуть чітко скласти план дій, забезпечать прагнення до діяльності і створять хорошу мотивацію.
Після того, як в голові з'явиться чітка мета, слід приступити до складання плану по саморозвитку.
Психологія людини така, що будь-яка справа рухається набагато швидше і має успіх, коли для його реалізації робляться заплановані кроки. Випишіть на папери пункти занять, яким ви готові віддавати багато вільного часу і які приведуть до розвитку і зростання. Серед них можуть бути зміна режиму дня та харчування в кращу сторону, освоєння нової професійної діяльності або хобі, тренування особистісних якостей, таких як висока самооцінка, впевненість собі, доброзичливість і багато іншого.
Переможете шкідливі звички
Звички людини можуть багато що сказати про його психології і способі життя. Багато в чому, то, що звик робити людина, характеризує його як особистість, створює коло спілкування, рівень культури і освіченості. Позбутися від таких шкідливих звичок як алкоголь, куріння, переїдання, комп'ютерні ігри та інших, що руйнують життя і забирають природну радість, можна, вивчивши причини психологічної залежності, які до них призвели. Найчастіше вони лежать глибоко в дитинстві. Щоб позбутися від них, як дієвого способу можна звернутися за допомогою до психолога, а можна спробувати допомогти собі за допомогою структурування часу. На підсвідомому рівні шкідливі звички є замінником радості, уваги і любові. Змініть діяльність, яка руйнує вас, на продуктивну і приємну. Альтернативою можуть стати заняття творчістю, види активного хобі, спорт, танці, робота в групі з людьми, об'єднаними спільною ідеєю. Обов'язковою умовою таких змін має стати виникнення великого бажання - тобто ви щиро повинні хотіти займатися, наприклад, фотографією замість комп'ютерних ігор, або малюванням замість довгого сну. Змініть психологію свого ставлення до проведення часу і позитивні події, які почнуть відбуватися в житті не змусять себе довго чекати.
Подбайте про внутрішню і зовнішню красу
Для продуктивних змін і зростання важливо дбати про здоров'я і красу. Уважне і дбайливе ставлення до себе - це перший знак того, що людина не тільки має безліч ресурсів для змін, але і здатний втілювати їх в життя. А значить, його потенціал досить широкий для того, щоб поліпшити якість існування і підвищити рівень культури і освіти. Все починається з себе. Лише той, хто відноситься до себе з повагою, не стане руйнувати своє життя згубними препаратами, такими як наркотичні засоби, дозволяти хворобам псувати здоров'я або не піклуватися про зовнішню привабливість.
Зверніть увагу на нездужання або хронічні захворювання, які давно вас турбують. Поставте мету позбутися від них і зробіть це - зверніться до лікаря і пройдіть курс лікування.
Уважно подивіться на своє відображення в дзеркалі і якщо ви зрозумієте, що хочете щось змінити, слід сміливо братися за справу. Така поведінка стане одним з перших кроків на шляху до саморозвитку.
Тренуйте силу волі
Важливий фактор для змін власного життя в кращу сторону - тренувати силу волі. Тільки регулярні заняття, що сприяють особистісному розвитку приведуть до позитивної динаміки і прискорять процес самовдосконалення.
Існує методика, що дозволяє закріпити нові навички, якими хоче оволодіти людина. Вона полягає в привласнення собі балів. Розпишіть види діяльності, освоїти які ви прагнете і, виконуючи їх кожен день, виставляйте собі оцінки. Наприклад, можна оцінити весь процес особистісного зростання в 100 балів. В такому випадку всьому, що ви будете робити, слід присвоювати бали. Встали рано по будильнику - 10 балів, зробили пробіжку - 15 балів, прочитали книгу - 10 балів, освоїли новий вид хобі - 15 балів і так далі. За всі досягнення протягом дня варто ставити бали, і до вечора їх має набратися рівно 100. Така техніка дозволить контролювати процес свого зростання, зміцнити силу волі і не зупинятися на досягнутому.
Техніки медитації для саморозвитку і здоров'я
Медитація відмінно допомагає досягти не тільки динаміки особистого зростання, але і гармонізації душевного стану. Освоїти медитативні техніки можна за допомогою спеціальної літератури чи на групових заняттях. Медитація сприяє звикання організму до нових способів розслаблення, що дозволить позбутися від шкідливих старих звичок, до яких, можливо, ви вдавалися раніше - вживання алкоголю, сон до обіду, пасивний відпочинок і так далі. Почніть навчання з діафрагмального дихання. Вправу можна виконувати сидячи або стоячи. Випрямити спину, дивіться прямо перед собою. Одна рука повинна лежати на животі, інша - на грудях. Робіть вдих, але не грудьми, а животом. М'язи живота при цьому повинні знаходитися в розслабленому стані. Сосредочьте вся увага на процесі дихання. Вдих і видих повинні бути глибокими, рівними по тривалості. Пауз між ними робити не потрібно. Таке вправу слід виконувати 2-3 рази на день. У момент роботи постарайтеся ні про що не думати - це призведе мозок в розслаблений стан, сприятиме загальному заспокоєнню.
Пам'ятайте про те, що медитація повинна бути регулярною. Заняття нею відкриють нові горизонти можливостей вашої свідомості і тіла, розширять потенціал і допоможуть досягти особистісного і фізичного розвитку.