Обруч або хула-хуп
MyLADY
привіт дівчатка! я займалася з обручем довго але вже шибко великих результатів не побачила-крім жудко синців! і потім займатися для максимального ефекту треба не 10-а 30 хвилин щодня-тоді буде результат і не через тиждень-це точно. перевірено на собі. првда у мене звичайний металевий але я в нього солі для тяжкості насипала. thank_you:
У мене є вдома не з кульками, а с. ну типу колючок таких Якось з мамою змагалися, хто довше прокрутить. Я крутила 1 годину 20хв. мама менше, така радісна, що виграла. А потім, на след.день, по-моєму або на цей-же, були ТАКІ сінячіщі. Уявляєте, влітку, в спеку і з такими синцями. Жах! Та ще й хворіли ці місця довго. Але є і плюс - ефект хороший, краще, ніж від звичайного.
Ми сьогодні купили рельєфний обруч, ні з кульками, просто рельєфний і розбирається на 8 частин. Правда, він занадто легкий, дуже важко крутити. Мож, скористаюся радою з сіллю
Вправи з обручем Хула-хуп
Кожна з нас пам'ятає, як дівчам цілодобово крутила обруч навколо талії. Тепер ми подорослішали і прибрали старий обруч за шафу порошитися. Але, розлучившись з дитинством, ми не розлучилися з нашими мріями: ми, як і раніше, мріємо про красиве струнке тіло і гладку шкіру. Є нескладний спосіб втілити мрію в реальність. Це спосіб з дитинства, це хула-хуп.
Хула-хуп або обруч з'явився в США в далекому 1957 році. Хула-хуп- це синтез слів hula (назва полінезійського народного танцю) і англ. hoop-обруч. З того часу змінилося багато, в тому числі і обруч. На прилавках сучасних спортивних магазинів можна зустріти різноманітні моделі обручів. Найбільш розповсюджені:
1) Звичайний. Такий обруч залізний або поліетиленовий, порожнистий всередині. Схожі обручі крутили наші мами і бабусі.
2) Складаний. Зроблено так само як і простий, тільки, як правило, складається удвічі, деякі моделі навіть вчетверо. Це дуже зручно, якщо немає великої кількості місця для його зберігання.
3) Що обважнює. Такий обруч важить від 0,5 до 2 кг. Цей варіант хула-хупа активніше масажує область талії і стегон, забезпечує вище навантаження.
Можна самим розрізати простій обруч і обважнювати його горохом або піском, а потім скріпляти скотчем.
4) З масажними елементами. На поверхню обруча прикріплені маленькі присоски, які будуть то прилипати, то відлипати від шкіри у міру того як ви обертаєте обруч.
5) З лічильником калорій. В обруч вмонтований маленький лічильник, який працює на двох пальчикових батарейках. Видає дані про кількість поворотів і витрачені калорії. Але похибка такого апарату дуже велика, так як він бере в облік лише час і кількість поворотів, виключаючи ваш вік і вагу.
Плюси занять з обручем:
1) Тренує дихальну і серцево-судинну системи.
Коли ви піднімаєтеся на другий поверх пішки, у вас з'являється задишка і серце виривається з грудей? Так, з таким нетренованим організмом вам не можна починати займатися силовою або танцювальною аеробікою. А починати займатися неодмінно потрібно, інакше з часом здоров'я руйнуватиметься з згасає. Організм потрібно поступово готувати до майбутнього навантаження, тому для вас обруч-це ідеальний варіант.
2) Палить калорії.
Як і будь-яке аеробне навантаження, крутіння обруча викличе підвищену розтрату калорій дбайливо накопичених вашим організмом шляхом пожирання тістечок і цукерок.
3) Тренує (вправляє) вестибулярний апарат.
Ті, кому від народження дістався слабкий вестибулярний апарат, можуть взяти у природи реванш і виправити цю прикру помилку. Витримку космонавта не обіцяємо, але поліпшення будуть помітні.
4) Чи не тисне на внутрішні органи і не викликає їх зсуву.
5) Чи зручний і простий у використанні.
Навчитися його використовувати простіше простого, а ризик отримання травми неймовірно малий. Тим більше такий спортивний снаряд завжди під рукою, не потрібно йти в дорогий фітнес-клуб, досить вибрати в своїй квартирі кімнату попросторней.
6) Покращує стан шкіри в області талії і стегон.
Після занять з обручем ця проблемна зона розгладиться (її більше не покриватимуть круті горбки жиру), зменшиться целюліт.
Мінуси занять з обручем:
1) Для досягнення більш-менш видимих результатів доведеться витратити чимало часу. Але, на жаль, цей мінус властивий будь-якому виду фітнесу. Так що нікуди не дітися, доведеться викроювати час для занять.
2) Чи не приведе до величезного зонального зменшення жирових відкладень.
Вчені підрахували, що якщо крутити хула-хуп 5-10 хвилин в день, то через 2-3 тижні ваші талія і стегна зменшаться всього лише на 1 сантиметр. Плюс 500 грам ви скинете в інших частинах тіла.
Встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, шкарпетки направлені злегка назовні. Візьміть обруч в руки.
Напружте м'язи черевного преса і поясниці і прагніть тримати їх в такому положенні протягом всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.
І не забувайте, що все в ваших руках. Чим раніше ви почнете шлях до ідеальної фігури, тим швидше його пройдете.
Зараз у мене обруч з двома рядами кульок. До цього був з одним рядом. Ефект, втім як і синці, спостерігався практично відразу. Раніше талії не було, через тиждень занять з'явилася. Якщо регулярно займатися синці сходять. Хоча я взагалі більше не для фігури, а для задоволення кручу.
На дачу відправила, там буду крутити. Будинки тренажер є. Згадала старий анекдот про хулахуп. Вірменське радіо запитують, - Як схуднути? Відповідь, -хулахуп крути, дарагой! А якщо він на фігуру не лізе? Відповідь, - Вах, навіщо таку красу псувати, А!
у мене вдома давно лежить, ніяк не можу почати регулярно займатися, хоча користь від нього велика
У мене є вдома не з кульками, а с. ну типу колючок таких Якось з мамою змагалися, хто довше прокрутить. Я крутила 1 годину 20хв. мама менше, така радісна, що виграла. А потім, на след.день, по-моєму або на цей-же, були ТАКІ сінячіщі. Уявляєте, влітку, в спеку і з такими синцями. Жах! Та ще й хворіли ці місця довго. Але є і плюс - ефект хороший, краще, ніж від звичайного.
Ти той, хто ти є, а не той, ким хочеш здаватися.
У мене теж з колючками, довго не покрутити - боляче дуже. Я спеціально одяг щільніше надягаю, щоб і не так боляче було і синці не залишалися.