Обережно, злий мама! Інструкція із заохочення поради психолога ольги Вавілова, organicwoman

Дитячий і сімейний психолог Ольга Вавілова пояснює, як втомленою мамі впоратися з негативними емоціями.

- Мами втомлюються. Буває, так сильно, що емоції виливаються в негатив і агресію. Як з ними впоратися?

- Відчувати негативні емоції нормально. Організм виснажується, втомлюється. Негатив - це сигнал про те, що потрібно правильно розподілити обов'язки і приділити час собі.
Важливо відзначати, що у вас накопичилося багато емоцій і ви стаєте запальним, різким. Якщо «проходити мимо», то ви можете неусвідомлено скидати негатив і не бачити наслідків - через це і діти, і домашні можуть стати агресивними, замкненими або тривожними.

Якщо ви хочете, щоб ваша дитина була щасливою, що не транслюйте негатив.

Що можна зробити в даній ситуації? Найпростіше - попросити допомоги і підтримки. І приділити час собі: сходити на процедури, побути на самоті, отримати яскраві враження на концерті, просто погуляти по парку, зайнятися спортом, пограти з оформленням простору - порадувати себе. Якщо ви відчуваєте, що ситуація глибше, ніж просто стрес, можна звернутися до фахівця.

Часто саме перша дитина викликає багато запитань. Одна справа - книги, інша справа - реальність. Добре, якщо є підтримка або коло спілкування мам дітей такого ж віку. Є різні розвиваючі заняття типу «Мама і малюк». У групі мама може бачити різні моделі поведінки і отримувати зворотний зв'язок від фахівця. Це знижує рівень тривоги і підвищує впевненість у своїх силах.

Якщо негатив викликаний відносинами в сім'ї, краще сходити на сімейний тренінг, де підкажуть, як зберегти взаєморозуміння. Не потрібно мовчати: прохання про підтримку може зміцнити відносини.

- Що робити, якщо негатив йде від чоловіка?

Сімейний консультант може допомогти простежити ситуацію і виявити її коріння, а також визначити, яку модель поведінки ви хочете залишити, а яку прибрати.

Діти - це вчителі. Якщо в своєму дитинстві батьки не дограли, якщо їх недообнімалі, це все можна проявити зі своєю дитиною. В кожному дні можна побачити подяку і щастя за те, що у вас є дитина і сім'я.

Якщо у мами є страхи, то вона більше схильна до негативним реакцій. Плюс, важливо розуміти, що дитина - особистість, яка діє по-своєму.

Коли у мами і тата немає тривоги, вони вже можуть отримувати радість від ігор з дитиною. Як психолог помічаю, що діти менше взаємодіють один з одним конструктивно. Раніше спокійно грали у дворі: пісочниця, козаки-розбійники, резіночка і т.п. Сьогодні не завжди мами дозволяють грати з іншими дітьми в тій же пісочниці: є страх агресії з боку іншої дитини або за іграшки дитини, або ще чогось. У пісочної терапії дитина програє тривоги або просто взаємодіє з матеріалом на більш глибинному рівні. Пісочницю, до речі, можна придбати додому і грати в неї разом з дитиною.
Бути батьками - значить бути включеними, працювати над собою. Жоден навіть найпрекрасніший фахівець не буде з вами 24 години на добу.

- Може, варто реагувати на дії дитини простіше? Він же дитина. Йому потрібно стрибати, бігати, стрибати, іноді голосно кричати.

- Позначте дитині, де можна взяти іграшки. Створіть системи для зберігання його іграшок і ранжируйте їх по ємностей. Нехай м'які іграшки будуть в одному ящику, машинки - в іншому, посуд - в третьому, і так далі.

Можна створити безпечну зону, де він міг би грати самостійно. На практичних семінарах навчають розуміти дитину за станом, міміці, позі, розрізняти плач і його причину. Діти бачать, що мама біжить по першій сльозі і починають маніпулювати. Вони можуть червоніти, падати і виснажувати маму - їй легше віддати те, що він хоче. Якщо ми хочемо створювати дитині тільки комфорт і тягати його на собі, то ми виростимо людини, який буде вимагати уваги.

Діти щасливі, коли щасливі батьки. Підкріплюйте дії дитини поцілунками. обіймами, оплесками, щирою радістю. Дитина це відчує і буде відповідати тим же. Підкріплюйте позитивні моменти, концентруйте дитини на ситуації успіху, мотивируйте його на самостійне подолання дискомфорту і перешкод.

Посміхайтеся частіше і весь світ почне вам відповідати взаємністю! Діти - це цілий світ, дивовижний світ, який дарує відкриття щодня і надихає нас на самовдосконалення.

6 порад з управління злий мамою

Надішліть маму на концерт / прогулянку / зустріч з подругами / в кіно / на розслаблюючі процедури - дозвольте їй побути на самоті і переключитися.
Подаруйте заспокійливі масла (наприклад, щось з цієї вибірки). Можна взагалі придумати свій особистий ритуал ароматерапії для неї, для всієї родини або пари.
Подаруйте заспокійливий трав'яний чай.
Встановіть час тиші - 30-40 хвилин в день, коли маму ніхто не чіпає. Нехай всі домашні знають, що в певний час ви вдома, але надані самі собі.
Включіть в раціон БАД і вітаміни, які допомагають справлятися зі стресами: вітаміни групи B, магній. Можна замість цього купити англійську сіль. яка багата на магній - він всмоктується через шкіру і швидко заспокоює як дорослих, так і дітей. Сіль не має протипоказань. Дорослим можна використовувати замість скрабу під час вмивання або душа, а дітям - додавати при купанні.
Коли ви відчуваєте, що нерви на межі, використовуйте правило чотирьох секунд. Зосередьтеся на глибоких вдихів і видихах, підіть в себе і запитайте, чи буде важлива дана ситуація через п'ять років. Якщо ні, не витрачайте нерви.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас в соціальних мережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого і цікавого!

Життя - безперервний процес навчання. Тому я намагаюся вчитися і відкривати щось нове кожен день. Моє улюблене слово "гармонія" -і це саме те, до чого я прагну: жити в гармонії з собою і навколишнім світом. А ще робити цей світ кращим і щасливішим завдяки своїй роботі. Серед улюблених хобі ...