Нормативи з бігу, для чого вони потрібні і умови отримання спортивного розряду
kakBegat.com Біг для початківців або як правильно бігати Повна версія сайту
У людей, що приходять займатися в секцію легкої атлетики, існує мета домогтися найкращих результатів в обраному виді спорту. Але як відомо, дорога до великих перемог довга, а пройти її досить легко можуть допомогти розроблені спеціально для цього нормативи.
Досить складно похвалитися перед друзями і рідними, які далекі від усього цього, своїми досягненнями, вираженими в секундах і сантиметрах. Але можна сказати їм, що ви, наприклад, пробігли стометрівку за 1-м розрядом і ви побачите в їхніх очах схвалення і іноді навіть захоплення.
Для чого потрібні нормативи?
Виконання нормативів з бігу потрібно для оцінки фізичної підготовки і її рівня. З її допомогою координуються плани занять, дозування навантажень, визначення ваших успіхів, яких ви змогли досягти за час тренувань.
Для тих, хто тільки почав займатися бігом нормативи допоможуть визначити дистанцію, на якій можна добитися максимального результату. З кожним виконаним нормативом зростає стимул для тренування з більш повною віддачею.
Професійно займаються бігом спортсмени, за результатами зданих нормативів, отримують розряди і звання. Наприклад, майстер спорту або кандидат в майстри спорту.
рязрядний нормативи
Отримати спортивний розряд зовсім непросто. Тут недостатньо просто виконати покладену тимчасову норму. Отримати бажаний розряд можна при дотриманні необхідних умов - рівня змагань, суддівства і хронометражу.
Існують ще масові розряди, їх можна отримати на обласних змаганнях, незалежно від виду хронометражу. Але у них є нюанс, вони мають час дії, яке становить всього 2 роки. Якщо спортсмен за цей період не підтвердив або не поліпшила розряд, то його знімають.
Присвоїти масовий розряд може місцева федерація легкої атлетики або спортивна школа, в якій займається спортсмен.
Умови отримання спортивного розряду
Звання КМС можливо отримати на першостях місцевого рівня або ж вище. Це звання присвоюють виключно за наказом Міністерства спорту. Наказ повинен бути неодмінно узгоджений з Федерацією легкої атлетики РФ.
Нормативи по найпоширеніших видів бігових дисциплін
Є спеціально розроблена таблиця нормативів з бігу на певні відстані. У ній зазначено необхідний час для її проходження. Існуючі нормативи різні для чоловіків і жінок, в силу їх фізичних можливостей.
Усі нормативи систематично перевіряються і можуть бути змінені. Це залежить від кількості спортсменів, які виконали кожен окремо взятий норматив за минулий період.
Для прикладу, нижче будуть наведені нормативи, які діють на поширених дистанціях серед спортсменів.
Зазначений час в таблиці використовується при ручному хронометражі. При автоматичному хронометражі до цих нормативів потрібно додати 0,24 сек.
Якщо взяти в руки секундомір і спробувати пробігти одну з цих дистанцій, то буде зрозуміло, що ці нормативи досить суворі. Майстрами спорту не стають просто так. Для цього будуть потрібні довгі і наполегливі тренування.
Нормативи «не для спортсменів»
Але є й інші нормативи, які просто визначають рівень фізичної підготовки людини. Виконуючи їх, звань не отримують. Так, наприклад, існує норматив для сорокарічних людей. Ці нормативи набагато м'якше, ніж розрядні. Щоб виконати ці нормативи, досить щодня бігати підтюпцем.
Також є нормативи для військових. Вони більш жорсткі. І ці нормативи є обов'язковими для виконання кожним військовим. Але, як відомо, військові регулярно займаються, мають хорошу фізичну підготовку, тому виконати їх не становить для них великих труднощів.
Для учнів в школах теж є свої нормативи, що виконуються на уроках фізкультури. Для них розроблено багато різних дистанцій, не рахуючи стандартних.
Наприклад, нормативи для човникового бігу або біг на відстань в 30 метрів. Ці таблиці є у кожного вчителя фізичної культури. За виконання цих нормативів можна робити висновки про ефективність занять і фізичної підготовленості школярів.
Не варто виконувати нормативи, які розроблені для професійних спортсменів, вони занадто суворі і складні для звичайної людини. Тому, якщо ви щодня робите оздоровчі пробіжки. то не варто прагнути до виконання нормативу майстра спорту, цим можна завдати дуже серйозної шкоди своєму здоров'ю.
Орієнтуватися треба тільки на свою фізичну підготовку. Встановлюйте свої особисті цілі і прагнете до них. Це послужить зміцненню здоров'я і загартовування волі і характеру.