Ні лягти, ні встати, зате летимо

«АіФ» публікує поради лікарів про те, як підготуватися до тривалого перельоту і провести його без шкоди для організму.

Навіть 4-5 годин без руху в літаковому кріслі - чисте мука, не кажучи вже про тривалі трансконтинентальних перельотах. За цей час у сидячого майже в одній і тій же позі людини затікають ноги, хочеться встати або лягти, але частіше за все такої можливості немає. Чи є способи вийти з кабіни таким же бадьорим, як зайшов туди? «АіФ» попросив лікарів дати рекомендації по тому, як полегшити собі переліт.

Чому томатний сік в літаку стає смачнішою?

Лікар-терапевт Ольга Александрова:

- Оскільки повітря в літаку сухий, перельоти сильно зневоднюють організм. Пийте якомога більше води (це повинна бути саме проста вода, а не чай, кава, газовані напої або соки). Не вживайте алкоголь: він також провокує зневоднення. Для більшого комфорту візьміть з собою зволожуючі краплі для очей і лосьйон для обличчя та рук.

Доведено, що перельоти довше чотирьох годин підвищують ризик тромбоутворення. Навіть якщо у вас немає ніяких проблем з варикозом, бажано надягати профілактичні компресійні колготи чи гольфи. Якщо ж проблеми з судинами нижніх кінцівок є, то лікувальний компресійний трикотаж просто необхідний, клас компресії призначає лікар. Також для профілактики тромбоутворення можна напередодні перельоту прийняти таблетку аспірину (за погодженням з лікарем).

Чому ноги набрякають під час авіаперельотів?

Постарайтеся більше рухатися, ходите по салону літака. До речі, дотримання рекомендації про рясному питво дасть вам необхідність регулярно вставати і робити прогулянку хоча б в туалет. Саме скорочення м'язів під час руху забезпечує венозний відтік.

Візьміть з собою маску для сну. Повноцінний сон можливий в повній темряві, коли людину не турбують джерела світла. Оскільки вночі в літаку горить світло, хоча і приглушений, якісний сон можливий тільки з маскою, що забезпечує відчуття повної темряви.

Якщо у вас є препарати, які часто вам необхідні, не забудьте зібрати дорожню аптечку.

Чи не наїдайтеся в дорогу: надмірне вживання їжі може викликати підвищене газоутворення, яке і так посилюється на великій висоті.

У режимі відпочинку. Як швидше пережити акліматизацію на курорті

Травматолог-ортопед, кандидат медичних наук Іслам Шахаб:

- З огляду на тривале перебування в сидячому положенні, вибирайте одяг і взуття, яке не буде вас стискувати.

Щоб не затікала шия, обзаведіться надувний подушечкою у вигляді підкови.

Для профілактики виникнення проблем з поперековим відділом хребта необхідно сидіти правильно. В першу чергу необхідна опора попереку: без неї поперековий відділ хребта буде прогинатися назад. Візьміть в політ спеціальний валик, який можна буде помістити під поперек на рівні талії. Він не повинен вигинати поперек надмірно: оптимально, щоб після стиснення його діаметр становив 3-4 сантиметри.

Протягом поїздки виконуйте вправи: розминайте стопи, шию і плечі. По можливості періодично вставайте і випрямляйте ноги.