Навіщо пити воду при схудненні, бомба тіло
Вони це пояснюють простим поняттям - жир включає до свого складу воду і при її нестачі бере частину води з жиру, таким чином, зменшуючи вагу жирового прошарку.
Ця теорія знаходить своє наукове підтвердження і вони абсолютно мають рацію, але є один момент - щоб вода бралася з жиру, а його питома вага в організмі зменшувався, потрібно дуже довго не пити - кілька днів, що сильно збезводнити організм.
Ще одні фахівці кажуть, що під час тренування більшість всієї крові знаходиться в органах і м'язах, а шлунок в цей час працює в щадному режимі, як в процесі сну, тому не варто його навантажувати водою.
Але щоб вода почала хоч якесь мікроскопічне розщеплення її потрібно дуже багато, не думаю, що багато хто зможе випити за 1 раз 1,5 - 2 л. води. У невеликій кількості через те, що вода не містить складних компонентів вона всмоктується шлунком за 10-15 хвилин.
Виняток прийому води
Що ж станеться якщо припинити пити воду на тренуванні і після її закінчення протягом 3-х годин і більше до самого сну? Нічого особливого не відбудеться, її кількість в організмі зменшиться від 0,5 до 1 л. і все, потім страждаючи від спраги все одно більше її вип'єте або намагаючись обдурити себе більше вживайте чаю, кави, соків, супів або іншої рідини, а там можуть бути небезпечні зайві калорії.
Тому, пити воду під час тренування і після неї, не тільки потрібно, але і необхідно. Новомосковський далі:
Користь води для схуднення
Кількість споживаної води, безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин. скільки необхідно випивати води в добу можете
Чим менше споживається води, тим більше включається в дію механізм гальмуючий метаболізм (обмін речовин), чим він нижчий, тим повільніше витрачаються калорії і жир в тому числі.
Тому пити потрібно досить, при чому не за 1 раз, а протягом всього дня, невеликими порціями, забезпечуючи безперебійну доставку води.
Під час тренування випивайте за один прийом не більше 70-100мл. води. так уникнете відчуття тяжкості і наповненості в шлунку і не відчуєте дискомфорт при заняттях.
Після тренування пийте воду, відразу по її закінченню і за 10-15 хвилин до прийому їжі. Чому так? Як вже сказав вище, вода йде з шлунка за цей період часу, якщо пити воду під час їжі або після, вона забере разом з собою шлунковий сік, змушуючи шлунок напружуватися подвійно і виділяти його знову.
Тому не знущайтеся над організмом і не мучте себе, пийте воду як під час тренінгу, так і після, а також протягом усього дня дрібними порціями, навіть коли пити не хочеться.
Вода допомагає худнути, а сам процес схуднення відбувається через харчування і фізичних навантажень.
Це відноситься не тільки в період схуднення, але відіграє важливу роль при збільшенні м'язової маси.
Сподіваюся все зрозуміло пояснив, дуже хочеться на це сподіватися, успіхів у ваших справах! 😉