Навчитися кататися на ковзанах
Потрібно усвідомити одне просте правило - початкова ковзання досягається шляхом відштовхування ребром ковзана при послідовному згинанні і випрямленні колінного суглоба опорної ноги і одночасним переміщення цента ваги з однієї ноги на іншу. Дуже важливо робити толчковое рух саме ребром ковзана, а ні його носком.
Методика ковзання
Багато людей не знають, як навчитися кататися на ковзанах. так як не володіють методикою ковзання. Отже, давайте на власному прикладі розглянемо цю методику:
1. Зведіть ноги разом паралельно один одному;
2. Зігніть коліна і витягніть праву ногу трохи назад;
3. Як можна щільніше притисніть коник правої ноги до льоду, відштовхніться і спробуйте подолати невелику відстань, ковзаючи на конці лівої ноги. Повторюйте зазначену техніку кілька разів. Для першого катання на льоду цього буде достатньо, і Ви хоча б освоїте правильну методику відштовхування;
4. Ускладните вправу і в ході прокату на лівій нозі, прімкніте праву і спробуйте «проїхати» невелику відстань, але вже на двох ногах. При цьому, Вам постійно буде хотітися випрямити ноги. Тому будьте уважні і згинайте ноги в колінах перед кожним поштовхових рухом ноги.
Для самоконтролю можна промовляти всі зусилля для себе: «відштовхує, ноги разом, пауза, відштовхуюсь ...». У період паузи обидві ноги повинні стояти на льоду. Це допоможе відновити рівновагу.
особливості поштовху
Як навчитися кататися на ковзанах без знання толчкового руху? Це неможливо! Тому хотілося б більш детально зупинитися на цьому елементі.
Для початку відпрацювання поштовху приймете вихідне положення: спокійно встаньте, зімкніть ноги, голову тримайте прямо, зігніть ноги в колінах, спину постарайтеся випрямити таким чином, щоб не було бажання нахилити верхню частину тіла вперед.
Відпрацьовуйте вихідне положення до тих пір, поки у Вас пропаде прагнення згинати спину.
Техніка толчкового руху
Для здійснення поштовху виконайте послідовно кілька дій:
1. Чи приймете вихідне положення: долоні на рівні стегон, коліна злегка розслаблені, плечі і голова прямі;
2. Трохи зігніть ноги в колінах;
3. Відштовхніться правим коником від поверхні льоду;
4. Ковзаєте на лівій нозі, що не випрямляючи до кінця коліно;
5. Слідкуйте за положенням правої ноги. У момент поштовху її носок повинен бути вивернуть в сторону і вниз;
6. По закінченню зворотного руху плавно перейдіть на ліву ногу;
7. Як тільки ноги опиняться разом, зігніть коліна і зробіть новий поштовх, але вже лівою ногою.
Перед виконанням вправи усвідомите як аксіому те, що одна нога завжди повинна знаходиться по центу тяжкості. Вдалого Вам катання на льоду!