Наука вибирати кросівки
Сьогодні відомі виробники спортивного взуття випускають не "просто кросівки", а спеціалізовані: для бігу, тенісу, волейболу, аеробіки, тренажерного залу ... Основні технології у взутті однієї марки одні й ті ж, але в залежності від їх призначення щось додано, що -то змінено - і використовувати цю модель не для того тренування, для якої її розробили, вже проблематично.
Можна, звичайно, вибрати щось середнє - кросівки для крос-тренінгу. На перших порах зійде, але як тільки ви захочете збільшити або ускладнити навантаження, чекайте незручностей.
Підтюпцем і НА тредбане
Кросівки для бігу повинні бути легкими і добре гасити удар вашого тіла при приземленні, інакше чекайте проблем з колінами і хребтом. Значить, підошва повинна бути товстою, м'якою і добре гнутися.
При виборі врахуйте, який у вас вроджений тип пронації (розвороту стопи). З точки зору фізіології правильно і безпечно при ходьбі і бігу трохи загортати стопу всередину, як би злегка Косолапов. Це так звана гіпопронація. для такої ноги потрібні кросівки з невеликою підтримкою арки стопи і хорошою амортизацією на п'яті (наприклад Mizuno Wave Rider 9 (8), Adidas Supernova Cushion, Nike Air Max 360, Asics Gel Nimbus і Gel Kinsel).
Інший варіант - гіперпронація. носок прагне розгорнутися назовні, як в балеті. Вона може з'явитися на тлі великої ваги і плоскостопості. Гіперпронаторам потрібні кросівки, які стабілізують стопу (не дають їй зовсім вивернутися назовні), і з високим ступенем амортизації - гасити удар потрібно і в п'яті, і в шкарпетці. (Наприклад, Asics GT-2100 і GT-2110, Mizuno Wave Inspire 2, Brooks Trance і Ariel, Adidas Adistar Control).
Якщо ви сильно зношуються підошви з зовнішньої сторони, швидше за все ви гіпопронатор, якщо зсередини - гіперпронатор. Якщо не впевнені, беріть нейтральні моделі (Asics Gel Kayano, Nike Air Max 90, Adidas Adistar Cushion). Плоскостопість зазвичай супроводжується низьким склепінням стопи, їй потрібна додаткова підтримка - шукайте маркування Support, Stability або Motion Control. Ці ж моделі варто вибирати, якщо у вас дуже велику вагу.
На жаль, чим більше амортизації і стабілізуючих елементів, тим важче кросівки.
НА СВІЖОМУ ПОВІТРІ
А ось якщо ви жити не можете без піших прогулянок в будь-яку погоду, купуйте трекінгові черевики (наприклад, Columbia Saber і Ralley, Salomon Extend і т.п.) У них більш жорстка і, відповідно, довго не стирається підошва. На ній зазвичай є агресивний зносостійкий шипастий протектор для сльоти та льоду. На носку варто додатковий захист (раптом вдарилася ногою об камінь), верх утеплений і непромокальний. Важать вони в 2-3 рази більше, ніж бігова пара, але в даному випадку це не страшно, якщо тільки ви не збираєтеся тікати від розлюченого буйвола.
ТАНЦЮЮТЬ ВСІ!
Повернемося в клуб. Вибираючи взуття для групових занять, також звертайте увагу на підтримку склепіння стопи: низький вимагає підтримки, нормальний
Виробники кросівок намагаються поєднати свої моделі з модною електронікою. Так, Nike і Apple вирішили випускати кросівки, куди буде вбудований музичний плеєр і міні-комп'ютер. Під час тренування можна слухати музику через навушники і отримувати дані, наскільки швидко ви рухаєтеся, скільки пробігли і скільки калорій спалили. Виробник кросівок Dada Footwear також випустив модель з плеєром. Але так як носити навушники під час тренування може бути небезпечно, це взуття забезпечена ще і вбудованими колонками.
повинен працювати сам. Амортизація тут потрібно майже така ж, як при бігу, але малюнок на підошві допомагає крутитися і стрибати.
В аеробіці кроки близькі до танців - повороти, перехлести, переступи. Щоб врятуватися від травм, потрібно зафіксувати гомілковостопний суглоб. Це не означає залізного охоплення щиколотки, досить, щоб боки і шнурівка "наповзали" на неї. Широкий носок і вузька п'ята кросівок забезпечують краще зчеплення з підлогою. Варіантів тут маса: Nike Shox Nu і Air Max 90 Trainer, Reebok Cardio Dmx Micro і Impact Dmx Micro, Adidas Xanthos і Elican.
Якщо ви ходите в основному на танцювальні заняття. вибирайте модель з внутрішньої перемичкою під склепінням стопи, завдяки якій кросівки як би мають невеликий каблучок. Вони будуть добре тримати середню частину ступні, допоможуть згинати стопу, штовхатися пальцями і крутитися на них. Приклади - Nike Zoom Danzante, Shox MC, Air Max Melodic або Rhythm Lace.
ДЛЯ СПРАВЖНІХ бізонів ...
... які вирішили серйозно зайнятися штангою і гантелями. переважні кросівки з щільною підошвою. Коли ви берете обтяження в 10-20 кг, тиск на стопу збільшується. М'яка підошва прогнеться, і утримати рівновагу стане набагато важче - а коли у вас на плечах штанга, краще твердо стояти на ногах.Ідеальний варіант для роботи з вагами - шкіряні штангетки у вигляді жорстких полуботінок (наприклад Adidas Ironwork). Якщо цей варіант здається занадто специфічним, візьміть просто стійкі кросівки з жорсткою підошвою - наприклад, Adidas Kundo, Reebok Premium Trainer або Combine Dmx, Nike Slat Endorphin Tr, New Balance Ab Mx601.
ЛЮДИ, ЯКІ ГРАЮТЬ В ІГРИ
Без окремої пари для тенісу не обійтися. Тенісист робить потужні ривки на невеликому просторі, різко зупиняється і повертає. Таких вимог до кросівок немає ні в одному іншому вигляді: вони повинні мати міцний верх, щільну підошву, гнучку в області носка і більш жорстку в п'яті, а також спеціальний протектор - багато-багато дрібних смужок, що не дозволяють ковзати в різних напрямках. Це можуть бути Asics Gel-Challenger, Nike Air Max Resolve, Reebok Club Ace Canvas, Adidas CС Feather або спеціалізуються на тенісі марки - Prince, Wilson, Slazenger. При виборі врахуйте також, яке покриття у вас на корті.
Чим легше і краще "дихають" кросівки, тим швидше рветься їх верх!
Для волейболу та баскетболу потрібні кросівки з каучукової підошвою для паркету. Для гри через сітку - легкі низькі кросівки, з, дуже жорсткою підошвою, яка дає хороший поштовх і зупинку (наприклад, Asics Gel-Tactic). Для закидання м'яча в кошик - з більш товстої амортизуючої підошвою і відносно високою шнурівкою (Nike Air Darwin або Air Force, Adidas Crazy або KG 3 All, Reebok The NBA Standard).
ВЗУТТЄВА Сумісність
Виходить, для кожного заняття потрібно мати окрему пару взуття? Не зовсім так.
• Однозначно потрібні різні кросівки для залу аеробіки та силових тренажерів.
• На бігову доріжку цілком можна відправитися в взуття для аеробіки, але якщо надумаєте бігати по парку - купите все-таки чисто бігову пару.
• На велотренажері, степпері і еліпсоїді можна займатися практично в будь-якому взутті, аби вона не заважала руху голеностопа.
• Для танцювальної аеробіки спочатку зійде все та ж пара для звичайної аеробіки, але якщо надумаєте вдосконалювати майстерність - купите спеціальну модель з каблучком і суворої підошвою.
• Чи не бігайте в тенісних кросівках - вони дуже важкі. Не грайте в теніс в бігових - вони занадто слизькі і швидко порвуться.
Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru