Найшвидший спосіб накачати груди і промальовувати грудні м'язи, чоловічий сайт - територія чоловіків

Найшвидший спосіб накачати груди і промальовувати грудні м'язи

Багатьох чоловіків цікавить, яким способом можна накачати груди і бажано швидше. Адже чоловік з накачаними і промальована грудними м'язами виглядає привабливо, мужньо і спокусливо. Такі чоловіки неодмінно звернуть на себе увагу жінок.

Якщо і ти зважився накачатьгрудь. то програма «Території чоловіків» тобі неодмінно стане в нагоді. Вона складається з простих і відомих вправ. але складена таким чином, що ти неодмінно досягнеш успіху.

Отже, починати тренування ти повинен з жиму штанги лежачи головою вгору. За допомогою даної вправи ти збільшиш верхні грудні м'язи. Потім приступай до жиму гантелей головою вгору. Ця вправа також задіє верхній відділ м'язів грудей. Завдяки широкій амплітуді, воно допомагає добре промальовувати верхню межу грудних м

ишц. Після закінчення вправи можеш переходити до наступного: жиму лежачи головою вниз. Вчені довели, що похилий жим набагато ефективніше горизонтального в плані накачування грудних.

Ти закінчив з цією вправою? Що ж, тепер сядь в тренажер для жиму від себе. Вправляючись на тренажері, ти звільниш від навантаження м'язи-стабілізатори, тим самим зможеш більш ефективно виконати жимовие руху. Такі руху наповнюють всі верстви м'язів грудей кров'ю. І в кінці програми ти повинен зробити похилі віджимання на брусах. Ними ти завершиш промальовування нижньої межі м'язів грудей.

А тепер підсумуємо. Записуй.