Можна і не можна 10 правил, які допоможуть вам схуднути
Все, що потрібно зробити - це включити в раціон п'ять пунктів і виключити інші п'ять пунктів. Ви можете робити це по-своєму, в будь-якому порядку. Не треба додавати і виключати ці продукти відразу, але чим швидше ви зміните своє харчування, тим швидше досягнете бажаних результатів.
Якщо ви вже вживаєте деякі з «доданих» продуктів, просто додайте інші. Якщо один або два продукти ви не можете додати в свій раціон, замініть їх чимось схожим.
Якщо ви вже виключили деякі з «віддалених» продуктів, то просто виключите інші. Якщо Ви скоротили споживання одного з продуктів, але не виключили повністю, спробуйте споживати його ще менше.
Навіть тиждень старань принесе свої плоди.
П'ять продуктів, які слід включити в раціон:
1. Продукти, багаті клітковиною, слід вводити поступово, щоб організм звик до нових речовин, інакше в організмі утворюється велика кількість газів. Багаті клітковиною овочі, фрукти і боби.
2. Сирі овочі повинні входити в основу щоденного раціону, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами і ферментами. Свіжовичавлені соки з сирих овочів теж рахуються.
3. Ягоди. Причини їх благотворного впливу на здоров'я можна довго перераховувати. Просто повірте.
5. Продукти, багаті білками. Їх слід включати в кожен прийом їжі. Їжте рибу хоча б двічі на тиждень, бажано частіше. Смажена риба (і не тільки риба) не вважається.
П'ять продуктів, які слід виключити з раціону:
1. Паста (блюдо з макаронів).
2. Хліб. За винятком хліба грубого помелу, тільки сьогодення, а не коричневої булки з супермаркету. І навіть після цього, краще скоротити споживання хліба до одного-двох шматочків у день.
3. Каші швидкого приготування. Уважно вивчіть інгредієнти. Якщо каша містить більше п'яти грам цукру, відкладіть її в сторону. Справжня вівсянка сюди не входить, так що можете її сміливо є.
4. Газовані солодкі напої, навіть дієтичні.