Москва, новини, а у мене депресія експерти розповіли - вм - про сезонне недугу
Це літо видалося в столиці по-британськи дощовим. У деяких країнах існують цілі програми, розроблені міністерствами охорони здоров'я, боротьби з погодної депресією, яку викликає брак сонця. У Москві поки таких глобальних заходів не приймають, до того ж, на думку тренера, провідною заняття з особистісного росту, Тетяни Погосову, стрес, викликаний шаленим ритмом мегаполісу або поганою погодою, і депресія як лікарський діагноз - це різні речі. - У мене на заняттях бувають люди з абсолютно різними проблемами. - каже вона. - І більшість прямо з порога заявляють: а у мене депресія! Так, ходити на всілякі тренінги та займатися такою ось самодіагностикою зараз модно. Але багатьох з тих, що звернулися до мене, я відразу ж відправляю до психотерапевта.
Тетяна переконана, що епізодичне поганий настрій - явище нормальне.
- Переживання і депресія - поняття різного порядку, - пояснює Тетяна. - Що стосується стресовій атмосфери в мегаполісі, треба або навчитися жити в такому ритмі, або - перебудуватися, щоб отримувати задоволення хоча б від роботи. Від самого її процесу. Адже Київ "просякнута" якоїсь гонитвою за успіхом. Ми самі постійно ставимо собі важкі, практично нездійсненні завдання і намагаємося їх вирішити максимально швидко і з найкращим результатом. Саме ця постійна суєта призводить нас до незадоволеності, як би крамольною це не звучало в устах тренера особистісного зростання. Так що перш за все необхідно навчитися віддавати собі звіт в тому, що не всі і не завжди має у нас виходити, ми нікому нічого не винні.
Круглий стіл 12_07_17
Крім того, впевнена тренер, при кожній новій невдачі у людей виникає почуття провини, падає самооцінка і погіршується настрій.
- Депресія - серйозне і досить поширене психічний розлад, яке потрібно лікувати, - пояснює Олександр. - Психологи і психіатри можуть виявити точні симптоми такого розладу: по-перше, це стійке депресивний настрій, яке триває не пару-трійку днів, а від двох тижнів і довше. По-друге, людина перестає отримувати задоволення від свого способу життя, своєї роботи, хобі і всього іншого і тому втрачає інтерес до самого життя, буквально до кожного дня. Є багато додаткових чинників - наприклад, порушення мислення, коли абсолютно всі події сприймаються людиною тільки в негативному ключі. Нерідко страждає депресією людина починає зловживати алкогольними напоями або психотропними речовинами. За статистикою депресією страждає кожна десята людина у віці від 40 років і старше, дві третини з них - жінки.
Олександр Федорович упевнений - усі випробування, що виникають в тій чи іншій парадигмі, - це форма ставлення людини до них.
- Якщо ж це дійсно клінічна депресія, то необхідні ліки, клініка, робота психотерапевта. Хворому на депресію госпіталізація найчастіше не потрібно, однак необхідно регулярно спостерігатися у психолога, - пояснює Олександр Федорович. Тетяна Погосова додає, що у людській потребі бути вислуханим доктором - глибоке коріння. Адже це свого роду сповідь. З нею згоден і батько Михайло Потокін.
- Звичайно, депресію як хворобу можна розглядати з різних сторін, - каже отець Михайло. - У тому числі і з фізіологічної боку. Але для мене перша її причина - це стан душі людини. Саме цей стан "транслюється" на весь організм. Безумовно, кожній людині потрібно різнобічна допомога - друзів, сім'ї, лікарів. Але люди іноді приходять в храм, коли багато їх проблеми вже неможливо розв'язати. І коли хвороба - смертельна. Родичі, та й сама людина, можуть вірити в диво, і дай бог, щоб воно відбулося. Але наше завдання полягає в тому, щоб навіть в умовах безвиході допомогти людині подолати страх смерті. Щоб він виріс духовно і став сильніше смерті, якщо прийде до Бога.
Як вважає отець Михайло, ніколи, ні за яких обставин людина не повинна відмовлятися боротися. Саме в цьому, жалкує він, і полягає проблема для більшості людей. Вони відмовляються боротися, намагаються відсторонитися від проблеми, забутися. І багато хто потрапляє в залежність від ігрових автоматів, починають пити, вживати наркотики.
- Людина робить помилку, коли шукає, чим заповнити своє життя, - впевнений отець Михайло. - Кого-то ці пошуки можуть привести до помилкового шляху. І тому дуже важливо вислухати прийшов людини, проявити до нього співчуття, а не засуджувати. Адже коли людина робить помилку, він рідко замишляє щось зле. Дійсно пропащих лиходіїв мало в цьому світі, і зло ніхто з нас не любить.
Отець Михайло визнає, що ніколи не випитує у своїх прихожан, які у них існують проблеми, сумніви, недомовленості або труднощі.
- Я можу знати лише те, що вони самі захочуть розповісти. - каже він. - І зовсім не позиціоную себе в ролі наставника. Чи не визначаю завдання, цілі. Намагаюся просто допомогти, вислухати. Це моя особиста позиція, але є підстави говорити, що і в Євангелії написано про те ж саме.
До речі, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, на планеті немає жодної людини, яка б жодного разу не відчував депресивні переживання. Половина всього людства відчуває їх періодично, але тільки частина з цього числа потрібно лікувати. Згідно усталеним медичним критеріям, фахівець може дуже швидко визначити, чи дійсно прийшов до нього людина серйозно хвора. Нездатність відчувати задоволення від життя або втрата цієї здатності - один з найголовніших ознак справжньої депресії. З інших симптомів - пригнічений протягом тривалого часу (більше двох тижнів), яке залежить від обставин настрій, втрата інтересу до раніше приємному виду трудової діяльності.
Як вважають експерти, проблема полягає в тому, що більшість людей плутає поняття депресії зі стресом і роздратуванням. Ось і незадані літо, швидше за все, стало одним з таких факторів.
- Організм дуже залежимо від нашого морального стану, - зазначає лікар-імунолог Ранія Сабирова, - коли ви пригнічені, імунітет падає. Звичайно, настрій - не основний критерій опірності організму хвороботворним бактеріям, але не дарма кажуть, що сміх продовжує життя.
Вважається, що літо - пора зміцнення імунітету, резюмує фахівець. Сезон вітамінів і корисних мікроелементів, які містяться в овочах, фруктах, ягодах, свіжої зелені. - Цього літа ситуація складніша - через негоду урожай був не настільки багатий, - пояснює Сабирова. - Тим важливіше підтримувати організм в тонусі. Крім "зеленої" їжі, допоможуть помірні фізичні навантаження, вітаміни, мед, ванни з ефірними маслами хвої і морською сіллю. Можна спробувати приймати контрастний душ.
На здоров'я москвичів, каже лікар, суттєво позначається брак свіжого повітря. Тим важливіше в теплу пору року їздити на природу, проводити вихідні за містом.
- Прогулянки на повітрі вкрай важливі для організму, - підкреслює фахівець. - Якщо днями безперервно валятися на дивані, можна заробити кисневе голодування, а з ним - млявість, апатію, сонливість, сплутаність свідомості.
Ловіть більше сонячного світла
Віктор Заїкін, психолог
Не такий страшний чорт, як його малюють. Не варто говорити, що є якийсь особливий вид літньої депресії, демисезонной, зимової. Є депресія, пов'язана з поганою погодою, і все. Існують лише три варіанти реакції людини на погану погоду. І всі вони залежать від типу нервової системи. Ці три реакції відповідають теорії еволюції - ароморфоз, идиоадаптация і регрес. Розглянемо кожну реакцію від найсерйознішою до менш серйозною.
Самий пасивний варіант - регрес, така поведінка ми можемо спостерігати у тих, хто просто відмовляється від всіх планів, "звішує лапки" і без будь-якого опору негативним умовам впадає в депресію.
І останній варіант ароморфоз. Він проявляється тоді, коли людина використовує свої ресурси усвідомленості сприйняття, шукає шляхи компенсації поганого настрою. Коли він сам собі каже: "Так, літо не склалося. Але іноді таке буває". і спробує вирватися на сонце, море, нехай навіть на кілька днів і за великі гроші.
Як і будь-який інший психолог, скажу - допомогти собі можна, тільки користуючись двома правилами. Перше: необхідно стежити за організмом (розуміти, чи вистачає вам сонячного світла, підтримувати баланс речовин). І друге: нагадувати собі, що це лише погода, сезонні негаразди, а тому через те, що ви потрапили під дощ, нічого смертельного не відбудеться. Не вважаю за потрібне радити купувати будь-які препарати для лікування такого нездужання. Їх позитивна дія виявиться всього лише вірою людини в їх користь. Типовий ефект плацебо.
Підписуйтесь на канал "Вечірньої Москви" в Telegram!