Молодість - це гарна постава і граціозна хода

Завдяки красивою ході жінка виглядає молодше, стрункішою і здається вище ростом.

Але на жаль, небагато жінок звертають належну увагу на свою ходу: одні йдуть метушливо, дрібними кроками, інші роблять занадто великі кроки, від цього їхня хода справляє враження важкої, треті ставлять ноги занадто широко і їх хода нагадує розгойдується ходу моряка, а четверті, надівши туфлі на дуже високих підборах, ходять із зігнутими колінами.

Головним чином правильна хода залежить від того, як ви тримаєте голову і спину плюс як ви ставите ногу. Додаткові ознаки - руху рук і тулуба, а також взуття. Перш за все візьміть собі за правило не ходити швидко - вирушаючи на роботу, виділіть собі час на дорогу з запасом. Правильна постановка стопи - шкарпетки трохи розгорнуті в різні боки. Ідеальна лінія руху для жінки - коли п'ятки йдуть як би по одній прямій. Крокувати подіумної "вісімкою", тобто взахлест, некрасиво. І широко ставити ноги при ходьбі не потрібно, якщо ви, звичайно, не репетируєте чоловічу ходу.

Важливий момент при навчанні правильно ходити - вперед спочатку рухається нога, а потім вже корпус. Ні в якому разі не навпаки. А то хода буде не плавною, спокійною, а ривками. Може виникнути й інша помилка - при кожному кроці ви почнете злегка підстрибувати. Довжина правильного кроку повинна дорівнювати довжині вашої босої стопи. Вам здається, що в цьому випадку хода буде семенящей? Нічого подібного. Варто тільки спробувати, і ви зрозумієте, що ходити так не тільки правильно, але й дуже зручно. Тим більше, що при більш широкому кроці неминуче виникнуть поштовхи корпусом, скачки головою вгору.

Правильно і красиво ходити на високих підборах - особлива наука. Уважно стежте за тим, щоб при ході ставити ступні носками нарізно, а не всередину, інакше самі стрункі красиві ноги виглядають незграбно. У взутті на дуже високих підборах часто не ставлять ногу спочатку на п'яту, а наступають відразу на всю стопу. Але красивіше, якщо все-таки каблук встає раніше - хай на частку секунди. Про те, що наступати спочатку на носок, а потім на п'яту не слід, і говорити нічого - така хода виглядає дивно. Дуже багато в туфлях на шпильках ходять на напівзігнутих ногах. Запам'ятайте: та нога, на яку ви в даний момент перенесли центр ваги, повинна бути прямою. До речі, маючи сильні ноги, правильно ходити на високих підборах набагато легше.

Жіночий журнал Arabio.RU

А що таке красива хода? Такий вважається хода, при якій стопа ставиться носком назовні, кожен крок середньої довжини і починається від стегна, поперек трохи подана вперед, живіт підтягнутий, спина пряма, але не напружена, голова піднята. Коли нога виноситься вперед, вона розгинається в колінному суглобі, на землю спочатку ставиться п'ята, потім слід перекат на всю підошву і носок, знову відштовхування і винос ноги вперед. Словом, «пластика пантери перед стрибком» ... Слід також зазначити, що красива хода, як і правильна постава, не тільки питання естетики, а й здоров'я.

Не ходіть з опущеною головою, дивлячись під ноги, згорбившись і важкою ходою - це не тільки виглядає непривабливо, але і свідчить про вашу недостатньою сміливості, пасивності і крайньої невпевненості в собі.

І ще, навчитися красиво ходити ніколи не пізно, але чим раніше ви почнете, тим краще.

Вправа 1
Покладіть руки на пояс, прогните спину, відведіть назад лікті, підніміться на носочки і протягом 1 хвилини походіть в такому положенні, не згинаючи колін.
Вправа 2
М'який крок. Протягом 1 хв походіть, роблячи перекат з носка на стопу, трохи згинаючи ноги в колінах. Рухи виконуйте плавно.
Вправа 3
Перекатні крок. Ковзаючи лівим носком вперед, одночасно підніміться на правий носок і «перекотити» ногу з носка на стопу, потім зігніть коліно. Повторіть по 25 разів для кожної ноги.
Вправа 4
Пружну ходу. Підніміться на носочки, зробіть крок з носка на всю стопу, згинаючи і швидко випрямляючи коліно, і знову перейдіть на носок. Повторіть теж іншою ногою. Виконайте вправу 25-30 разів.
Вправа 5
Легкий біг протягом 1 хв.
Вправа 6
М'який біг. Протягом 40с виконуйте ті ж рухи, що і у вправі 2, але в швидкому темпі.
Вправа 7
Вальсують вперед і назад з поворотом на 3600.

Перевірити, чи правильна у вас постава, ви можете самостійно: станьте спиною до будь-якої вертикальної поверхні (стіні, двері і т.д.) на відстані 6-7см і відхиліться тому, до зіткнення з нею. Якщо першими стіни торкнуться лопатки - ви сутулитеся і опускаєте плечі, якщо сідниці - випинає таз, якщо першими в зіткненні зі стіною прийдуть плечі - у вас негнучка спина, а таз занадто виставлений вперед. При правильному положенні тулуба, стіни повинні одночасно торкнутися сідниці і плечі. Зафіксуйте правильне положення тіла під стіною, запам'ятайте його, відійдіть від стіни і трохи підніміть голову - ви відчуєте, що тіло мимоволі підтяглося, плечі розправилися, а спина вирівнялася. Це і є правильна постава.

Найпростіший і доступний спосіб вироблення правильної постави та граціозної ходи (на жаль, в наш час мало хто його використовує): ходьба з предметом на голові (наприклад книгою або глечиком). А даремно - протягом багатьох століть він діяв безвідмовно.

Схожі статті

• Красива хода це корисно знати