Мода на спорт нові тренди в фітнесі, buro 24
П ілатесом і аеробікою сьогодні вже нікого не здивуєш. А фітнес-клубам потрібно невпинно стежити за модою в світі спорту, не дозволяючи своїм клієнтам нудьгувати. Адже саме з першими осінніми похолоданнями люди повертаються на тренування в спортзали. Отже, актуальна в цьому сезоні фітнес-шістка.
Якщо розтяжці, або, як її також називають, стретчінгу, раніше приділяли чергові 10-15 хвилин після тренування, то тепер цього виду фізичного навантаження присвячують повноцінні уроки. Він, без перебільшень, став основним трендом в спортивній індустрії. Є стретчинг з елементами йоги, гімнастики, танцю, є варіації з силовим навантаженням. Але серед усього цього різноманіття виділяється аеростретчінг, який в чомусь схожий на антігравіті-йогу. Заняття проходять в гамаках, підвішених до стелі, в яких ви робите різноманітні фігури, повороти і скручування вниз головою. Це вам не просто потягнути м'язи ніг - в цій розтяжці задіяні всі частини тіла. Результат вражає: хребет витягується, вирішуються багато проблем з поставою, м'язи і зв'язки стають більш гнучкими і пластичнее. Такі заняття дійсно творять чудеса не тільки з фігурою, але і з загальним тонусом організму.
Все нове - це, по суті, добре забуте старе. Тренажер, який винайшов Йозеф Пілатес цілих 90 років тому, знову на піку популярності. Сьогодні на ньому тренуються майже всі моделі, починаючи від Карлі Клосс, закінчуючи Оленою Пермінова, а також професійні танцюристи і спортсмени. За що вони так його люблять? За допомогою цієї нескладної конструкції з рухомою платформою, ременями і пружинами відмінно опрацьовуються всі основні м'язи-стабілізатори. При цьому навантаження на хребет і суглоби мінімальна. Вправи проходять з власною вагою, але при цьому вони набагато могутніше, ніж в класичному пілатес. Взагалі для реформерах розроблені цілі комплекси вправ для різних частин тіла. Пару занять з інструктором - і ви зрозумієте, що це геніально і просто.
Танець маленьких лебедів в зрілому віці ви навряд чи подужаєте, та й заняття з боді-балету задумані не для цього. Вправи адаптовані для новачків і, по суті, являють собою суміш аеробіки, пілатесу, стретчинга, йоги і сучасного танцю. Частина вправ проходить біля верстата, багато па запозичені з класичної хореографії, але всі вони проходять в «лайт» -режимі. Тут немає серйозного навантаження на серцево-судинну систему, немає складних кульбітів і стрибків. Саме за це боді-балет так і полюбився, на ці заняття можна ходити навіть тим, хто боїться за свої слабкі суглоби. Навантаження йде тільки на м'язи. Мета - підправити поставу, підтягнути сідниці, м'язи стегон і ікри.
Тріатлон - це спортивне триборство, що об'єднує змагання в плаванні, велогонці і бігу. Незважаючи на складність, цей олімпійський вид спорту набирає популярність не тільки у спортсменів, а й у простих смертних, причому різного віку. Бум на нього прийшов з Європи і Америки, там відкриті вже сотні спільнот для новачків і регулярно проходять змагання. ВУкаіни секції з триатлону раніше можна було знайти тільки в спортивних школах для дітей і підлітків. Тепер вони з'являються і для дорослих в багатьох фітнес-клубах і студіях. Взимку заняття проходять в басейнах, на велотренажерах і бігових доріжках, а навесні перебазовуються в парки. За допомогою тріатлону підвищується витривалість, опрацьовуються м'язи і, звичайно, можна відмінно схуднути, тому що левова частка навантаження - аеробне. Що особливо підстьобує - це змагальний дух. Ви тренуєтеся не просто так, а для того, щоб в результаті перемогти в спортивному змаганні.
Хто сказав, що боксерські рукавички і груша - прерогатива чоловіків? Жіночий бокс, або, як його часто називають, «фітнес-бокс», - ще один модний тренд цього сезону. Жіночі групи з боксу відкриваються і в фітнес-клубах, і в спеціальних студіях. Відразу зауважимо, ніякого мордобою тут не буде. На відміну від класичного єдиноборства фітнес-бокс в рази менш травматичний. Замість спарингів на рингу більше часу приділяється вправам в стійці з стрибками і відпрацюванням ударів на груші. Для чого все це? По-перше, поліпшується координація рухів і швидкість реакції. Жоден вид спорту, навіть танці, не здатний це зробити так швидко і ефективно, як бокс! По-друге, в цьому виді фітнесу відмінно опрацьовуються м'язи ніг, стегон, сідниць і швидко йде зайва вага. Тільки уявіть, скільки калорій спалюється після годинної стійки в постійних полуприжках на напівзігнутих ногах і з прямою спиною? І ще один плюс фітнес-боксу - це психологічна складова. Тендітним дівчатам теж потрібно випустити пар, і краще це зробити, побивши боксерську грушу, ніж посуд на кухні.
Велосипедний спорт став другим за популярністю після бігу. Велика кількість велодоріжок, міських велопрокатів і спільнот любителів-велосипедистів приємно вражає. З настанням осінньої негоди ця спортивна активність не згорнулася, а переходить в нові сайклінг-студії, які зараз ростуть як гриби. Одна з таких - Velobeat - відкрилася в цьому місяці в башті «Місто столиць» в «Москва-Сіті». Заняття проходять під запальну музику на нових велотренажерах, які вважають і швидкість обертання педалей, і витрачені калорії, і багато іншого. Але справа навіть не в обладнанні та професіоналізмі інструкторів, а в шаленому драйві, який об'єднує на час тренування 30 (саме стільки в студії велотренажерів) однодумців в цьому виді спорту.
