Максі - фітнес центр і салон краси
Версія для друку
Діти - найголовніше і дороге в нашому житті! Зрозуміло, батькам просто страшно віддавати своє чадо в жахливу гойдалку, займатися бодібілдингом, лізти під страшну штангу, яка може придавити, травмувати, погнути хребет, зупинити зростання сина, або зробити щось ще більш страшне!
Насправді, бодібілдинг це гнучкий вид спорту, і ми можемо замінити слово бодібілдинг такими термінами як атлетична гімнастика, дитячий фітнес, але суть питання від цього не зміниться. З самого раннього дитинства наш дитина повинна потихеньку робити різні вправи для зміцнення м'язів, гнучкості, сили, інакше він буде слабким, сутулим, і в кінцевому підсумку хворим і невпевненим в собі.
Крім того, фітнес для дітей - це не тільки фізичні навантаження, це і виховання сильного характеру, і найсильніший засіб впливу на весь організм.
«Будівництво дитячого тіла» - делікатна і складна задача. Тренування в фітнесі для дітей повинні включати біг, плавання, вправи на гнучкість, спортивні ігри. Такий широкий спектр занять пов'язаний з тим, що дитина спочатку повинен зміцнити здоров'я, щоб бути готовим до серйозних навантажень. Під час тренувань важливо берегти хребет і одночасно грамотно його навантажувати, щоб дитині, ставши дорослим атлетом, було простіше виконувати більш складні вправи.
Длиннейшая і подвздошнореберная м'язи служать каркасом для хребта, тому саме їх розвитку слід приділяти увагу в першу чергу. Гнучкість дитячого тіла дозволяє виконувати вправи з більшою амплітудою, і збільшувати обтяження ваги необов'язково, достатньо власної ваги. Вчать володіти своїм тілом такі вправи, як: підтягування, віджимання (від статі і на брусах).
Харчування в підлітковому віці має бути збалансованим, багатим вітамінами і білками, так необхідними для росту кісток і м'язів.
У дитячому фітнесі, на жаль, існує чимало небезпечних міфів, так само як і в звичайному фітнесі та бодібілдингу. Наприклад, твердження, що дитині не можна тренуватися зі штангою і гантелями, але можна тренуватися зі своєю вагою є помилкою. Якщо поспостерігати за дитиною 3-4 років, помітно, що під час своїх ігор вони часто перетягують важкі предмети по квартирі, і навіть рухають меблі. Тобто, вони «грають» з набагато більшою вагою, ніж дитячі гантельки по 1-2кг. І при цьому немає ніякої розминки і, тим більше, тренера.
З самого малого віку можна виконувати спеціальні гімнастичні вправи, а коли прийде час - тренуватися з гантелями, штангою, еспандером, якщо вага цих снарядів буде оптимально малий, і все буде відбуватися під контролем інструктора. А ось вправи з власною вагою можуть бути небезпечними для суглобів, адже власна вага може дорівнювати 10 кг, а це в 5 разів більше ніж гантельки по 2 кілограми або Мікроштанга, яка називається «фітнес бар». Виходить, потрібно боятися не якогось певного виду вправ, а неграмотного тренінгу.
Отже, дітям мало не з народження потрібна гімнастика, фітнес для малюків. Спорт повинен постійно бути присутнім в житті людини, протягом усього його життя. Інше питання - як забезпечити безпеку тренувань? Перш за все, незалежно від віку та виду спорту тут допоможуть грамотні тренери з великим стажем роботи. А при дотриманні цієї умови, арсенал вправ у вашого малюка може бути найрізноманітнішим.
У віці 10-12 років у дітей починається найбільш інтенсивний розвиток м'язів. Їх частка в масі тіла в цьому віці становить приблизно 30%, а за функціональними якостями мускулатура наближається до мускулатури дорослого чоловіка.
Тому саме в цей період доцільно переходити до тренувань з обтяженнями, які підліток в стані підняти 15-20 разів. Хоча, якщо новачку вже виповнилося 10-12 років, починати все ж краще з 1-го комплексу (для самих маленьких) і тільки через місяць-другий переходити до наступного.
З 10-річного віку можна приступати до занять силової спрямованості, використовуючи як обтяження вага власного тіла. Це, перш за все, віджимання, підтягування і присідання без обтяжень.
Вага повинна підбиратися індивідуально, тим більше що дослідження, в ході яких початківці культуристи включали в тренувальні заняття вага, рівний 75, 50 і 25% від максимально можливого, показали, що істотних відмінностей в результатах сили і витривалості у всіх трьох групах не спостерігалося. На початковому етапі тренувань організм реагує на навантаження самого широкого діапазону практично однаково. Тому не слід гнатися за великою вагою, тим самим збільшуючи ризик отримання травми і наражаючись на небезпеку перевантаження.
На закінчення відзначимо, що фітнес-центр МАКСІ організовує групові заняття в тренажерному залі для підлітків 12-16 років під керівництвом тренера. Організація групових занять в тренажерному залі спрямована на допомогу юнакам правильно і без шкоди для здоров'я займатися цілеспрямовано формуванням здорового, красивого, гармонійно розвиненої тіла. Перед тим як приступити до занять, юнаки самостійно або з батьками обов'язково отримають консультацію у нашого тренера про методики тренувань з урахуванням вікових особливостей підлітків. Наш тренер підбере індивідуальний підхід до кожного і забезпечить безпосередній контроль під час занять.
Ми представляємо основні напрямки роботи в тренажерному залі для юнаків:
- придбання навичок при роботі з обтяженнями і на тренажерах;
- гармонійний розвиток м'язової системи;
- зміцнення зв'язкового апарату;
- розвиток швидкісно-силових якостей, гнучкості, координації.
Для запису звертатися по тел. 70 65 25, +37533 685 75 20, +37529 685 75 29.
Обов'язкова наявність довідки про стан здоров'я! скачати dle 10.2 КіноСвін
У нас Ви можете знайти підходяще напрямок фітнесу (стрейчінг, аеробіка, Табата, пілатес і інші).
Наш тренажерний зал обладнаний найсучаснішими і професійними тренажерами в Гродно, в тому числі і всім необхідним для кардіо- та силових тренувань. Також Ви можете відвідувати у нас інфрачервону сауну і турбосолярій.
Досвідчені інструктори «МАКСІ» допоможуть правильно скласти програму тренувань, розпланувати навантаження і підкажуть порадами, щоб Ви максимально наблизилися до своєї мети.
І завершальним штрихом в перетворенні може стати відвідування нашого салону краси. Зміна іміджу - стане ще одним кроком до образу мрії. У нас представлені всі види перукарських і косметичних послуг.
Якщо Ви ще думаєте, чи варто, то просто телефонуйте або відразу приходьте до нас. Красиве і підтягнуте тіло завжди буде радувати Вас. І до того ж це запорука Вашого здоров'я, бадьорості духу і постійний приплив енергії. Що завжди позитивно позначається і на основній роботі.
ЧУП "Еліт джим" УНП590887401
Хочете схуднути або навпаки - збільшити вагу, зміцнити м'язи, поліпшити поставу, підняти загальний життєвий тонус, придбати гарну засмагу?
Всі ці цілі швидко і максимально ефективно можна реалізувати в фітнес-центрі «Максі». До ваших послуг - тренажерний зал, обладнаний за найсучаснішими вимогами, різні напрямки фітнесу і танців, інфрачервона сауна і вертикальний турбо-солярій, а так само всі види перукарських послуг. Тренажерний зал оснащений обладнанням, що має європейський сертифікат відповідності.
КАРТА І СХЕМА ПРОЇЗДУ