Лінива вівсянка в банку здоровий швидкий сніданок, який не треба готувати, «купи батон! »
Поділитися "Ледача вівсянка в банку: здоровий швидкий сніданок, який не треба готувати"
Здорове харчування може бути легким і приємним. І ми розповімо вам як. Рецепт ледачою вівсянки в банку унікальний:
- по-перше, це ідеальний розмір порції на одного;
- по-друге, такий сніданок можна взяти з холодильника з собою на роботу або навіть тренування;
- по-третє, це дуже корисне і поживне блюдо, так як в ньому міститься багато білка, кальцію, клітковини і практично немає жиру і цукру.
Крім того, багато хто не люблять їсти гарячі каші, і цей рецепт як раз для такого випадку. Можна насолоджуватися корисним сніданком цілий рік - навіть в теплу пору року, або коли гаряча вівсянка набридне :)
Рецепт дуже гнучкий і дозволяє створювати все нові і нові варіації, комбінуючи різні інгредієнти на свій смак.
Базовий рецепт ледачою вівсянки в банку
- ніжні вівсяні пластівці (НЕ швидкого приготування)
- звичайний йогурт без наповнювачів
- молоко знежирене;
- скляна банка з кришкою 0,5 або 0,4 л.
Додати продукти в список
Якщо у вас ще немає додатка "Купи батон!", Ви побачите список інгредієнтів відразу після його установки
- Додаємо вівсянку, молоко, йогурт, цукор (або інший підсолоджувач) і фрукти або ягоди (див. Варіанти нижче).
- Закриваємо банку кришкою і струшуємо, щоб з'єднати інгредієнти.
- Додаємо зверху фрукти або ягоди, злегка перемішуємо.
- Щільно закриваємо банку і ставимо в холодильник на ніч.
- Потрібну банку можна знайти, наприклад, в Икее - см. Аксесуари для зберігання продуктів.
- Зберігатися така вівсянка може до 2 днів або навіть більше, в залежності від типу і зрілості плодів. Наприклад, вівсянка з бананом залишається смачної навіть через 4 дні перебування в холодильнику. За ніч вівсяні пластівці просочуються молоком, йогуртом і фруктовими соками. На наступний день каша вже буде м'якою і ніжною.
Нижче наведено 5 ідей для ледачої вівсянки в банку. Інгредієнти, використані в цих рецептах, можна купити в самому звичайному супермаркеті.
Вівсянка в банку з мандарином і апельсином