L карнітин

Що таке L карнітин та чи потрібен він?

Привіт, друзі. Не буду вас вантажити складними термінами, що ж таке л-карнітин, це можна прочитати в вікіпедії. Моє ж завдання розповісти вам, а чи потрібна ця добавка і чи варто вона витрачених грошей і чи ефективний л карнітин для схуднення?

Основна функція карнитина - це транспортування жирних кислот в мітохондрії, де вони розщеплюються на енергію.

Для тих, хто не знав, л-карнітин самостійно синтезується організмом в печінці та нирках. Денна норма цієї речовини приблизно 300 мг, так ось в шматку яловичини вагою 300 - 400 грам міститься необхідна кількість. Якщо у вас правильне збалансоване харчування, то вам немає потреби витрачати гроші на цю добавку. Якщо ж у вас харчування, аби яке, ну тоді можна забути про результати в спорті і піти накупити всілякі добавки, тому що вам явно буде не вистачати багатьох речовин. Запаси цієї речовини в організмі приблизно 20-30 гр. і від вживання до 2 грам речовини з добавок не дасть ніякого ефекту. А проаналізувавши добавки, що продаються в магазинах спортивного харчування, в них якраз рекомендується вживати від 500 до 1500 мг в день, що за підсумком буде марною тратою грошей. Робоча дозування приблизно 3-5 грамів на добу.

Багато ж відносяться до л-карнітину як до Жироспалювачі, і це помилкова думка. Сам по собі він не спалює жир, а працює лише при дотриманні дієти. тобто при дефіциті калорій і при тренуваннях. Він як якийсь ліфт, який допомагає жирним кислотам дістатися в потрібне місце, щоб вони там розщепилися і вивільнили енергію, але ж для цього необхідно створити такі умови. Мало просто робити фізичні анаеробні навантаження, необхідно робити аеробіку (кардіо). Тоді питання якщо у нас в раціоні необхідну кількість білків, також ми створили дефіцит калорій і ще й робимо кардіо, так навіщо нам карнітин, коли і так все відмінно буде, спалюватися, а з отриманих білків, він сам зможе в необхідній кількості синтезуватися.

Ця добавка у всіх на слуху і багато хто навіть не розуміють, як вона працює. Вважають, що лежачи на дивані вживаючи, цю добавку, будуть втрачати вагу. Не будете! Не забувайте все спортивне харчування це всього лише бізнес! Л-карнітин в аптеці продається як БАД, а це значить що це просто добавка, яку ви можливо недоотримує з їжею, і все БАДи просто розлучення на гроші. Навіщо витрачати немаленьку суму на 1 якусь речовину, коли можна накупити правильних продуктів і отримувати відразу всі необхідні організму речовини. Ще раз зрозумійте, якщо ви вірите в усі ці добавки, що вони вам так необхідні, і без них не обійтися, тоді приготуйтеся щомісяця відвалюватися на весь набір добавок, які вам втирають в магазині, по 10 тисяч рублів. Я це вам як тренер зі стажем, як колишній власник магазину спортивного харчування і як тричі КМС з різних дисциплін в пауерліфтингу запевняю.

Аптеці вигідно вам продати? Вигідно, у них виручка. Магазину спортивного харчування вигідно? Вигідно, у них продавці на відсотку сидять. А тренеру в залі вигідно вам це впарити? Вигідно звичайно, так як у них теж йде% з продажу спортивного харчування. Якщо ви хочете почути правдиве думку про ту чи іншу добавку, необхідно запитувати у незацікавленого особи.

Як приймати л карнітин

Якщо ж вас я не переконав, що л-карнітин марна трата грошей, тоді ось вам порада. Вигідніше купувати цю добавку в спортивному харчуванні, тому що в аптеці ціни набагато вище на ті ж добавки. Також вигідніше купувати порошкову форму, ніж чим в капсулах. Приймати необхідно не менше 3-5 грамів на добу, а не як пишуть на баночках дозування, які в 2-3 рази нижче.

Це був всього лише мій відгук про л карнитине. Бажаю всім розсудливості. Ніколи не йдіть сліпо єдиної думки, прочитайте 10 думок і на основі цього зробіть свій висновок. сила і честь України.

• Як правильно приймати спортивне харчування
• Чи потрібно спортивне харчування?
• Чи потрібно пити амінокислоти?
• ZMA - ефективний чи ні
• Правильно харчуватися-не означає дорого
• Викриття кави худнемо за тиждень
• протеїнові батончики
• Розвіює міф про норму білка для росту м'язової маси

Що таке L карнітин та чи потрібен він? Привіт, друзі. Не буду вас вантажити складними термінами, що ж таке л-карнітин, це можна прочитати в вікіпедії. Моє ж завдання розповісти вам, а чи потрібна ця добавка і чи варто вона витрачених грошей і чи ефективний л карнітин для схуднення? Основна функція карнитина - це [...]