L-карнітин - поради щодо застосування від магазину спортивного харчування стронглайн
Багато спортсменів незаслужено ігнорують дуже важливе для нашого організму речовина - L-карнітин. А адже саме він є чудовим метаболітом, тобто елементом, яке синтезується в органах людини і, крім того, зустрічається у всіх живих клітинах планети.
Багато спортсменів незаслужено ігнорують дуже важливе для нашого організму речовина - L-карнітин. А адже саме він є чудовим метаболітом, тобто елементом, яке синтезується в органах людини і, крім того, зустрічається у всіх живих клітинах планети. За допомогою «Л карнітину» ми стаємо активними, рухливими, запам'ятовуємо інформацію і ... худнемо. Але про все по порядку!
Що таке L-carnitine?
У далекому 1905 році в Харківському університеті українські вчені Гулевич і Крімберг виявили нову амінокислоту, дуже схожу за своїм складом на вітаміни групи В. Через 55 років її вперше вдалося синтезувати в лабораторних умовах. А в 1962-му стало зрозуміло, що саме L-carnitine переносить молекули жирних кислот в мітохондрії, де ті розщеплюються на воду і глюкозу. Після цього складного процесу організм видаляє воду з організму за допомогою поту, а глюкоза використовується як джерело енергії при занятті спортом.
Знайти L-carnitine можна не тільки в добавках, а й у багатьох продуктах тваринного походження. З м'яса в наш організм надходить до 100-300 мг на добу. Також його мінімальна доза виявлена в авокадо і паростках пшениці.
L-carnitine вважається досі не вивченим до кінця речовиною. Його називають антиоксидантом, вітамін, метаболіка. Також існує D-карнітин, який абсолютно даремний для наших клітин і навіть перешкоджає виділенню свого L-брата.
Як працює L-карнітин?
L-карнітин виробляється в головному мозку, нирках і печінці людини. Відбувається це в результаті складних хімічних реакцій, в яких беруть участь метіонін, лізин, залізо, вітаміни В3 і В6, а також вітамін С.
Мітохондрії - це «мотори» клітин організму. Саме вони наповнюють нас енергією і допомагають організму функціонувати без перебоїв. Якби не було карнітину, то механізм роботи мітохондрій порушився б миттєво. Жирні кислоти завоювали б наше тіло і перетворили б його в огидний мішок з жиром.
Крім транспортування жирів L-карнітин виконує безліч функцій. Ось лише деякі з них:
- Збереження в стабільній кількості коферменту А, що гарантує оптимізацію метаболізму;
Видалення ксенобіотиків і трансформація органічних цитотоксичних кислот;
Чому корисно?
Властивості L-карнітину різноманітні, як і його вплив на організм людини. Тому він входить до складу багатьох корисних препаратів. Можна виділити наступні їх групи:
Вживання L-карнітин включають в багато спортивні програми зі спалювання зайвої ваги. Але він не буде діяти, як деякі чаї для схуднення, поки ви відпочиваєте на дивані. Тільки регулярні фізичні навантаження здатні змусити працювати цю речовину вам на користь.
Застосування перед тренуваннями L-карнітин - гарантія швидкого зменшення ваших обсягів, адже він збільшує швидкість метаболізму і спалює найбільше число калорій.
- Препарати для збільшення працездатності і витривалості організму.
Лікарі радять вживати L-карнітин в напружені робочі періоди, під час сесії, щоденних тренувань, підготовки до змагань. Він зменшує біль після активних занять спортом, і робить вас енергійним протягом всього дня. Збільшення витривалості відбувається завдяки зниженню дихального коефіцієнта. Навіть разова доза препарату здатна принести позитивний ефект.
- Препарати від синдрому хронічної втоми.
Депресії, хвилювання, головні болі, різкі перепади настрою і інші симптоми синдрому хронічної втоми можливо припинити за допомогою L-карнітину. Вчені виявили, що вже через три тижні регулярного прийому препарату пацієнти стають веселішими і працездатніші.
Низька кількість карнітину в організмі - причина розвитку інсультів та інших проблем з серцево-судинною системою. Якщо вчасно включити в раціон ліки, що містять це корисна речовина, то ви помітите поліпшення серцевого ритму. І, можливо, в майбутньому знову повернетеся на бігову доріжку.
Протипоказання «л карнітин»?
У більшості випадків препарати з карнітином не роблять негативного впливу на людину. Але, на жаль, і у нього є деякі протипоказання. По-перше, це алергічна реакція на л карнітин, яка у кожної людини виражається по-різному. По-друге, надмірне вживання може призвести до відмови клітин від самостійного відтворення речовини. Тому будьте обережні з дозами л карнітин, що не збільшуйте зазначені на етикетці цифри.
Коли приймати?
Засвоюваність цієї речовини залежить від того, в якій формі ви його вживаєте. Якщо ви купили л-карнітин в капсулах або таблетках, то випийте їх за півгодини до навантаження або вранці, перед важким робочим днем. Одну таблетку потрібно запити мінімум однією склянкою води. Якщо у вас рідкий препарат, то можете випити його за 15 хвилин до початку тренування або ж пити під час заняття. Природно, що перед сном і після тренування прийом L-карнітину марний.
робимо висновки
L-карнітин - відмінний препарат для схуднення, збільшення витривалості і поліпшення загального стану організму. Він повинен бути в аптечці і раціоні кожного спортсмена. Регулярне вживання карнітину забезпечить вас енергією на весь день і навіть довше!
