Користь від фітнесу
Читайте також:
Тіло людини створене, щоб постійно переміщатися. Наші ноги чудово підходять для ходьби і бігу, руки для кидання й утримання важких предметів. Втім, давайте просто пригадаємо Дискобола Мирона! Якщо людина занадто мало переміщується це, як правило, призводить до того, що ви просто-напросто погано виглядаєте, тиск піднімається, немає апетиту, втрачається міцність кісток, з'являється в'ялість м'язів, втомлюваність, поганий настрій, може наступити період депресії. Адже норма переміщення, встановлена медиками, становить - 10 км на добу.
Якби ми жили багато століть назад - то нам часто доводилося б ходити, щоб добути їжу, побудувати житло, змайструвати одяг. Крім того, ми б бігали наввипередки, брали участь в національних танцях, мірялися силами в метанні, скочувалися з гірок, грали в різні ігри, часто вимагають в цілому непоганий фізичної підготовки.
Крім того зараз, щоб купити одяг і прогодувати себе, не обов'язково докладати багато зусиль, хоча людям як і раніше необхідні фізичні вправи, щоб залишатися здоровим.
Для чого ж потрібні вправи?
1. Зрозуміло, досить-таки вагомою причиною є те, що спорт покращує самопочуття, робить профілактику серцевих захворювань, контролює артеріальний тиск. До того ж користь фітнесу незаперечна, тому що вправи ведуть до розсмоктування тромбів в крові, поступово сповільнюють процеси старіння.
2. У всякому разі, якщо ви постійно вправляєтеся, кисень збагачує кожну клітинку, як результат - поліпшення стану шкіри, часом пропадають і дрібні прищики. Кровообіг активується, рефлекси поліпшуються. І нарешті, при постійних тренуваннях покращується робота капілярів, від стану яких безпосередньо залежать головні функції органів.
3. Відомо, що заняття спортом роблять м'язи сильними і міцними. Також вони стають досить пружними, а ви - відповідно струнким, і природно симпатичним і сексуальним. Так ось, вправи можуть допомогти вам в досягненні бажаного ваги і надалі підтримувати його, чого ніяк не можна досягти лише дієтою.
4. Завдяки спорту можна здійснювати контроль над апетитом, також завдяки спорту чисельність ендорфінів зростає таким чином защіpart2 щая організм від почуття голоду до того часу, поки терміново не знадобиться «підзарядка».
5. Заняття спортом допомагають протистояти хронічній втомі, підвищують запас життєвих сил, збільшує рівень енергії, так що це дуже хороший спосіб поповнити запас кисню і зробити вас найбільш активним протягом всього дня.
6. Регулярні вправи також сприяють глибшому і спокійного сну вночі, тому що стимулюють вироблення ендорфінів, які допомагають позбутися від нервового напруження, що скупчився протягом дня (люди малорухливі нерідко відчувають спустошеність після робочого дня, чого не буває з людьми активними, які просто відчувають приємну втому). Спортивні вправи запобігають депресії і безсоння не тільки тому, що знімають напругу, але ще й тому, що скорочують в організмі кількість зайвого адреналіну і гормонів, що сприяють появі стресу.
7. Заняття спортом до того ж зміцнюють віру в сили власного організму, підвищують самооцінку: ви відчуваєте, що можете поліпшити свій стан і зовнішній вигляд незалежно від того, який ваш вік і фізична підготовленість.
8. Вправи покращують обмін речовин і перистальтику кишечника. За допомогою спорту, простіше кинути палити. Відомо, що той, хто кинув палити, легше справляється з величезними навантаженнями, тому що у нього постачання тканин киснем стає краще, яке, природно, гірше, коли людина курить.
9. Непогана фізична підготовка допомагає людині відновитися після важких хвороб, хірургічних втручань, травм, пологів, тому що у сильних м'язів більше можливостей отримати багато кисню, і чим більше кисню вони отримують, тим швидше приходять в норму функції органів і тканин. Треновані м'язи мають серйозний потенціал відновлення, В деяких лікарнях пацієнти, які готуються до операції на грудній клітці або черевної порожнини пару тижнів дотримуються спеціальної програми вправ.
Будь-яка людина може відшукати свої причини, які спонукають до занять фізичними вправами. Дівчина протягом року займалася карате і підняттям тяжкості для самооборони. Ще одна вирішила позбавитися від болю в спині, пропливаючи по милі 5 раз в тиждень і проробляючи спеціальні вправи для м'язів спини і преса. Хлопець став боксером, а до цього початку занять був слабким і худим. Його завжди дратували дистрофіків, так як у нього ребра стирчали. Після закінчення року регулярних занять боксом, йому не говорили нічого такого.
Не забувайте, що почати займатися або ж взяти участь в змаганнях не пізно ніколи. Навіть стан здоров'я цього не перешкода.
part3 століття курить.
9. Непогана фізична підготовка допомагає людині відновитися після важких хвороб, хірургічних втручань, травм, пологів, тому що у сильних м'язів більше можливостей отримати багато кисню, і чим більше кисню вони отримують, тим швидше приходять в норму функції органів і тканин. Треновані м'язи мають серйозний потенціал відновлення, В деяких лікарнях пацієнти, які готуються до операції на грудній клітці або черевної порожнини пару тижнів дотримуються спеціальної програми вправ.
Будь-яка людина може відшукати свої причини, які спонукають до занять фізичними вправами. Дівчина протягом року займалася карате і підняттям тяжкості для самооборони. Ще одна вирішила позбавитися від болю в спині, пропливаючи по милі 5 раз в тиждень і проробляючи спеціальні вправи для м'язів спини і преса. Хлопець став боксером, а до цього початку занять був слабким і худим. Його завжди дратували дистрофіків, так як у нього ребра стирчали. Після закінчення року регулярних занять боксом, йому не говорили нічого такого.
Не забувайте, що почати займатися або ж взяти участь в змаганнях не пізно ніколи. Навіть стан здоров'я цього не перешкода.