Корисна мікрофлора кишечника
Очищення кишечника і його нормальне регулярне спорожнення має величезне значення для збереження краси і здоров'я на довгі роки.
На жаль, багато хто не усвідомлює серйозність таких проблем, як здуття, запори, порушення перистальтики і мікрофлори.
Кишечник - найважливіший орган людського тіла, від нормальної роботи якого багато в чому залежить хороше самопочуття і зовнішній вигляд. Неспроста будь-яке очищення завжди починають з очищення шлунково-кишкового тракту, тому що саме з поганої роботи останнього починається загальна зашлакованості організму.
У нормі випорожнення кишечника відбувається один раз на добу при традиційному харчуванні, у вегетаріанців кілька разів в день. Акт дефекації повинен відбуватися легко, кал не повинен бути твердим.
При нерегулярної дефекації (запорах) неперероблені калові маси підлягає залишаються в кишечнику, всмоктуючись назад в кров і викликаючи інтоксикацію (отруєння токсинами) організму. Крім того, коли кишечник не справляється із завданням виведення харчових відходів, з перевантаженням починають працювати також печінку і нирки, що призводить до загального забруднення крові і збоїв в роботі всіх органів, які отримують харчування через кров.
Організм намагається виводити токсини не пристосованих для цього способами - через носоглотку, вуха, очі, шкіру. Тому хворий землистий колір обличчя завжди вказує на необхідність негайної нормалізації роботи кишечника.
Правильна і регулярна робота кишечника безпосередньо залежить від складу заселяє його мікрофлори. Як відомо, в кишечнику людини живе величезна кількість живих мікроорганізмів, з них близько 400 видів визначені вченими як корисні, тобто необхідні для нормального травлення.
Нормальна мікрофлора кишечника виконує в організмі три найважливіші функції:
Травна функція полягає в тому, що без участі корисних бактерій в процесі травлення і обміну речовин стає неможливим засвоєння організмом вітамінів і мінералів. Тобто, скільки б не вживала людина, наприклад, продуктів або полівітамінів, що містять кальцій, вони не засвояться і пройдуть «транзитом», якщо в кишечнику відсутні біфідобактерії, які утворюють молочну та оцтову кислоту, необхідні для всмоктування іонів кальцію або інших елементів.
Захисна функція корисної мікрофлори дозволяє пригнічувати шкідливі мікроорганізми, не допускаючи їх масового розмноження, а також створювати захисну плівку на слизовій оболонці кишечника, захищаючи її тим самим від руйнування і вторгнення патогенних і гнильних бактерій.
Синтетична функція корисної кишкової мікрофлори полягає в тому, що вона синтезує безліч вітамінів і ферментів, що дозволяють організму засвоювати білки, жири і вуглеводи, а також бере участь в процесі всмоктування води, ліпідному, вуглеводному і білковому обміні.
Тому, без перебільшення можна сказати, що при порушенні складу нормальної кишкової мікрофлори порушуються всі види обміну речовин в організмі.
Для функціонування нормальної мікрофлори кишечника необхідне дотримання двох важливих умов:
- наявність слабокислою середовища,
- надходження з їжею клітковини і харчових волокон.
Традиційний же стиль харчування сучасних людей продуктами фастфуду, смаженої, жирної і вареної їжею, хлібобулочними та кондитерськими виробами створює в кишечнику лужне середовище, сприятливе для розвитку патогенної мікрофлори і цвілі, що отруює організм і викликає безліч хвороб.
Вченими доведено, що гнильні процеси в кишечнику є головною причиною виникнення артриту, склерозу, серцево-судинних і онкологічних захворювань. Крім того, така їжа повністю позбавлена клітковини, необхідної для нормального процесу травлення.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Клітковина не засвоюється організмом, її роль полягає в тому, що вона як металевий скребок чистить стінки кишечника від налипання неперероблених харчових мас, тим самим не допускаючи утворення калових каменів і інтоксикації.
Клітковина, яка міститься в зелені, шкірці овочів і фруктів, горіхах і лушпинні злаків, діє в кишечнику подібно до губки, вбираючи в себе велику кількість токсинів, слизу, гною, і забезпечуючи їх висновок під час випорожнення.
Для кишкової мікрофлори можуть виявитися згубними наступні несприятливі фактори:
- прийом антибіотиків,
- куріння,
- алкоголь,
- інфекційні захворювання,
- знижений імунітет.
Під впливом цих факторів мікрофлора може сильно виснажитися і навіть повністю загинути. У такому випадку розвивається дисбактеріоз, дуже небезпечне захворювання, для якого характерні часті випорожнення, пронос, іноді зі слизом, здуття і бурчання живота, неприємний запах з рота, відсутність апетиту, землистий колір обличчя. У важких стадіях дисбактеріоз призводить до повного виснаження організму.
Вченими доведено також несприятливий вплив стресів на склад мікрофлори, при яких кишечник дає збій. При стресі їжа або занадто швидко проскакує по шлунково - кишковому тракту, не встигаючи засвоїтися (пронос), або виникає інша крайність - запор. порушується склад слизу, в якій мешкає корисна мікрофлора кишечника, і людина виявляється не захищений від інфекцій. Тому, захищаючи себе від стресів, ви захищаєте і свою мікрофлору.
Як відновити мікрофлору: корисні поради
Відновлення мікрофлори кишечника означає заселення її корисними бактеріями, для чого потрібно, перш за все, повністю переглянути свій харчовий раціон і спосіб життя:
Їжте побільше клітковини і харчових волокон
- Збільште в своєму меню кількість сирих овочів і фруктів, зелені, горіхів і цільнозернових каш, що містять багато клітковини, пектинів і харчових волокон.
- Фреші соки багаті вітамінами, але позбавлені клітковини, що міститься в шкірці, тому, крім соків, потрібно обов'язково вживати овочі і фрукти в натуральному вигляді.
Щодня вживайте кисломолочні продукти
- Для відновлення корисної мікрофлори кишечника необхідно вживання кисломолочних продуктів, які містять молочнокислі бактерії (ацидофільну паличку, молочний стрептокок), здатні при потраплянні в організм пригнічувати гнильну мікрофлору. Про це ще в минулому столітті говорив в своїх працях відомий вчений И.И.Мечников.
- Відомо, що жителі Абхазії і Азербайджану, харчування яких традиційно багато кисломолочними продуктами, зберігають здорову мікрофлору протягом усього життя. Довгожителі. проживають в тих районах, мають мікрофлору кишечника, ідентичну дитячої здорової флори.
Пийте достатню кількість води
- Відразу після пробудження випийте склянку води і закусите декількома кристалами морської солі, тому що організм за час сну втратив багато вологи, яку треба заповнити.
- За півгодини до кожного прийому їжі також пийте воду з сіллю, що допоможе подальшому правильному травленню.
- Безпосередньо перед прийомом їжі і під час його пити воду не можна, щоб не розбавляти виділяється шлунковий сік і не заважати травному процесу.
Ніколи не переїдайте
- Нормальній роботі кишечника дуже шкодить переїдання, яке змушує працювати з перевантаженням не тільки кишечник, але і всі найважливіші органи травлення - шлунок, печінку, підшлункову залозу.
- Дуже корисно раз на тиждень давати організму відпочинок від їжі, влаштовуючи одноденні добові голодування на воді і солі, регулярне застосування яких дає дуже хороший оздоровчий і лікувальний ефект.
- При регулярних одноденних голодуваннях запуститься процес самоочищення організму і відновлення корисної мікрофлори кишечника.
Бережіть свою мікрофлору
Необхідно дбайливо ставитися до своєї корисній мікрофлорі, тому що це живі організми, які можуть загинути при несприятливих впливах. Загальна їх маса у дорослої людини становить приблизно 2,5 - 3,5 кілограма. Це дуже важлива частина організму, без мікрофлори людина не зможе жити.
Первісне заселення дитини мікробами відбувається в родових шляхах матері. Вважається, що діти, народжені природним шляхом, на відміну від народжених шляхом кесаревого розтину, швидше адаптуються до життя поза утроба матері і більш захищені від різних інфекцій.
Давно відомо, що помірне фізичне навантаження також покращує роботу кишечника, його тонус і перистальтику, служить хорошою профілактикою варикозу і багатьох хвороб. Особливо корисна в цьому плані ходьба, яка показана навіть людям похилого і ослабленим людям. Регулярні півгодинні прогулянки перед сном допоможуть гарній роботі кишечника, заспокоять нервову систему і забезпечать міцний здоровий сон.
У мене кишечник працював жахливо після операції кесарів. Довелося відмовитися від смаженого, копченого і всякої нездорової їжі. Перейшла на правильне харчування. До речі, воду стала пити структуровану з АКВАДИСК-більше нічого не турбує.
А у мене міклофрола була порушена через дисбактеріоз. Спочатку почалися запори, потім пішла в лікарню, а там лікар і поставив цей діагноз. Мені прописали Експортал, який я приймала два тижні по порошочку в день. На щастя, ліки дуже акуратно усунуло мою проблему, та ще й допомогло впоратися з дисбактеріозом. А після закінчення прийому звикання не було. Та й міклофлора зараз гораааздо краще 🙂
Мікрофлора - це наше все. Куди не торкнуся, скрізь говорять, що проблеми від кишечника: і у дерматолога, і у невролога, і у терапевта ... Причому відновити щось її зараз не проблема, пропив той же нормоспектрум і все. А ось як потім підтримувати? В нашій-то екології та з нашими-то продуктами?