Комфорт для очей як його створити - медицина 2
Комфорт для очей: як його створити
Комфорт для очей: як його створити. У сучасному світі втому очей поширене явище і пов'язане це з тим, що багато хто з нас велика кількість часу проводять за комп'ютером.
Це пояснюється тим, що коли людина працює за комп'ютером, він дуже рідко моргає і, як наслідок, з'являється сухість і різі в очах.
Крім цього, комп'ютер змушує нас фокусувати погляд, що в свою чергу призводить до головного болю, запаморочень, роздвоєння зображення або появи димки в очах.
Так як же допомогти собі, зняти напругу і втому очей, працюючи за комп'ютером?
Виберіть оптимальну відстань до екрану комп'ютера і дотримуйтеся його. Це відстань для кожної людини повинне підбиратися індивідуально. Для кого-то це 40 см, а кому-то комфортніше на відстані 60 см. Підібрати потрібну відстань від очей до монітора потрібно експериментально. Критерій - чітке сприйняття зображення без напруги шиї.
Пауза в 30 секунд. Щоб уникнути втоми і сухості в очах встановіть для себе правило: після 30 хвилин роботи за комп'ютером робіть 30-секундну паузу. Паузу потрібно використовувати для виконання простого вправи. Тримайте голову прямо і обертайте очима навколо кімнати протягом декількох секунд. Після цього затримайте погляд на одній точці і обертайте головою. На завершення подивіться вдалину, це може бути погляд у вікно або в дальній кут кімнати.
Вологість повітря. Подбайте про достатню вологості в кімнаті, де ви працюєте за комп'ютером, тримайте в ній рослина в горщику або зволожувач. Ці заходи дозволять уникнути сухості в очах і компенсують недолік моргательних рухів.
Вода. Випивайте протягом дня 5-6 склянок води. Це забезпечить мастило вашим очам.
Відблиски. Усуньте будь-які світлові відблиски на екрані комп'ютера. Це можна зробити, змінивши кут повороту монітора або рівень освітлення. Але пам'ятайте, що якщо ви будете працювати за комп'ютером в абсолютно темній кімнаті, то створите додаткову напругу для очей. Світло повинен бути приглушеним.