кімната релаксації
При сучасному ритмі життя дуже важливо вміти розслаблятися. В даний час ми практично не можемо уникнути великої кількості повсякденних стресів. При цьому, далеко не всі вміють відновлюватися, розслаблятися і справлятися з навалилися стресами самостійно.
Давайте поговоримо про те, що таке релаксація.
Релаксація - це, перш за все, розслаблення, тобто процес, зворотний знаходженню в стані стресу. У психології релаксацією називають стан спокою, яке викликається м'язовим розслабленням. Уміння відновлюватися дуже важливо, так як це часто дозволяє нам зберігати здоров'я. Головне завдання релаксації - зняття стресу або іншими словами нервового напруження. Під час стресу в організмі людини виробляються гормони стресу, які мобілізують сили нашого організму, і дозволяють краще справлятися зі стоїть перед нами завданням. Але ці гормони гарні тільки в перший час. Якщо людина не позбудеться від них вчасно, то вони почнуть пригнічувати імунну систему. Людина починає часто застудитися, «прокидаються» хронічні захворювання. Для того щоб не довести себе до хвороб, необхідно щодня проводити сеанси релаксації. Релаксація не має побічних дій, вона може розслабити всього за півхвилини, не викликає залежності, саме тому вона набагато краще, ніж алкоголь і різні лікарські препарати.
Н аучіться управляти своїм тілом - це значить, навчитися керувати своїми емоціями. Релаксація здатна покращувати стан гормонального фону. Під час глибокого розслаблення в кров викидається велика кількість ендорфінів, які піднімають настрій, знижують рівень артеріального тиску. Ці гормони здатні нормалізувати роботу серця, нервової системи, ритми мозку. У цей момент наш організм відпочиває. Методів релаксації розроблено безліч, багато хто з них застосовуються ще з давніх-давен.
Найдавніші методи релаксації - милування язиками полум'я і водою. Для того щоб спокійно розслаблятися на заході прибоєм, вирушайте до моря, а ось з язиками полум'я набагато простіше - досить встановити в будинку камін. Дихальна релаксація за методом йогів - також древній спосіб релаксації, а ось такі техніки, як абдомінальне дихання і прогресивна м'язова релаксація досить нові, але дуже дієві.
Всі методики релаксації будуть краще впливати на організм, якщо ви додасте до них спокійну музику. Дія музики на організм дуже різний, вона може хвилювати, може заспокоювати, може радувати, а може і наводити на сильну смуток і сльози. Для релаксації краще вибирати спокійну музику, гарний вплив на організм надає прослуховування музичних композицій, які містять слів і розділених один від одного шумом прибою. Така музика по-справжньому творить чудеса.
Бережіть себе, поменше хвилюйтеся і практикуйте всі методи релаксації - це піде Вам на користь.
Кому подобається водна стихія, і природа поруч з нею може заглянути сюди