Казеїн для схуднення як приймати дівчатам і чоловіків казеїновий протеїн, відгуки та результати
Казеїн являє собою складені білок, виготовлений методом створаживания молока. Він має дуже високу живильну цінність, так як його частка в сирому молоці доходить до 80%.
Завдяки сучасним технологіям вдалося отримати його більш досконалу різновид - міцелярно казеїн: він не піддається термічній обробці, а значить, зберігає ще більше корисних властивостей.
Відступ від теми: якщо не знаєте, як підібрати дієту. перейдіть за посиланням, там ви знайдете безкоштовний онлайн-сервіс підбору дієт.
Казеїн - це довгий джерело білка, тому казеїновий протеїн неодмінно включається в раціон інтенсивно тренуються спортсменів, всіх тих, хто прагне набрати м'язову масу: використовується також казеїн для схуднення.
Його дія заснована на тому, що в шлунку казеїн відразу ж випадає у вигляді осаду і переробляється досить повільно, задовольняючи потребу м'язів і інших тканин в білках тривалий час. При цьому виключено відкладення у вигляді жирових запасів або перетворення в непотрібні відходи та шлаки.
Це унікальна властивість казеїнового протеїну запобігає катаболізм м'язів, що вкрай важливо для спортсменів. Але не менший інтерес представляє продукт і для жінок, які прагнуть, по-перше, схуднути, а по-друге, придбати підтягнуту фігуру з міцними м'язами.
Тривалий період його засвоєння дозволяє жінкам і дівчатам довше не відчувати почуття голоду і легше переносити обмеження раціону.
Ізолят або казеїн?
Ізолят протеїну містить більше 90% чистого білка. У процесі його виробництва особлива увага приділяється ретельному видаленню всіх вуглеводів і жирів за допомогою багатоступінчастої фільтрації, мікрофільтрації та технології іонного обміну.
Використання ізоляту сприяє набору м'язової маси за рахунок синтезу білка, який зростає на 68%, проте ізолят не здатний її зберігати.
Казеїн ж знижує розпад м'язових тканин (після його прийому катаболізм знижується на 34%), але практично не впливає на зростання м'язів.
Таким чином, кожен засіб має свої сильні сторони, тому при виборі бажано проконсультуватися з тренером і / або лікарем.
Кращі способи схуднення
Як приймати казеїн
Тим, хто інтенсивно тренується, корисно приймати казеїн, щоб запобігти руйнуванню клітин м'язів внаслідок їх сильного перенапруження. Рекомендується робити це відразу ж після тренування або на ніч.
В результаті знижується інтенсивність больових відчуттів після тренування, а набір м'язової маси прискорюється. Засіб почне діяти відразу ж, якщо знати, як пити казеїн (найкраще у вигляді спеціальних коктейлів для спортсменів). Казеїн для схуднення приймають за таким же принципом.
Щоб не виникало проблем з травленням, рекомендується приймати казеїн не більше 4 разів на день по 20-30 м Останній прийом на ніч дозволить зробити розпад м'язових клітин менш інтенсивним. Якщо ж є сильні порушення травлення, то від нього краще відмовитися.
Як схуднути на казеине
Численні відгуки свідчать, що включення в раціон казеїну з його збалансованими характеристиками дійсно допомагає схуднути, що обумовлено:
- зниженням апетиту завдяки відчуттю ситості;
- активізацією обміну речовин, завдяки чому спалюється більше жиру;
- підвищенням активності протягом дня.
Однак важливо знати, як правильно пити казеїн для схуднення. Оптимальний варіант - рідкий коктейль, основою якого може служити вода, сік, нежирне молоко або фільтрована сироватка.
Щоб коктейль добре перемішався, доведеться використовувати шейкер або міксер, просте перемішування не підійде. Дозування в одній порції становить 20-30 г. Приймати такий протеїновий коктейль можна від 2 до 4 разів на день, а також використовувати казеїн замість вечері.
Важливе його перевага полягає в тому, що можна схуднути, не відчуваючи постійного почуття голоду і не втрачаючи м'язової маси, так як концентрація амінокислот в крові зберігається однаковою і через 15 хвилин після прийому, і через кілька годин. Однак без адекватного фізичного навантаження і збалансованого раціону харчування не обійтися.