Кардіотренінг в москві, кардіо-тренування - world class
Виберіть місто для переходу в розділ сайту з інформацією про клубах, розташованих у відповідному місті, а також для отримання інформації про послуги клубу, правила відвідування клубів та іншої інформації, яка стосується їх відповідних клубам.
Інформація про послуги клубів, розташованих на території Москви, Московської Області, Харкова, Запорожьеа, застосовується тільки при користуванні послугами клубів, в яких здійснює діяльність ТОВ «Спорт Форум».
Ваше місто - Київ?
Так Інше місто
+7 (495) 788 00 00
Що дитині подобається або корисно:
Що дитині подобається або корисно:
Які групи м'язів турбують:
Які групи м'язів турбують:
30 хвилин
Рівень навантаження: Середній
Високоінтенсивна кардиотренировка. Розвиває силову і кардіовинослівость.
AEROBIC TO BEGIN
45 хвилин
Рівень навантаження: Початковий
Аеробіка - це один з найефективніших способів тримати себе в тонусі. Тренування за даною програмою покращують кардіовинослівость, сприяють зниженню ваги, покращують координацію, спалюють зайві калорії.
AEROBIC TO DANCE
55 хвилин
Рівень навантаження: Початковий
Програма Aerobic to Dance призначена для любителів класичної аеробіки з елементами танців і ідеально підходить для закріплення спортивних результатів і збереження підтягнутою і стрункої фігури. Тренування за даною програмою покращують кардіовинослівость, сприяють зниженню ваги, покращують координацію, спалюють зайві калорії, замінюють тренування на біговій доріжці.
55 хвилин
Рівень навантаження: Середній
Програма Aerobic Challenge призначена для любителів класичної аеробіки зі складними елементами танцювальної хореографії та допомагає не тільки поліпшити фізичну форму, а й навчитися прекрасно танцювати. Тренування за даною програмою покращують кардіовинослівость, сприяють зниженню ваги, покращують координацію, спалюють зайві калорії.
Степ-аеробіка - програма з нескладної хореографією, спрямована на підготовку початківців до класів вищого рівня складності. Тренування за даною програмою покращують кардіо витривалість, роблять ноги стрункішими, сприяють зниженню ваги, зміцнюють м'язи ніг, спалюють зайві калорії.
55 хвилин
Рівень навантаження: Початковий
Тренування за даною програмою покращують кардіо витривалість, роблять ноги стрункішими, сприяють зниженню ваги, покращують координацію, зміцнюють м'язи ніг, спалюють зайві калорії, замінюють тренування на степ тренажері
Кардіотренінг - це комплексна програма тренувань, спрямована на поліпшення функціонування серцево-судинної системи, зниження ваги, розвиток витривалості, поліпшення координації та тонусу м'язів, зміцнення опорно-рухового апарату. Виконуючи вправи, спортсмен тренує серцевий м'яз, за рахунок підвищення навантажень збільшується потік крові в організмі, що забезпечує надходження кисню з легеневої системи і поживних речовин до органів і м'язів. Для забезпечення енергією тренується організм використовує запаси глікогену і підшкірні жирові відкладення, що благотворно впливає на обмін речовин і склад тіла.
Популярність кардиотренинга обумовлена тим, що в процесі тренувань вирішуються відразу два завдання: загальне зміцнення організму і позбавлення від зайвої ваги. Ефективність тренувань залежить від особливостей вашого організму, від того, як працює серцево-судинна система. Серцевий м'яз можна натренувати незалежно від віку, комплекції і рівня підготовки, тому, якщо ви ніколи не займалися фітнесом, не варто боятися невдач. У мережі World Class розроблені цікаві програми для початківців: танцювальна аеробіка, Step, Trekking, RPM. та інші програми. Вправи з танцювальної хореографією допоможуть вам не тільки поліпшити фізичну форму, а й освоїти різні танцювальні елементи. Якщо стоїть завдання в короткий термін позбутися від зайвої ваги, то краще почати з змінних тренувань на бігових доріжках. Спортсменам середнього рівня підготовки варто вибирати біг в поєднанні з силовими вправами або складної танцювальної хореографією (наприклад, степом) для закріплення результату і збільшення м'язової маси.
Кардіотренінг приносить свої результати через кілька місяців регулярних тренувань, якщо ми говоримо не про зниження ваги, а про загальний зміцненні серцево-судинної системи. Зміни у вазі можна помітити вже через 2-3 тижні регулярних тренувань.
Основні зміни, які відбуваються в організмі:- збільшення розмірів і кількості мітохондрій в м'язах,
- збільшення об'єму циркулюючої крові,
- прискорення темпу обміну речовин,
- збільшення -капіллярной мережі,
- збільшення життєвої ємності легень,
- поліпшення здатності м'язів до поглинання кисню і спалюванню жиру,
- зниження артеріального тиску і ЧСС,
- поліпшення тонусу м'язів.
Кардіотренінг дозволяє позбутися від задишки, набряків, целюліту, збільшується витривалість організму, тіло стає підтягнутим і м'язистим, навіть якщо не вдаватися до силових вправ.
Програми, які розробили фахівці World Class, дозволяють домогтися спортивних результатів за короткий термін. Аеробіка включає цілий комплекс вправ, які чергуються між собою: якщо ви не можете змусити себе бігати, то краще почати з неї. В процесі тренувань починає працювати не тільки серцевий м'яз, а забезпечується навантаження на ноги, живіт, руки, спину, тому зміцнюється і підтягується все тіло. Деякі чергують біг із заняттями аеробікою. Це відмінний варіант для тих, хто планує не тільки поліпшити роботу серцево-судинної системи, але і стати володарем спортивної фігури. Ви можете вибрати необхідний рівень навантаження і тривалість занять: тренування з танцювальною програмою тривають не більше 55 хвилин, якщо говорити про біг, то досить 30-40 хвилин (в залежності від підготовки і фізичних можливостей спортсмена).
Кардіотренінг приносить результати тільки в тому випадку, якщо правильно виконуються вправи, якщо програма навантажень складена з урахуванням особливостей вашого організму. Тренери World Class завжди контролюють весь процес тренувань, приділяючи кожному належну увагу, навіть якщо заняття проводяться в групі. Дуже важливо, щоб на перших порах початківець спортсмен навчився правильно робити вправи і контролювати дихання: як уже говорилося, в процесі тренувань збільшується потік крові, і потрібно більше кисню для обміну речовин і харчування тканин. До правильному диханню спортсмени звикають швидко, в подальшому навіть не звертаючи на це уваги.
Переваги World Class:- широкий вибір програм по аеробіці, кожна з яких унікальна, так як складалася провідними фахівцями і тренерами нашої мережі;
- формуються невеликі групи для занять;
- зручні години тренувань: кардиотренинг проводиться в ранкові та вечірні години;
- тренування проводять досвідчені тренери, які готові допомогти вам в освоєнні перших ступенів, а також в закріпленні результатів, якщо ви вже досвідчений спортсмен;
- комфортні зали зі спеціальним покриттям і обладнані всім необхідним інвентарем для занять аеробікою;
- великий вибір тренажерів з програмами бігу для кардиотренинга;
- можливість проведення індивідуальних тренувань: персональні тренери працюють і з початківцями, і з досвідченими спортсменами, які хочуть поліпшити результат;
- ефективні програми тренувань для чоловіків і жінок: у нас немає обмежень і розділень за віковими та іншими ознаками.
Кардіотренінг для багатьох стає не просто заняттям для спалювання калорій або зміцнення м'язів: це спорт, який дарує приємні емоції, змушує долати труднощі і вдосконалювати себе. Підвищується мотивація, коли ви бачите результат своєї роботи, коли місяць за місяцем ваше тіло змінюється, стає більш підтягнутим, рельєфним і м'язистим. А головне, ви помітите загальне поліпшення стану, підвищення працездатності і витривалості: саме на це спрямований кардиотренинг.