Канцерофобія (онкофобія) як подолати
Рак - одна з найстрашніших хвороб нашого часу. Практично кожна друга сім'я стикається з цим захворюванням. Непоодинокі й летальні випадки, що не може не лякати. Тому цілком можливо, що спостереження за стражданнями близьких або друзів може привести вас в паніку. Ви починаєте думати про спадковість, погану екологічну обстановку, безлічі щоденних стресів - і ось ви вже не знаєте, що робити з такими думками. У вас розвинулася онкофобія.
Виключіть зі свого життя непотрібні дискусії на цю тему
Якщо у вас є недовірливі родичі і знайомі, які постійно розповідають вам щось типу «страшно боюсь раку», постарайтеся звести спілкування з ними до мінімуму. Люди, зациклені на своїх внутрішніх комплексах і страхах, будь то ваша давня подруга, колега або вчитель, - не найкраща компанія. Адже симптоми онкофобіі заразливі.
Кілька таких душевних розмов про хвороби - і вас уже відвідали нудота, запаморочення, слабкість, прискорене серцебиття. Ви дійсно відчуваєте себе вже хворим, а страх перед смертельною хворобою просто затьмарює розум. Тому моментально припиніть небажаний діалог. Переведіть розмову на іншу тему.
Якщо ж співрозмовник продовжує смакувати можливі наслідки жахливого діагнозу, і ви відчуваєте, що канцерофобия починає відвідувати і вас, вибачитеся і просто підіть.
Дуже добре діє відверте запитання: «Я не можу зрозуміти, чому ти так зі мною поводишся. Ти ж знаєш, що я дуже боюся захворіти на рак ».
Зазвичай це діє на людину дуже витвережували.
Сходіть до лікаря
Негативні результати дослідження допоможуть вам позбавитися від боязні раку.
Міняйте своє світовідчуття
Процеси, які відбуваються всередині нашого мозку, дуже складні. Тому часто з онкофобіей стикаються люди, які страждають від гормональних порушень, що впливає на біохімічні процеси в організмі, або порушень мозкового кровообігу. Крім того, з самого початку є люди, схильні до песимізму. Так називається схильність бачити все в похмурих фарбах, і завжди припускати найгірше.
Навіть якщо ваша мама, сестра або подруга хвора на рак грудей або інших органів, це не привід перестати боротися зі своїм страхом. Життя дивна і прекрасна. Вчіться бачити красу і позитив в навколишньому. навіть в щоденних рутинних справах. Звичайно, відразу з цього може нічого не вийти. Просто змушуйте себе думати не про те, що ви можете померти, а поступово намагайтеся зосереджуватися на тому, що ви робите. Радійте сонячного ранку за вікном або дитячій усмішці.
Займіться справами, які ви давно відкладали, знайдіть собі нове хобі до душі, більше знайомтеся з людьми - і думкам типу «я хворію, значить, це може бути тільки онкологія» вже не буде місця.
Почитати в тему:
Змініть свій спосіб життя
Ті, у кого захворів на рак хтось із найближчого оточення, часто люблять дивитися фільми про людей з таким діагнозом або відвідувати форум для хворих на онкологію. Таке проведення часу більш ніж шкідливо. Виливу тих, хто пережив хімії та опромінення, здатні повалити в глибоку депресію.
Замість того, щоб в черговий раз поставити касету з жалісним фільмом або писати про свої страхи в інтернеті, кардинально змініть своє дозвілля. Займіться йогою і медитаціями - це відмінний спосіб релаксу. Почніть бігати вранці або хоча б робити зарядку. зробіть ваше харчування більш здоровим - наприклад, купите замість напівфабрикатів і солодощів овочі і фрукти, зробіть овочевий салат.
Якщо ви втомилися, заплануйте хоча б невеликий відпочинок.
Ви швидко зможете побороти канцерофобія, відправившись в подорож. Нові враження дозволять швидко налаштуватися на оптимістичний лад і навчитися жити повним життям, уникаючи постійних побоювань за своє здоров'я.
Читайте мотивуючі цитати класиків, які надихають, цікаві книги і поменше дивіться страшилки по телевізору.
Не забувайте про дихальної гімнастики і ароматерапії.
Почитати в тему:
Сходіть до психолога
Іноді нав'язливі роздуми про болісної смерті не зникають. Тоді варто звернутися до фахівця, який допоможе опрацювати причини неврозу і призначить відповідне лікування. Іноді навіть необхідні ліки типу антидепресантів. Зате ви знову відчуєте радість від навколишнього світу, а страхи поступово почнуть покидати вас. Часто допомагає нейролінгвістичне програмування, що дозволяє опрацювати глибини вашої підсвідомості і усунути причину тривоги за своє здоров'я.
Почитати в тему:
