Йога - з чого почати
Йога - з чого почати?
Йога - це поняття в індійській культурі, в широкому сенсі означає сукупність різних духовних, психічних і фізичних практик, що розробляються в різних напрямах індуїзму і буддизму.
В оригінальному вченні Патанджали йога підрозділяється на вісім ступенів або етапів, звані восьмеричним шляхом. Вони складають класичну систему йоги, яка зачіпає моральну сферу, фізичний розвиток і вдосконалення тіла, а також розвиток психічних сил людини.
Серед приватних напрямків йоги можна відзначити наступні:
хатха-йога. спрямована в основному на розвиток фізичних і фізіологічних функцій організму, її пов'язують зазвичай з чотирма першими ступенями Патанджали;
раджа-йога. яка розглядає розвиток вищих психічних функцій людини і охоплює чотири наступні ступені восьмеричного шляху;
бхакті-йога. пов'язана з удосконаленням людини в емоційній сфері, в любові до ближнього, до природи, до Бога;
Джнані-йога. пов'язана з розвитком мислення людини, розширює межі та можливості його пізнання.
Коли в даний час кажучи про йогу, найчастіше мають на увазі напрям хатха-йога. пов'язане з фізичними вправами. Згідно з ученням йоги, наше тіло живе за рахунок позитивних ( «ха») і негативних струмів ( «тха»). Якщо вони знаходяться в рівновазі, то можна говорити про здоров'я і гармонії тіла.
Основу фізичних вправ в йозі складають асани - спеціальні положення тіла. У класичній літературі згадуються сотні тисяч асан. З них лише менше сотні використовуються йогами в даний час і тільки два - три десятка з них вважаються найбільш важливими і достатніми для гарантії повноцінного здоров'я на все життя.
Асани дають профілактичний, терапевтичний і психотерапевтичний ефект. Вони впливають на систему травлення, серцево-судинну, дихальну, ендокринну системи, на систему виділення, нервову систему і весь руховий апарат.
Комплекс хатха-йоги складається з 5 основних типів вправ: