Як зробити сальто від стіни
Зустріньтеся з досвідченими спостерігачами, які знають, як виконувати сальто від стіни.
Ви коли-небудь бачили, як герой бойовика або персонаж комп'ютерної гри розбігається, стрибає, робить кілька кроків по стіні і виконує сальто назад? Бажали ви в цей момент вміти проробляти таку ж дію? Хочете вірте, хочете ні, але незважаючи на всю складність і ризикованість заходи, цілком реально розбігтися по стіні і здійснити сальто назад.Такое рух офіційно називається сальто від стіни. Після проходження багатьох годин тренування і накопичення необхідного досвіду, ви можете спробувати слідувати нижчевикладених кроків, щоб зробити це дивовижне (і небезпечне) рух.
Перевірте стан стіни на наявність надійного зчеплення з підошвою вашого взуття.
Біжіть у напрямку до стіни з помірною швидкістю. Дуже важливо, щоб ви дивилися на ту точку на стіні, на яку ви поставите свої стопи. У той час, як ви тільки вчитеся виконувати цей рух, вам знадобиться більше швидкості, але з накопиченням досвіду, ви зможете зменшити темп.
Розмістіть неосновну ногу (ліву, якщо ви правша) приблизно в метрі від стіни і продовжуйте дивитися на ту точку, на яку ви збираєтеся поставити іншу ногу, - приблизно на висоті грудей, хоча у міру практики, ви визначите свою власну зручну вам висоту.
Нахиліться назад! Дуже важливо! Якщо ви не нахиліться назад, вам не вдасться виконати обертання. Націлюйтеся поглядом на горизонт. Переконайтеся в тому, що ваші ноги беруть участь в обертанні теж. Якщо вони перестануть обертатися, то те ж саме станеться і з вашим тілом.
Спостерігайте за своїм становищем. У цей момент ви повинні бути в горизонтальному положенні, в той час як ваша неосновна нога прагне вгору, задаючи кінетичну енергію, необхідну для обертання, що само по собі є дуже суттєвим елементом сальто. Важливо продовжувати відштовхуватися основний ногою від стіни з метою продовження руху вгору.
Подивіться на точку приземлення і приведіть свої ноги в необхідну позицію для повернення на землю. Тримайте очі у відкритому стані, щоб вдало помітити точку посадки. Під час завис у повітрі, злегка підберіть ноги під себе для поліпшення обертання (щільна угруповання прискорює обертання, менш щільна - уповільнює).
Трохи зігніть ноги в колінах для пом'якшення приземлення і збереження рівноваги. Сальто від стіни створює дуже велике навантаження при приземленні навіть на траві, так що дивіться, не перестарайтеся.
Відпрацьовуйте швидке обертання або ж спробуйте виконати додаткове сальто назад після приземлення з метою відновлення рівноваги (що буде ще складніше виконати, але дуже круто, якщо вам вдасться).
Відштовхуйтеся основний ногою вгору уздовж стіни, продовжуючи дивитися на точку опори. Чим довше ви будете дивитися на неї, тим більшої висоти ви досягнете. Зберігайте вашу груди і голову якомога вище, так як це додасть вам більше висоти при обертанні.
Закиньте голову назад! Основне правило обертання - ваше тулуб завжди слід за вашою головою. Позиція рук не дуже важлива, так що ви просто можете розташувати їх, де вам зручніше. Ваша щиколотка повинна зробити невеликий поштовх для завершення обертання.
182044 182045 182046 182047 182048 182049 182050 182051 182052 182053
-
Вищевказані інструкції стосуються лише тих людей, які вміють правильно виконувати сальто назад з місця або трампліну. Якщо ви не вмієте робити сальто назад, як таке, навіть не намагайтеся виконувати сальто від стіни. Навчіться спочатку робити сальто назад на трампліні або ж на гімнастичному маті. Не, серйозно, це може бути небезпечно. Дотримуйтесь правил безпеки, будь ви новачок або досвідчений. Не намагайтеся здивувати своїх друзів цим трюком після прийняття дози алкогольних напоїв. Обладнайте м'яку посадку, попросіть друзів підстрахувати або ж зробіть це впевнено і без коливань на всі 100%. Не слід розбігатися вгору по стіні, а потім на півдорозі усвідомлювати, що ви морально не готові до цього, так як саме таким чином виникають найсерйозніші травми. Не починайте рух до тих пір, поки ви не бу