Як зробити красиву фігуру дівчини
Прагнення зробити свою фігуру близькою до ідеалу знайоме абсолютно кожній дівчині. І якщо комусь хочеться домогтися маленьких обсягів до літнього сезону, то деякі прагнуть зробити худобу своїм способом життя, обмежуючись тільки водою і виснажуючи себе тренуваннями.
Але чи так це складно, завжди перебувати в хорошій фігурі, стати більш привабливою і спортивної? Насправді ні. Для цього, потрібно діяти поступово, тобто етапами.
- Етап перший-перегляд існуючого режиму харчування.
- Етап другий-складання комплексу тренувань.
- Етап третій-залучення косметичних засобів.
Розглянемо всі по черзі.
Етап перший.
Всі знають, що поїдаючи у величезній кількості солодке і борошняне схуднути просто неможливо. Тому перше, на що варто звернути увагу, це що і як ви їсте. Причому ваш новий режим харчування - це не просто обмеження на якийсь термін, це новий спосіб життя.
Для цієї місії найкраще підійде білково-вуглеводне чергування або дієта Дюка, при якій збільшується кількість спожитих білків, необхідних для підтримки м'язової маси, і зменшується кількість вуглеводів.
Ці режими харчування дозволяють худнути швидко і максимально безпечно для організму. Максимальні показники за цими дієт складають до 10 кг за місяць, що добре можна побачити по уменьшающимся обсягами.
Що потрібно робити, щоб втрачати кілограми?
- Їсти свіжі овочі та фрукти
- Готувати каші, приготовані на пару.
- Вживати дієтичне м'ясо (в основному, курку) і рибу, приготовані без додавання масла.
- Замінювати важкі гарніри овочевими салатами.
- Пити більше прохолодної води, виключаючи з раціону солодке газування і покупні соки.
- Є близько 5 разів на день, розділяючи свої звичайні порції на кілька прийомів.
Етап другий.
Після перегляду свого харчування варто звернутися до фізичних навантажень. Є загальні вправи, які впливають на загальний стан організму і тонус м'язів, а є спеціальні прийоми, які розроблені для окремих проблемних зон. Для тих, що худнуть підійде як перше, так і друге.
Для того щоб влитися в режим постійних тренувань, необхідно почати кардіотреніровки, такі як повільна ходьба або біг, заняття на велотренажері і інші.
Кардіо можна виконувати як в залі, так і на вулиці, причому з підвищенням вашої активності буде рости і кількість втрачених кілограмів.
Після того як м'язи звикли до постійного навантаження, можна приступити до виконання спеціалізованих вправ. Це опрацювання преса, внутрішньої і зовнішньої сторони стегна і проблемних зон рук.
Зрозуміло, не у всіх є час на похід у фітнес зал або на покупку домашнього тренажера, однак ці моменти не повинні вас зупиняти. Виконувати необхідні вправи можна і вдома вранці, витрачаючи на це 15 хвилин свого вільного часу.
Етап третій.
Побічним ефектом будь-якого схуднення є обвисла шкіра, яка з'являється після того як ви починаєте швидко втрачати вагу. Лякатися цього не варто, так як повернути шкірі тонус можна за допомогою косметичних засобів.
В першу чергу, це агресивні скраби для тіла, засоби для обгортання і моделюють крему. Користуватися ними стоїть ще на початку вашого схуднення, так як їх дія не тільки запобігає обвисання шкіри, але і стимулює зменшення обсягів.
Однак такі засоби коштують пристойну суму грошей, що може вдарити по вашій кишені. Не варто впадати у відчай - більшість салонних сумішей можна приготувати вдома.
Класні поради в статті "Як правильно худнути після 50 років?" тут.
Наприклад, одне з найпопулярніших засобів для обгортання можна приготувати за допомогою какао-порошку, меду і перцю чилі. Всі інгредієнти необхідно змішати в залежності від ваших пропорцій і особливостей шкіри, і додати трохи гарячої води.
Дану суміш необхідно нанести на проблемні зони, і обернути їх поліетиленовою плівкою. Під час дії суміші ви можете займатися своїми справами або зовсім лягти спати, тому що чим довше ви протримаєтеся, тим краще буде ефект.
Кожна з сучасних мам знає, що в будь-якому випадку вашій дитині потрібні іграшки, в якому він віці не був. Але.
Отже, місце проведення торжества визначено. Час навести лоск і підготувати зал до прийняття гостей і самому довгожданого.
Для модних дівчат фарбування волосся це не просто усунення недоліків, а залучення уваги. Вони використовують.
Чорна спідниця є стандартним предметом будь-якого жіночого гардеробу. Як представник ніколи не минає.
Однією з найбільших і неприємних проблем для дівчини є посічені кінчики волосся. Багато хто думає, що від.
Будь-яке захворювання у дитини, навіть найпростіше і невинне, завжди починається з підвищення температури. Саму.
Спідниця олівець вже довгі році не покидає п'єдестал моди. Вона підходить і для ділового образу і для шикарної вечірки.
- Музичний супровід весіль: створіть ідеальний антураж урочистості
Яке весілля без музики? Без музичного супроводу це будуть тривіальні посиденьки за святковим столом.
Вибір ведучого святкової програми завжди дуже важливий. Адже саме від цього в першу чергу залежить те, наскільки.
День народження - це свято, яке з нетерпінням чекають і дорослі і діти. Але для того, щоб він пройшов весело.
У гардеробі кожної жінки має бути блузка з легкого струмливого матеріалу. Цей предмет одягу здатний.
Найбільш часто вищезазначений питання виникає у новачків, які вперше стикаються з подібною проблемою.