Як зняти втому ніг після тривалої ходьби причини і лікування
Коли втома валить з ніг після тривалої ходьби, необхідно приділити особливу увагу своїм ступень і литок. Таке відчуття виникає лише при наявності факторів, що створюють додаткове навантаження на стопи, колінні суглоби і м'язові тканини. Якщо вас мучить постійна втома ніг, то не зволікайте з візитом до лікаря для виявлення дійсних причин цього стану. Паралельно можна намагатися самостійно зняти набряклість і тяжкість, впливаючи на проблемні зони. Використовуйте для цього масаж, лікувальні ванни, спеціальну косметику та ортопедичні вироби.
Ймовірні витоки проблеми
Дієві ліки для ніг може призначити тільки кваліфікований лікар, з'ясувавши справжню причину ваших скарг. Самостійно ви можете зняти набряклість, відновити м'язовий тонус і повністю прибрати втому тільки в разі несерйозних порушень, спровокованих сидячим способом життя, носінням невідповідної взуття, надмірним набором ваги в період вагітності, регулярної тривалої ходьбою.
Втома в ногах причини найчастіше має такі:
- Збій в роботі кровоносної системи, можуть бути причиною виникнення варикозного розширення вен, тромбофлебіту, емболії артерій нижніх кінцівок, хвороб серця.
- Запалення сідничного нерва, спровоковане проблемами з хребтом, наприклад розвитком остеохондрозу.
- Атеросклероз, що вражає судини.
- Хвороби нирок і сечовивідної системи, що провокують застій рідини і поява набряків.
- Захворювання суглобів ускладнюють тривалу ходьбу, провокуючи нерідко нестерпний втому і біль у ногах.
- Плоскостопість.
Часто причиною втоми в ногах після тривалої ходьби є проблеми з обміном речовин, підвищений холестерин, ожиріння, гормональні перебудови в організмі і навіть кліматичні зміни.
методи боротьби
Що робити, коли втома валить з ніг? Все лікування в таких випадках направлено на усунення причин, що викликали цей стан, і нормалізацію кровотоку в тканинах м'язів ніг і рук. Для цього після роботи, тривалої ходьби і навіть у вихідні потрібно приділяти час собі, зокрема робити масаж, лікувати ніжки призначеними лікарем засобами, робити вправи для зняття напруги, набряків і втоми. У більшості випадків стимуляція кровообігу і лімфообігу дозволяє людям відчувати себе набагато краще і забути звичну фразу: «Від втоми моє тіло підкошуються на ногах, мій діагноз - варикоз».
Для зняття втоми ніг використовують масаж.
- Домашні способи релаксационной терапії для стоп
Найпримітивніше засіб від втоми ніг після тривалої ходьби - якісний відпочинок і сон. Вам потрібно зробити можливим повноцінний відтік рідини з кінцівок, помістивши їх на валик. Після сну з піднятими ступнями ви помітите, що вони перестали хворіти, припухлість вдалося зняти. Це відмінний засіб від втоми і набряків незалежно від їх причин, якщо ви не будете їм нехтувати.
Після тривалої ходьби і робочого дня можна щодня виконувати проста вправа «велосипед», знайоме всім зі школи. Воно не тільки зміцнює м'язи ніг і преса, а й допомагає для зняття втоми ніг. Така розминка - вірна профілактика варикозного розширення вен і проблем з судинами. Як позбутися від втоми ніг, зняти тягар приємними способами, уникаючи медикаментозного лікування? Тривала і часта ходьба босоніж по траві, гальці, піску. Стопа масажується, а ніжка відновлює сили. Якщо з якихось причин немає можливості здійснювати подібні прогулянки, то придбайте масажний килимок або тапочки для домашнього лікування своїх стоп.
Є й інші способи, як зняти втому ніг в домашніх умовах після тривалої ходьби, наприклад регулярне використання спеціальної косметики. Придбайте засіб, що містить ментол або екстракт кінського каштана, кропиви, чайного дерева, шавлії. Відгуки багатьох людей запевняють, що такий крем для ніг від втоми допомагає відновити сили і зняти відчуття важкості.
- Контрастний душ або ванночки
Якщо ви часто скаржитеся на біль і втому в ногах після тривалої ходьби, то обов'язково зверніться до лікаря, щоб з'ясувати причини цього стану, попередити або зупинити розвиток варикозу, інших захворювань судин, своєчасно запустити процес лікування. Не виключено, що крім медикаментозної і компресійної терапії він вам призначить і народні засоби від втоми ніг, що допомагають зняти відчуття важкості, набряки. Одним з ефективних простих засобів є контрастний душ або ванночки після тривалої ходьби.
При частій втоми або болях в ногах, слід звернутися до лікаря.
Починати і закінчувати процедуру потрібно холодною водою, що допомагає зняти запалення. Гаряча вода посилить кровотік в тканинах. Різницю температур потрібно підвищувати поступово. Якщо ви вибираєте контрастні ванночки для ніг, щоб зняти неприємні симптоми втоми, то підготуйте одну ємність з холодною водою, іншу - з теплою. Лід і окріп вам знадобляться для посилення різниці температур.
Тримати стопи потрібно по 10 секунд в кожної ємності, повторювати переміщення не менше 20 разів. Після кожна ступня повинна бути ретельно розтерта жорстким рушником. Корисно буде нанести на стопи спрей, гель або крем для ніг від варикозу і втоми, щоб зняти залишилася тяжкість після тривалої ходьби.
Розслаблююча ванна в кінці стомлюючого дня змусить ваші коліна підкошуватися від задоволення, а не від тяжкості. Корисно для стоп робити ванночки на основі або з додаванням відварів з липового цвіту, ромашки, полину, хвоща, горобини, м'яти, евкаліпта, чистотілу, лляного насіння, цитрусової шкірки. Трави від втоми ніг після тривалої ходьби можна заварювати або наполягати, після чого відвари і настої заморожувати для розтирань стоп, що допоможе зняти напругу і прискорити лікування.
Варіанти простих, але корисних ванночок - з додаванням морської солі, яблучного оцту, магнезії або сульфату магнію. Щоб зняти відчуття перевтоми після тривалої ходьби, опустіть ступні в ванну з додаванням ефірної олії. Використовуйте для цих цілей лавандова, м'ятна, апельсинове, Можжевельніково, кипарисове, гераниевое. За бажанням в них можна долити меду, молока, лимонного соку.
Велика втома миттєво пройде, якщо, завершивши процедуру, розтерти стопи і гомілки грубою тканиною або жорсткою мочалкою. Наостанок можна нанести на кінцівки спеціальний спрей або гель, зробити масаж, щоб зняти залишки тяжкості після тривалої ходьби. Відмінно зволожить шкіру крем від втоми ніг. Винничук - ідеальний варіант лікування, коли ви вагітні або практикуєте грудне вигодовування.
Для зняття втоми ніг можна приймати контрастний душ.
Якщо вам лікар виписав устілки від втоми, таблетки-венотоникі, носіння компресійного трикотажу, спеціальну мазь для ніг від варикозу і втоми, спрей, то напевно його діагноз вас не втішив. Початкова або запущена стадія венозної недостатності, хронічна втома - все це вимагає комплексного підходу в лікуванні самого захворювання і його причин. Масажна терапія допомагає в більшості випадків поліпшити стан судин і зняти з них зайве навантаження. Втомлений після тривалої ходьби організм необхідно балувати не тільки повноцінним відпочинком, але і розминкою.
Нерідко, бачачи ходу деяких людей, так і хочеться сказати: «Від втоми Буратіно ледь перебирав ногами». Якщо ці слова ви готові застосувати і до себе, визнаючи, що нерідко були готові валитися з ніг без особливої причини прямо у власній передпокої, не в змозі зняти навіть взуття, то потрібно шукати способи лікування переслідує вас тяжкості в кінцівках. Як швидко зняти втому ніг і рук із застосуванням рад народної медицини?
З народних методів, для зняття втоми ніг, застосовують компрес з капустяного листа.
Дуже добре допомагає зняти тягар і набряклість в м'язах після тривалої ходьби або фітнесу компрес з капустяного листа. Пам'ятайте його руками або трохи придушити качалкою перед використанням. Щоб він не міг падати, закріпіть його бинтами на шкірі і залиште на півгодини. Розтирання стоп кубиками льоду або звичайним спиртом допомагає зняти втому м'язів краще, ніж спеціальний спрей для лікування крепатури.
Коли вас щодня мучать набряки і болі в ногах, болять ноги і видно темну густа кров, що скупчилася в венах, то будьте готові застосовувати всі доступні методи лікування свого стану і причин його викликали. Як зняти втому ніг і зменшити больовий синдром при таких симптомах після тривалих прогулянок? Спробуйте приготувати маску на основі блакитної глини або товченого банана. Холодний компрес і гаряча грілка допоможуть зняти запалення і поліпшити кровообіг. Так густа кров поступово почне розріджувати і виходити з вени.
Зніматися запалення має за допомогою перевірених і рекомендованих лікарем засобів. Густа кров розріджується при лікуванні спеціальними медикаментами. Однак якщо ви вирішуєте питання, як зняти втому з ніг і полегшити перебіг варикозу під час вагітності або практикуючи грудне вигодовування, то краще уникати подібної терапії.
Втома ніг лікування може мати саме різне - все залежить від причин її регулярного появи. Самостійно ви можете значно поліпшити свій стан, зняти набряклість і усунути больовий синдром, поєднуючи правильне харчування і раціональний режим дня. Зміцнюйте судини зсередини, вживаючи вітамін E, зовні - збільшуючи кількість аеробних навантажень. Коли втома валить з ніг, не лінуйтеся виконувати рекомендації лікаря і не соромтеся носити компресійний трикотаж, використовувати ортопедичні устілки.