Як змінюється наше тіло після 12 тижнів тренувань
Після перших 30 хвилин, тижні, місяці спорту наше тіло змінюється. Розповідаємо, чому найкращий час для початку занять - прямо зараз.
Як відомо, в перші дні і тижні тренувань (коли немає видимого результату) хочеться все кинути, а потрібно набратися терпіння. Підтягнутим тіло стане з часом. Для цього потрібно займатися як мінімум протягом години три рази на тиждень. Тренування повинні включати кардіо- та силові навантаження, а також розтяжку.
Для наочності ми розписали, що відбувається з тілом, щоб не випереджати час і бути послідовними. Крім того регулярний спорт дозволяє не обмежувати себе в збалансованій їжі (і іноді порушувати правила).
Під час тренування
Зміни починаються відразу. Кров приливає до м'язів. Ви дихаєте глибше і частіше, насичуєте клітини киснем. Колір обличчя покращується і приходять в тонус забуті м'язи.
Через 30 хвилин
Вже через півгодини після початку тренування наш організм починає активно виробляти ендорфіни. Настрій різко поліпшується. Головне - зробити зусилля над собою і піти на заняття. Почуття ейфорії після тренувань викликає звикання - вам швидко сподобається бути завжди енергійною. Ще через годину на душі з'явиться спокій і умиротворення, а проблеми вирішаться самі собою.
Через 2 дні
З'являться біль в м'язах і думки: «Може бути, спорт не для мене?» Не хвилюйтеся. Через це проходять всі. Тіло змінює свої звички, і свідомість чинить опір. У цей момент потрібно зібрати волю в кулак і продовжувати заняття, не забуваючи про розтяжку.
Через 2 тижні
Біль у м'язах проходить, і на вас зійде осяяння: «Добре, що я не відмовилася від тренувань!»
Через 4 тижні
Позаду 12 занять - це вже дещо! Вам легше даються підйом по сходах і пробіжка. Задишка менше, а звичка пити більше води приходить сама собою.
Через 8 тижнів
Через 8 тижнів знижується ризик ішемічної хвороби серця, пов'язаний з серцево-судинними захворюваннями, ожирінням і цукровим діабетом.
Через 12 тижнів
Ми бачимо в дзеркалі зовсім іншу картину. Жирові відкладення йдуть, а рельєф м'язів стає помітнішою. Та мета, до якої ви йшли, нарешті стає видимою, а спорт - корисною звичкою. Браво!
З цього моменту
Метаболізм в вашому тілі прискорився. Ви навчили організм спалювати більше калорій. І хоча ви їсте більше, жир не відкладається, а згорає в м'язах, які ростуть. Так тримати!
Сподобалося? Поділися з друзями!