Як збільшити розмір кулака
Размеркулака визначається, перш за все, особливостями анатомії тієї чи іншої людини. Вся справа в ширині кістки і в масі тіла. Але що робити, якщо потрібно збільшити розмір кулака для самозахисту або для занять єдиноборствами?
Вам знадобиться
Інструкція
Тренуйте сухожилля зі штангою і гантелями. Паралельно з тренуваннями на масу і силу, включіть в свій процес вправи для сухожиль. Тільки за рахунок маси неможливо збільшити розмір кулака. Візьміть для початку в руку легку гантель, покладіть передпліччя на ногу і попрацюйте тільки зап'ястям. Підніміть снаряд вгору і опустить вниз. Зробіть так не менше 15 разів на кожну руку. Повторюйте дану вправу щодня по 5-6 підходів. У тренажерному залі ви можете навіть використовувати легку штангу.
Працюйте сокирою на заготівлі дров. Якщо ви бачили коли-небудь змагання дроворубів, то ймовірно ви помітили, наскільки у них великі руки і кулаки. Більшість з них навіть в руки штангу не брало! Пару годин роботи сокирою в тиждень буде досить для додаткового навантаження на плечовий пояс, передпліччя і кисть. Укупі все це призведе до зростання кулака і його зміцненню.
Застосовуйте молот в своєму тренувальному процесі. Ще одним ефективним прийомом є удари молотом по гумі. Знайдіть величезну стару шину від БелАЗ або іншого самоскида. Візьміть в руки молот, відійдіть на пару метрів від шини і нанесіть разючий удар від плеча. Слідкуйте за тим, щоб снаряд після удару не завдав вам пошкоджень! Повторіть так 10 разів.
Тисніть щодня по кілька хвилин жорсткий еспандер. Найпростішим і не вимагають великих витрат прийомів для прокачування кулака є стискання еспандера або тенісного м'яча. Візьміть його в руку і зробите кілька здавлюють рухів. Робіть так по 10-15 хвилин в день. Ви зміцните сухожилля і розвинете силу кулака. Це прямим чином вплине на його величину!