Як завжди відчувати себе добре - завжди низькі лейкоцити відчуваю себе добре - здоров'я і
Одним з найбільш надійних ліків від стресу є хобі. Від читання, вишивання та в'язання до риболовлі та художньої ковки. При гострому нападі цейтноту необов'язково витрачати на улюблене заняття кілька годин - ви будете постійно думати про невиконані справах, і такий необхідний відпочинок насупиться судорожними спробами збагнути, як за час, що залишився виконати цілий список зобов'язань. П'ятнадцять-двадцять хвилин читання або прослуховування улюбленої музики - і проблеми вже не здаються такими масштабними, а думки приведені в належний порядок.
До слова, прослуховування музики рекомендується не тільки для підняття настрою, а й для відновлення душевної рівноваги. На дзвінок будильника ви можете поставити улюблену запальну мелодію, але якщо вам необхідно заспокоїтися і прийти в себе, послухайте тихі, неквапливі композиції, записи звуків природи, які вам до душі. Під час прослуховування постарайтеся дихати глибоко, розмірено, відгородитися від усього зовнішнього - ці хвилини присвячені тільки вам і вашому світу.
Привчіть себе не намагатися вирішити всі проблеми відразу і прямо зараз. Ситуація цілком може здатися безвихідній, якщо ви не відділяєте одну задачу від іншої, ніж значно збільшуєте масштаби лиха в вашій свідомості. До цього ж пункту можна віднести прокрастинація - постійне відкладання «на потім» проблем, в будь-якому випадку потребують вирішення. Якщо ви не з чуток знайомі з цим явищем, зізнайтеся в даній слабкості самого себе і почніть складати списки справ на день. Так ви зможете побачити реальну картину обставин (не дивуйтеся, якщо виявите, що все не так страшно, як здавалося) і зрозумієте, які справи важливіше, а які можуть трохи почекати. Обов'язково відзначайте виконання або невиконання поставлених завдань, з часом це допоможе правильно організовувати свій день і уникати безлічі стресових ситуацій.
Хороше самопочуття - це не тільки бадьорий дух, а й здорове тіло. Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров'ям, що вимагають професійного лікування, постарайтеся просто приділяти увагу своєму організму, підтримуючи його рекомендованим вашим лікарем комплексом вітамінів і, по можливості, збалансованим харчуванням. Не забувайте про спорт. якщо у вас немає часу на відвідування різних фітнес-клубів, ви можете самостійно підібрати для себе десяти-п'ятнадцяти хвилинний комплекс нескладних вправ для виконання вранці.