Як залишитися молодою після 40 років як уповільнити старіння
Як залишитися молодою після 40 років? Як уповільнити старіння?
Найчастіше нас дивує той факт, коли комусь всього 40 років. а виглядає він на всі 50 або навпаки, неможливо повірити, що людині вже близько 50, так як він виглядає ровесником своїх дітей. Звичайно, секрети вічної молодості відомих зірок всім відомі - це "уколи краси", ботокс і хірургічна підтяжка обличчя. Але головну роль у продовженні молодості більшості людей грають не ці дорогі омолоджуючі процедури, а правильний спосіб життя і ставлення до людей, яких вони дотримуються з юних років.
Ті, хто хоча б раз був в Америці або в одній з європейських країн, в першу чергу звертають увагу на те, як моложаво і підтягнуто виглядають там пенсіонери. І це не заслуга генетики, а гормонозамещающей терапії, яка на Заході дуже поширена. За кордоном люди старше 40-45 років регулярно відвідують лікарів-косметологів, які призначають жінкам приймати препарати статевих гормонів, а чоловікам робити ін'єкції гормонів росту.
Як відомо, головною причиною старіння жінок є недолік естрогену і прогестерону, а у чоловіків - припинення вироблення гормонів росту. У нашій країні європейський метод омолодження організму поки маловідомий в зв'язку з тим, що до цих пір немає достовірних даних, що ці препарати безпечні. За результатами останніх досліджень тривалий прийом гормонів різко підвищує ризик розвитку раку і може стати причиною виникнення проблем в роботі ендокринної системи.
Справедливості заради треба сказати, що в останні роки і вУкаіни стало багато доглянутих і красивих жінок пенсійного віку. Вони не приховують, в чому секрет їхнього моложавості - це помірність в їжі, щоденні прогулянки на свіжому повітрі і оптимістичний погляд на життя.
Якщо до цього додати регулярний догляд за шкірою. повноцінний сон, відсутність шкідливих звичок і правильний вибір одягу, то виглядає молодше на 10-15 років свого віку під силу кожному. Просто навіть на пенсії не потрібно відгороджуватися від людей і завжди перебувати в контакті з суспільством.
Вік людини, в першу чергу, видають очі. шкіра обличчя, фігура, зачіска і одяг. Нерідко зустрічаються жінки віку 45-50 років з вимерлими очима, глибокими зморшками і сутулою ходою в мішкуватою одязі, яких можна б сприйняти як стареньку 70 років. Вся справа в ставленні до себе. Безумовно, після 45 років дуже складно знайти в собі сили залишатися такою ж життєрадісною, як в молодості.
У такому віці багато людей відчувають психологічні труднощі через проблеми в сім'ї і відчуттям наближення старості. Однак це не повинно стати приводом, щоб закритися в собі і насолоджуватися самотністю. Тільки спілкуючись з іншими людьми можна отримати потрібну життєву енергію і сили, щоб вжити заходів виглядати молодим. Якщо ж ви вважаєте, що вже досягли такого віку, коли єдине ваше бажання - це дивитися серіали і відправитися в ліжко, то немає нічого дивного в тому, що ви виглядаєте набагато старшою за свої роки. Чим менше людина рухається, тим швидше вона старіє.
Рух дуже корисно для всього організму - воно покращує обмін речовин, вентиляцію легенів, стимулює кровообіг і зміцнює кістки. Невелика прогулянка протягом дня і півгодинна зарядка вранці допоможуть залишатися в тонусі. Використовуйте будь-яку можливість, щоб більше рухатися - Не вибирайте короткі маршрути під час прогулянки, крутите обруч, робіть нескладні фізичні вправи, коли дивитеся телевізор.
Звичайно, фізичні та інтелектуальні здібності з віком погіршуються. Багато хто після 45 років відчувають, що у них вже немає сил ходити довго пішки і підніматися на високий поверх по сходах, складніше стало запам'ятовувати потрібну інформацію. Через це виникає бажання відгородитися від світу і як можна більше лежати в ліжку. Це не правильно. Єдиний ефективний спосіб збереження молодості - це рухатися і працювати. Швидше за всіх старіють ті, хто опускає руки і не ставить за мету - залишитися молодий.
Зневіра, туга, лінь і переїдання - чотири найнебезпечніших фактора, що руйнують людину і вкорочують його життя. Перемогти смуток, тугу і лінь допоможе спілкування, робота і рух, а ось переїдання після 45 років не можна допускати. Чим більше у вас зайвої ваги, тим старше ви виглядаєте. Харчування з віком має бути помірним, не можна орієнтуватися на порції, які ви їли у віці до 30 років.
У раціоні людей старше 40 років обов'язково повинні бути присутніми продукти, що сприяють посиленню вироблення гормонів і омолодженню організму. Це м'ясо, риба, молоко, сир, злакові, овочі і фрукти. А ось вживання солодких, борошняних і жирних продуктів при бажанні зберегти молодість необхідно обмежити.
Наступним важливим фактором, що сприяє виглядати молодо. є регулярний догляд за шкірою, волоссям і тілом. Як би ви не втомилися за день, завжди треба знайти час, щоб нанести нічний живильний крем на обличчя і зняти макіяж. Це займе трохи часу, а зморшок на обличчі буде менше. Ранок почніть з гімнастики і контрастного душу, потім укладіть волосся і зробіть макіяж. Не економте, вибираючи косметичні засоби для себе, вони повинні відповідати вашому віку і типу шкіри. Також і з одягом. Сукні, костюми, пальто і куртки не повинні бути сірих і похмурих кольорів. Вони повинні підкреслювати принади вашої фігури і приховувати недоліки.
І наостанок наша порада - прийміть поступове старіння як належне і не зациклюйтеся на тому, що ваш зовнішній вигляд не відповідає тому, яким виглядають відомі зірки шоу бізнесу. Головне - будьте впевнені в собі і не піддавайтеся ліні, тоді і в старості можна виглядати гідно і привабливо.