Як залишатися життєрадісною при клімаксі
Багато жінок, які досягли віку менопаузи, підтвердять, що цей період їх життя, як мінімум, не став для них найпростішим.
Навіть якщо за темпераментом Ви врівноважена людина, зараз у Вашому характері може спостерігатися запальність, яка раптом змінюється апатією, смутком, плаксивість. А ось радості - як-то бракує. Припливи, головні болі, зайва вага не можуть не засмучувати. Першопричиною ж всьому є естрогени, а вірніше - зниження їх кількості.
Значення статевих гормонів в організмі жінки величезна. Вони не тільки відповідають за можливість дітонародження, а й беруть участь у функціонуванні нервової системи - формуванні процесів збудження і гальмування. Крім того, рівень естрогенів безпосередньо пов'язаний з виробленням «гормонів щастя»: ендорфіну і серотоніну. Це означає, що в період клімаксу Вам потрібно більше приводів для радості.
Як залишатися життєрадісною?
Чули приказку: «Рух - це життя»? Правильним буде також і інший варіант: «Рух - це життєрадісність!» Коли Ви рухаєтеся, мозок відповідає на зростаюче навантаження, і в гіпофізі починають вироблятися ендорфіни. Ці гормони зменшують больові відчуття, підвищують витривалість організму. І вони ж підвищують настрій, впливаючи на відповідні зони головного мозку.
До речі, одним з найефективніших способів підвищити рівень ендорфінів є спілкування з протилежною статтю, яке сприяє підвищенню впевненості в собі і усвідомлення своєї привабливості.
Інша важлива речовина, яка бере участь у формуванні настрою - це гормон неспання серотонін. Його антагоніст - мелатонін - провокує сонливість, апатію, відчуття втоми і навіть може бути причиною депресії. Як же підвищити рівень серотоніну?
Чи не закривайтеся будинку. Мелатонін виробляється в темний час доби, тому, наприклад, пізньої осені його кількість в організмі підвищений - звідси так звана «осіння депресія». З тієї ж причини заснути легше в темній кімнаті. Більше гуляйте в світлий час доби - це піде на користь всьому Вашому організму і, звичайно, вашому настрою.
Не відмовляйте в собі в невеликих надмірностях. Глюкоза необхідна для формування серотоніну, тому без солодкого життя здається похмурою, а стрес ми заїдає пляшками і цукерками. Головне - знайте міру.
Давайте собі перепочинку. Виснаження організму стимулює вироблення мелатоніну - так він захищає себе від перевантажень. Дотримуючись сучасного ритму життя, іноді буває корисно просто влаштувати собі зайвий вихідний. Адже Ви його заслужили!
Чи не «зациклюйтеся» на похмурому настрої. Пам'ятайте, що погані дні бувають, і від них нікуди не дітися, але без них нам було б складно оцінити хороші!