Як впоратися з труднощами
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ВСЕ ПОГАНО?
Що значить щастя - завжди бути задоволеним, життєрадісним і привабливим? Але наше життя не завжди повна веселих, плюшевих сюрпризів - багато хто з них ніби перевіряють нас на міцність і стають справжнім випробуванням. У такі моменти ми легко втрачаємо контроль як над ситуацією, так і над собою: відчуваємо себе спустошеними, розбитими, безпорадно падаючи в прірву відчаю. Здається, що життя руйнується за чиїмось злим наміром, а ми не в силах цьому протистояти, бо сил елементарно немає. Ми відчуваємо себе нещасливо.
Але наша не життя може бути тільки безтурботної, інакше буде безглуздою. Ми повинні періодично долати випробування, відчувати печаль - все це важливо для розвитку нашої особистості. Головне - навчитися правильно справлятися з цими труднощами. Як це «правильно»? Це значить, не падати духом, зберігати спокій, бути в гармонії з собою і світом. І це можливо, навіть, коли все погано!
Звичайно, сказати - складніше, ніж зробити. Всі ми знаємо, що в ідеалі потрібно «тримати ніс за вітром», але як? Пропонуємо вам 10 методів, застосовуючи які ви навчитеся справлятися зі складнощами будь-якого рівня, виносити з них максимум досвіду і зберігати в душі вогник радості і надії.
Почніть день правильно. Під час депресії і стресів, навряд чи, перше, що вам прийде на розум - вскочити в сім ранку і практикувати Аштанга. Наші сили в такі моменти під кінець, а вилізти з-під ковдри і почистити зуби - вже подвиг. І все ж ніякої мови про поліпшення бути не може, якщо ви починаєте свій день неправильно. По-перше, пробудження. Ніхто не змушує вас прокидатися ні світ, ні зоря - організму дійсно потрібно більше сну в складні періоди, але регулярно прокидатися після полудня - не корисні справу.
Прислухайтеся до своїх потреб, але намагайтеся спати близько восьми годин. Правильний сніданок не менш важливий. Постарайтеся відмовитися від шкідливих солодощів, які повинні будуть поліпшити ваш настрій. Дивіться далі і віддайте перевагу кашам, поживним смузі або сиру, які забезпечать вам енергію, необхідну для подолання труднощів. Поставте спокійну музику, подивіться щось життєствердне, іншими словами, задайте тон свого дня.
Ніякого інтернету. Ми не закликаємо вас зважитися на Діджитал-детокс (що, звичайно, теж добре), але благаємо скоротити перебування в соцмережах. Дуже часто, коли наш душевний стан залишає бажати кращого, ми чомусь намагаємося себе добити: переглядаємо профілі своїх знайомих, порівнюємо себе з ними, іноді заздримо і практично завжди засмучуємося. Хтось красивіше нас, хтось успішніше, хтось вийшов заміж - але все це тільки пригнічує, тому що наша свідомість не може обробити цю інформацію і перетворює її в концентрований негатив. Чи не накручуйте себе і зробіть собі послугу: заходите в соцмережі в крайніх випадках.
Приберіть. Так, коли всередині хаос, він проситься назовні і це виражається в безладді, який оточує вас всюди: завантажений письмовий стіл, брудний посуд в раковині, товстий шар пилу на книжкових полицях. У такій атмосфері ви відчуваєте себе більш гармонійно, так як це відповідає вашому сучасному стану справ. Але якщо піти від зворотного, то прибравшись будинку, можна «прибрати» і в своєму внутрішньому світі. Є маса історій, коли жінки, переживали серйозні стреси (наприклад, розлучення), несвідомо приймалися за генеральне прибирання в квартирі, власної сумочці - це приносило їм відчуття полегшення і допомагало розібратися в собі. Спробуйте цей спосіб.
Вчіться говорити «ні». Чи не переступати через себе. Залиште почуття обов'язку до більш позитивних часів. Якщо ви відчуваєте, що не хочете зустрічатися з кимось, йти на чийсь свято або виконувати чиєсь прохання - не робіть цього, побережіть сили! Не соромтесь.
Дякуйте. Це взагалі одне з найскладніших завдань, тому що в стресові моменти, скоріше, хочеться вибухнути гнівом, звинуватити долю-злодійку в несправедливості і «зіпсувати чиюсь кашу». Але разом з тим, саме подяка може вивести вас з депресії і знову подарувати щастя. Проводьте більше часу зі своїми близькими, намагайтеся допомагати їм, бути вдячним за все, що вони для вас зробили (це може бути не так просто, так як все сім'ї не ідеальні, але це надзвичайно важлива); намагайтеся бути доброзичливі до перехожих, притримуйте двері незнайомцям, пропускайте людей на пішохідних переходах і завжди говорите про себе «спасибі». Саме в подяки та любові полягає наше звільнення від життєвих негараздів. Тому не бійтеся культивувати в собі ці почуття.
Дайте собі час. Іноді від нас нічого не залежить і з цим потрібно просто змиритися. Життя зобов'язана провести нас через всі кола відчаю, після яких нас чекає осяяння. Спроба уникнути випробувань, полегшити свою ношу може не увінчатися успіхом, що може обернутися серйозним ударом. Тому, якщо ви бачите, що на даному етапі у вас нічого «не клеїться», можливо, вам має сенс просто розслабитися і спостерігати за тим, що відбувається. Все обов'язково налагодиться, просто не сьогодні. Дайте собі час. Можливо, все відбуватиметься не так як ви планували і не відповідно до заставленим термінів, але все в підсумку буде добре, якщо мати позитивне світосприйняття і ніколи не впадати у відчай!