Як впоратися з невпевненістю
Потрапляючи в несподіваний поворот подій, людина відчуває ситуативну невпевненість, але незважаючи на це шукає додаткові ресурси і долає труднощі. Однак буває так, що невпевненість викликається не зовнішніми обставинами, а недовірою до себе, внутрішнім настроєм на негатив. Тоді говорять про невпевненість, як про особистісної межі. Її супроводжує такі негативні емоції, як:
Смуток, пригніченість, самотність, смуток
Тривога, занепокоєння, страх, напруженість
Сором, зніяковілість, приниженість.
Відчуття психічного дискомфорту рівносильні фізичній страждання, поранення. Якщо ви поранили ногу і намагаєтеся стояти на одній нозі, то переживаєте безпорадність, біль, втрату рівноваги. Втрата душевної рівноваги веде до невпевненості в собі, песимізму, зневіри, внутрішню несвободу. Порушення нервової системи блокує чутливість, звужує сприйняття того, що відбувається. У такому стані важко приймати рішення, робити вчинки, ефективно вирішувати конфлікти. Більшість прикрощів і душевних мук виникають через те, що наша реакція надмірна і не цілком адекватна котрий породив її події.
Буває, людина відчуває збентеження у присутності малознайомих людей і йому здається, що він говорить дурниці, що люди не слухають його, а якщо і слухають, то сміються над ним. В основі таких переживань лежить страх «виглядати не так». Страх невпевненого людини ірраціональний: насправді людина поводиться адекватно, сторонні уважно слухають його. Але внутрішня картина того, що відбувається не збігається з реальністю. Страх сковує і позбавляє свободи дії. Щоб заглушити страх одні люди починають уникати подібних ситуацій: намагаються не привертати до себе увагу, мовчать. Інші, навпаки, стають метушливими, говорять багато, але не по справі, часто сміються. У третіх виникають соматичні реакції: збліднення або почервоніння шкіри, потіння, запаморочення.
Якщо запитати сором'язливого людини «А як ти хотів би виглядати?», Він представить образ впевненого харизматичного оратора. Але сам він не є таким, у всякому разі в своєму поданні. Невпевнена людина недооцінює власні можливості і особисті якості, йому соромно показати їх публіці.
Ситуативна почуття «не впевнений» можна компенсувати придбанням знань, досвіду, невпевненість як особистісну рису важко викоренити, але можливо. Це тривала і нелегка робота. Оскільки невпевнена людина найчастіше боїться конкретних, значущих для нього ситуацій (публічний виступ, звернення до керівництва, поведінка в конфлікті), один із напрямів психологічної допомоги - робота зі страхами. Це розділ психотерапії і тут потрібна участь фахівця (психолога, психотерапевта).
Не менш важлива складова частина роботи відноситься до самодопомоги і полягає у формуванні позитивного самосприйняття. Якщо ви не впевнені в собі відмовтеся від зайвої самокритики, але більше дбайте про себе, ставши для себе добрим, які приймають, люблячим батьком. Підтримуйте себе у важких ситуаціях. Порівнюючи навантаження з власними силами, відмовтеся від неможливого, ставитеся поблажливо до власних помилок. Щодня приділяйте собі увагу, звільнивши себе від зайвих зобов'язань. Знайдіть привід похвалити себе в кінці дня.
Часу, витрачений на самопізнання, обов'язково перейде в якість: дізнавшись і полюбивши себе, Ви позбудетеся від невпевненості і зможете показати себе іншим.