Як випрямити пальці ніг

3 методика: Вправи і фізіотерапіяДругіе методи нехірургічного леченіяХірургіческое лікування

Пальці ніг можуть стати викривленими в результаті постійного тиску і надмірного навантаження. До зміни форми пальців призводить деформація сухожиль і суглобів. На ранніх стадіях можна спробувати впоратися з проблемою самостійно, застосовуючи різні вправи і хірургічні методи лікування. Але якщо проблема існує вже давно, то вам, можливо, все ж знадобитися хірургічне втручання.

Частина 1 з 3: Вправи і фізіотерапія

1. 
   1 Починайте якомога раніше. Для того щоб вправи для пальців ніг принесли найбільшу користь, починати з ними потрібно як тільки ви побачили перші ознаки викривлення. Пальці ніг зазвичай гнучкі на ранніх етапах, але, у міру прогресування змін, сухожилля і суглоби стають менш податливими, виникають обмеження рухливості.
2. Поговоріть зі своїм лікуючим лікарем до того, як почати виконувати вправи, особливо якщо ви страждаєте такими захворюваннями, як артрит або діабет.
3. Якщо вправи неефективні або ви відчуваєте болю при їх виконанні, зверніться за допомогою до фізіотерапевта.
4. 
   2 Розведення пальців ніг. [1] Ця вправа передбачає стиснення викривленого пальця / пальців ніг з його примусом прийняти більш природне положення.
5. Покладіть ногу з викривленими пальцями на іншу ногу.
6. Помістіть один з пальців руки між викривленим пальцем ноги і пальцем, в напрямку якого відбувається викривлення. Помістіть другий палець руки з іншого боку викривленого пальця.
7. Стисніть викривлений палець і одночасно зігніть його в напрямку, протилежному викривлення. Тримайте протягом 10 секунд і потім відпустіть.
8. Максимально розставте пальці ноги на 10 секунд, потім розслабте ногу.
9. 
   3 Поплескування пальцями ніг. Для виконання даної вправи вам буде потрібно поплескувати пальцями ніг по твердій поверхні, такий як стать або лава.
10. Максимально розігніть пальці ніг, піднявши їх від статі.
11. По черзі опускайте пальці ноги на підлогу, починаючи з мізинця і закінчуючи великим пальцем.
12. 
    4 Загарбання пальцями статі. Під час загарбання статі пальці ваших ніг випрямляються і напружуються, що дозволяє розслабитися і повернутися в нормальне положення запалених суглобів.
13. Просто максимально розпряміть пальці ноги і притисніть подушечки пальців до підлоги.
14. 
    5 Вправа з рушником. Це дуже проста вправа. З його допомогою можна тренувати м'язи пальців і ступні, зміцнюючи їх. У процесі ви також розслабите суглоби пальців ноги, що допоможе в їх випрямленні.
15. Розстеліть на підлозі рушник і поставте на нього ногу.
16. Пальцями ніг спробуйте максимально зім'яти рушник.
17. 
    6 Вправа з камінчиками / намистинами. [2] При виконанні цієї вправи використовуються ті ж м'язи, що і при виконанні вправи з рушником. Як і попередню вправу, воно допомагає розпрямити і зміцнити суглоби пальців на ногах.
18. Розсипте на підлозі камінчики / намистини і, використовуючи пальці ваших ніг, підбирайте їх і кидайте (все тими ж пальцями ніг) в будь-якої контейнер.
19. При виконанні цієї вправи намагайтеся максимально задіяти викривлені пальці.
20. 
    7 Витягування пошкоджених пальців. Використовуйте пальці ваших рук для того, щоб витягнути і випрямити викривлені пальці. Вам не вдасться миттєво виправити викривлення, але дуже поступово таким чином можна "перевчити" сухожилля ваших пальців.
21. Покладіть ногу з викривленими пальцями на іншу.
22. Пальцями рук масажуйте і витягайте викривлені пальчики. Витягування рекомендується утримувати протягом 10 секунд.
23. Працюйте з кожним пальцем окремо і намагайтеся витягнути його в напрямку, протилежному його викривлення. Наприклад, якщо палець викривляється вліво, то витягати його потрібно вправо.
24. Допускається відчуття потягування в м'язах, однак потрібно негайно припинити вправу, якщо з'явився біль.

Частина 2 з 3: Інші методи нехірургічного лікування

Частина 3 з 3: Хірургічне лікування

1. 
   1 Знайте, коли пора вдатися до хірургічного втручання. Якщо спроби по випрямляння пальців нехірургічними методами протягом місяця і більше не приносять видимих ​​результатів, то лікар може порекомендувати вам хірургічне лікування для того, щоб остаточно виправити дефект.
2. На даному етапі сухожилля і м'язи зазвичай настільки непіддатливою, що виникають значні обмеження рухливості суглобів.
3. Зверніть увагу, що при відсутності у вас болів, при стабільному і без погіршень стані доктор може не бачити необхідності в операції, навіть якщо протягом місяця або більше не вдається випрямити ваші пальці нехірургічними методами.
4. Більшість сучасних методів дозволяє виконувати хірургічне втручання амбулаторно або вимагають лише одноденного перебування в стаціонарі. Для здійснення втручання зазвичай потрібно один або дві години.
5. Щоб зменшити ризик розвитку ускладнень, в післяопераційний період досконально дотримуйтесь вказівок хірурга.
6. 
   2 Поцікавтеся з приводу розтину сухожиль. Хоча існують різні способи хірургічного лікування викривлених пальців ніг, розсічення сухожиль є найбільш поширеним.
7. Зазвичай, спочатку робиться 5-сантиметровий розріз, що оголює сухожилля. Потім одне або кілька ригідних сухожиль розсікаються, вивільняючи палець з його неприродного положення. Доктор потім фіксує палець дротом в правильному положенні, загоєння займає до 6 тижнів. Повне одужання настає протягом 6 місяців, залишаються рубці.
8. Однак останнім часом хірурги почали робити менші розрізи. За допомогою лазерного скальпеля доктор може зробити один або два розрізи розміром в 3 мм, через які і виконується втручання. Ригідні сухожилля все ще розсікаються, і суглоб виправляється вручну, але ніяких додаткових матеріалів для фіксації пальця в новому положенні не потрібно. У більшості пацієнтів повне загоєння спостерігається протягом двох тижнів і рубці практично непомітні. [5]
9. 
   3 Дізнайтеся більше про висічення кісток. [6] Висічення кісткової тканини може використовуватися окремо або разом з іншими хірургічними прийомами.
10. Під час цієї операції хірург робить надріз вашого викривленого пальця і ​​січуть частина його кістки. Область для видалення вибирається не випадково і зазвичай знаходиться в районі виступу у верхній частині ураженого суглоба. Позиція залишилися кісточок також може бути змінена. Результатом операції є, як правило, випрямленний суглоб і випрямлений палець.
11. Якщо суглоби пошкоджені дуже сильно, вони можуть бути замінені на штучні імплантати.
12. Хірургічні фіксатори майже у всіх випадках необхідні для утримування кісток пальця на місці в період загоєння. Фіксатори залишаються на термін до 6 тижнів, але на повне відновлення може знадобитися кілька місяців.
13. 
    4 Дізнайтеся більше про зрощування суглобів, що застосовується в хірургії. Як і висічення кісткової тканини, зрощення суглобів зазвичай застосовується разом з розтином сухожиль, але ваш лікар може прийняти рішення про використання тільки цього прийому.
14. Спочатку роблять розріз викривленого пальця. Якщо це було передбачено, то потім виконують додаткові супутні втручання на тимчасово випрямленном пальці.
15. Потім видаляється тонкий кістковий шар з суглобових поверхонь, а кістки з'єднуються шпильками, штифтами або подібними фіксаторами.
16. Після даної операції рухливість пальця втрачається. Можлива повна втрата рухливості суглобів пальця (в залежності від обсягу оперативного втручання).

Що вам знадобиться

• Предмети, які ви будете використовувати при виконанні вправ (рушник, камінчики / намистини, контейнер і т. Д.)
• Зручні черевики на низьких підборах
• ортопедичні коректори
• Розпірки для пальців
• протизапальні препарати
• накладки
• Медичний пластир

Схожі статті

• Чому тріскається шкіра між пальцями на ногах, як лікувати

• До чого миша уві сні кусає за палець, за руку, за ногу, вкусила кішку

• Як вилікувати мозоль між пальцями ніг