Як виправити криві ноги без операції

Що можна зробити, якщо у вас криві ноги? Але ж особливо спекотним літом так хочеться носити модну спідницю коротше і виглядати при цьому на всі 100%. Але як виправити криві ноги без операції? Таке питання цікавить усіх у кого є цей недолік. Варто відзначити, що буває не менше трьох типів кривизни:
a) О-образна,
b) Х-подібна,
c) помилкова.

У цій статті ми розповімо, як виправити криві ноги без операції за допомогою вправ, які допоможуть вашим ногам виглядати стрункіше. Перш за все, дізнайтеся п'ять «не можна», які потрібно дотримуватися, щоб ніжки були красивими.

1. Не можна навіть сидіти зі схрещеними ногами, а також концентрувати вагу тільки на одній з них.

2. Не можна стояти схрестивши ноги або на одній нозі.

3. Не можна спати на животі або на боці.

4. Не можна ходити на надмірно високих підборах.

5. Не можна носити сумку тільки на одному плечі.

Як повинні виглядати прямі ноги: це свого роду комбінація з чотирьох Х і п'яти О (як показано на малюнку).

Щоб ваші ніжки добре виглядали, слід, перш за все, позбавитися від надлишків жиру на стегнах і стегнах. Це може здатися складним, особливо для тих, хто вже сидів на дієтах. Адже саме з стегон зайва вага йде пізніше за інших частин тіла. Просто потрібно якомога більше рухатися і менше сидіти.

Вправа для стегон:
• ляжте на бік - ніжки прямі (м'язи напружені),
• підійміть саме ту ногу, на якій ви лежите, і тримайте її десять секунд у висячому положенні,
• поверніться на інший бік і повторіть.
Якщо одна нога у вас слабкіше іншого, і вам відчутно важче піднімати її, то продовжите час знаходження її на вазі на п'ять-десять секунд. Це допоможе збалансувати м'язи.

Розтягуємо м'язи стегна:
• станьте прямо і дивіться вперед, випрямивши при цьому спину і втягнувши живіт,
• максимально розслабте всі м'язи,
• зігніть назад одну ногу і, натискаючи ззаду рукою, максимально розтягуйте м'язи.

Вправа для литкових м'язів:
• станьте на підставку (висотою близько 4-5 см), залишивши у висячому положенні п'яти,
• підніміться дуже повільно на носках і завмріть в цій позі на 5-15 секунд,
• поміняйте сторону.

Для О-образної кривизни:
• станьте прямо і якомога більше сблізьте ноги між собою,
• коли вони максимально зімкнуться, завмріть на п'ять секунд.

Для Х-образної кривизни:
• станьте прямо і дуже повільно розведіть ноги в сторони,
• коли вони розлучаться на максимальну відстань, завмріть на п'ять секунд.

При виконанні цих двох вправ будьте дуже уважні і обов'язково тримайте спину прямо.

Поділитися з друзями:

Схожі статті

• Криві ноги, про здоров'я з Оленою Малишевої