Як відпустити негативну ситуацію, блог щастя!

Як часто буває - чиєсь грубе слово раптово вибиває грунт з-під ніг. Всього лише одне слово, або фраза, або дія, а у вас весь день нанівець. І робота не працюється, і справи не робляться. Ви постійно відволікаєтеся і подумки знову і знову програєте неприємну ситуацію, по деталях розкладає, що було сказано або зроблено. Уявляєте, як сказали б інші слова, або зробили по-іншому.

І добре, якщо справи через це зупиняються на кілька годин. Але коли негативний епізод займає всі думки вже не перший день, явно треба щось робити!

Пропоную спосіб, який допоможе впоратися з негативом, відпустити ситуацію і повернутися, нарешті, до спокійного життя.

Складається цей чудо-спосіб з чотирьох послідовних дій.

Перш за все, відверніться!

Чим більше думаєте про те, що трапилося, тим глибше засмоктує болото жалості до себе або злості до решти. Ні те, ні інше не допоможе виправити ситуацію, а лише посилить справу. Адже як часто буває, що ми повертаємося до кривдника і, фігурально висловлюючись, даємо здачі. І наслідки стають ще гірше, ніж були до цього. І потім вже, на свіжу голову, ми шкодуємо про зроблене і мріємо повернути час назад, ось тільки це неможливо.

Тому, щоб не шкодувати про ще більшому - відверніться!

Знайдіть собі заняття, яке могло б захопити вас на якийсь час. Не має значення, буде це накопичена робота, або навчання, або домашні справи, або цікавий фільм. Або ж прогулянка по вулиці - щоб подихати свіжим повітрям і прочистити думки. Або ж рятівний Інтернет, як ніщо і ніхто вміє заволодіти нашим увагою. Або спілкування з ким-небудь, хто не в курсі того, що сталося і хто може підняти вам настрій.

Найголовніше тут - перестати зосереджуватися на негативі, забути неприємний епізод, відпустити його хоча б на якийсь час.

А тепер, коли ви вже більш-менш абстрагувалися від ситуації, знову подумки її програйте. І чим більше подробиць ви відтворите, тим краще. Але, згадуючи, не ставайте учасником того неприємного епізоду, а як би спостерігайте з боку. Відзначайте емоції, які тоді виникли, слова, які були сказані, руху, які були зроблені. І постарайтеся зрозуміти, що рухало вашим співрозмовником, коли він реагував тим чи іншим чином. Бути може, своїми словами ви зачепили його хворе місце? Або у нього зараз проблеми в сім'ї / на роботі / в особистому житті, а ситуація з вами просто стала спусковим гачком для негативних емоцій? Або може, були ще якісь не менш важливі причини його реакцій. Адже він така ж людина, як і ви, і йому теж властиво відчувати біль, втому, тривогу.

Уявіть себе на його місці. Бути може, йому зараз не менш важко, ніж вам, і він теж хотів би, щоб цієї неприємної ситуації не було.

Коли ваш негатив по відношенню до опонента знизиться, подумки згадайте його (опонента, а не негатив). Уявіть його так яскраво, ніби він стоїть перед вами.

І попросіть у нього пробачення.

Не має значення, хто був винен у конфлікті - ви або він. Просто подумки попросіть вибачення за всю ситуацію, що склалася, повідомте людині, що і ви його прощаєте, що зовсім не в образі, і що все добре.

Яким би дурним спочатку це не здавалося, але подібна техніка дійсно допомагає відновити відносини після сварки, а також позбутися від неприємних відчуттів. Вам вони знайомі: образа, біль, злість, роздратування. Все це зникає, варто вам щиро попросити вибачення у кривдника і - обов'язково! - пробачити його самому.

Якщо виникли труднощі, і з першого разу пробачити не виходить, пізніше спробуйте знову. І на наступний день, і ще. Ще не з'явиться відчуття свободи і легкості.

Ось побачите, це воістину дивовижне і комфортний стан!

А тепер найприємніше.

Посміхніться. І не просто посміхніться, а відчуйте посмішку кожною клітинкою вашого тіла. Відчуйте, як світло і тепло від неї поширюється по всьому організму, як вас стає приємно, легко і радісно. Відчуйте, як всі образи і неприємності відходять на другий план, а вас наповнює безмежне відчуття любові, таке світле і прекрасне, що вам вже не доводиться зусиллям волі посміхатися - посмішка сама розквітає на губах.

Побудьте в цьому стані кілька хвилин, насолоджуючись оповита вас теплим світлом. Забудьте про всі проблеми хоча б на цей відрізок часу і просто живіть - тут і зараз.

Ну що, відчуваєте себе краще?

Встаньте, якщо ви сиділи, походіть, розминаючи м'язи. Потягніться із задоволенням.

Якщо все вищеописане було зроблено з повною віддачею, можете бути впевненим - негативні емоції, пов'язані з тією ситуацією, вас вже не потурбують. Ви знову зможете повністю зосередитися на своїх справах, не відволікаючись на непотрібні спогади.

Якраз те, що і треба було.

Катерина Лучинина спеціально для Блогу Щастя