Як відключити голову під час сексу
Напевно, кожній представниці прекрасної статі знайома така ситуація, коли замість отримання насолоди, долають думки про те, що потрібно написати звіт, забратися удома або не забути записатися до косметолога. У такі моменти вся внутрішня енергія спрямована на "рішення" інших завдань, а не на встановлення емоційно-чуттєвого контакту з чоловіком.
Для того, щоб позбутися від зайвих думок в голові під час сексу, можуть допомогти деякі практики розслаблення і спокою, які можна виконувати періодично, незалежно від того, буде у вас секс чи ні. Як розповіли Дням.Ру псіхологітренінгового центру "Альтернатива", саме з цього і починаються всі прекрасні події і великі приємні жіночі зміни.
Ніколи не нехтуйте розслабленням. Робіть кожен день для цього хоча б щось. Розслаблення - це дуже важлива "робота", яка допомагає нам дуже швидко з "чоловічого" зрушити в "жіноче" при нашому шаленому ритмі життя. Якщо ви напружилися (життя поставило перед нами якісь завдання, а ми мобілізувалися і оперативно відреагували на них), після обов'язково потрібно розслабитися. Це дуже важливо, інакше напруга в тілі і стан занепокоєння стане хронічним.
Для розвитку здатності до розслаблення є багато практик. Щоб позбутися від стресів, необхідно регулярно виконувати хоча б одну з них по 10-15 хвилин кожен день.
Дуже ефективна практика тряски. Можна робити її в тиші, можна під бадьору музику. Ви встаєте на ноги і починаєте трясти всім тілом. Ваше завдання - протрясти руки, ноги, голову, але при цьому важливо не входити в один якийсь ритм, тому що якісь м'язи при цьому будуть розслаблятися, а якісь весь час будуть працювати. Важливо весь час міняти ритм. Не менш важливо робити цю практику в стані задоволення, насолоди. При цьому фокус уваги краще помістити в своє тіло, слухати його і рухатися за його імпульсами.
Дуже дієвою практикою розслаблення є "валяння". Для цього потрібно лягти на підлогу і почати перекочуватися так, щоб відчувати максимальний контакт з підлогою своїм тілом, тобто "зайняти собою" максимальну площу. Валятися туди-сюди потрібно дуже повільно, досліджуючи контакт власного тіла з підлогою. Це дуже здорово розслабляє.
Якщо раптом ви не можете ні потрясти тілом, ні повалятися, а розслабитися треба, є спеціальне дихання. Ця практика дуже легка і доступна. З вдихом потрібно подумки зібрати в тілі всю напругу, яке тільки є і різко видихнути. І таким чином, якщо ви подихайте 10 хвилин, отримаєте глибоке розслаблення.
Ще один спосіб розслаблення - це спонтанний танець під імпульси свого тіла (краще босоніж). Для цього краще включити музику: добре, якщо вона буде чергуватися від активної до повільної і назад, щоб ви могли активно потанцювати і потім порухатися плавно. В ідеалі виконувати цю вправу на самоті, щоб вас ніхто не побачив: ви просто закриєте очі і навчитеся слухати своє тіло. І це буде не танець спокушання, не танець краси, а танець своєї природи, свого тіла, танець свого тваринного початку. Можна навіть спробувати уявити, що ви якусь тварину. За допомогою даної вправи можна випустити лють і зайву активність, той адреналін, який накопичився в результаті стресу.
Не менш дієва практика - "дихання животом". На вдиху живіт надувається як кулька, а на видиху він здувається і опадає. Найлегше відчути таке дихання, коли ви лежите на спині, а ноги розташовані таким чином, що стопи стоять на підлозі, зігнуті в колінах. У цьому положенні максимально розслабляються поперек і живіт. При цьому, краще покласти одну руку собі на живіт, а другу - на груди другу. Так можна простежити за тим, щоб ви дихали тільки животом, а не грудьми. Ця практика здатна постійно підживлювати стан розслаблення.