Як вибрати велотренажер
Одними з найпопулярніших спортивних тренажерів були і залишаються велотренажери.
Заняття на велотренажері нагадує їзду на велосипеді, тренує велику кількість груп м'язів, допомагає зміцнити здоров'я і підвищити витривалість.
Ви можете займатися на велотренажері в будь-якому віці, з будь-яким рівнем фізичної підготовки. І, найголовніше, робити це в будь-яку погоду, якщо у вас немає можливості щодня виносити на вулицю велосипед.
Заняття на велотренажері - відмінний спосіб позбутися від зайвої ваги, зняти стрес, попередити розвиток серцево-судинних захворювань. Велотренажери дозволяють задати значну повітряну навантаження на легкіе.Прі регулярних заняттях швидко зміцнюється серцевий м'яз, збільшується об'єм легенів.
Саме велотренажери складають майже 50% всіх купованих тренажерів в нашій країні. Величезна кількість представлених на ринку різних марок і моделей може заплутати недосвідченого покупця.
Постараємося допомогти Вам розібратися в розмаїтті велотренажерів і вибрати для себе саме те, що потрібно.
Оптимальна вага маховика для магнітних велотренажерів 5-7 кг, важкі маховики понад 10 кг розраховані на проведення силових тренувань, на збільшення м'язової маси. В електромагнітних велотренажерах величина навантаження не пов'язана безпосередньо з вагою маховика.
При виборі велотренажера необхідно звернути увагу на те, яким чином виконується навантаження маховика. Навантаження буває наступних видів: Механічна я система навантаження (ремінна або колодкового), магнітна й електромагнітна система навантаження.
Найпростіша система навантаження велотренажера - ремінна. Реалізується вона так: навколо маховика натягується ремінь і, шляхом зміни натягу, досягається зміна навантаження на маховік.Ременная система навантаження має таку недоліком, як висока гучність роботи. Як правило, на ремінних велотренажерах встановлений найпростіший тренувальний комп'ютер і відсутня можливість установки програм тренувань. Але, незважаючи на перераховані недоліки, ремінні велотренажери володіють незаперечною перевагою: низька ціна. Також слід звернути увагу на масу маховика. Чим важче маховик, тим «плавніше» і м'якше хід дає тренажер.
Магнітна система навантаження - найсучасніша і популярна. Переважна більшість велотренажерів зроблено саме з використанням магнітної системи навантаження. В цьому випадку навантаження створюється завдяки магнітів. Вони притягують колесо маховика, при цьому, регулюючи силу струму в обмотках електромагніту або підносячи або видаляючи магніт від маховика велотренажера, ви можете змінювати навантаження.
Електромагнітна система навантаження - найбільш сучасна, надійна і безшумна, не має механічних елементів в системі управління електромагнітів, тому підключення до мережі - обов'язково. Незаперечною перевагою магнітної системи навантаження є абсолютна безшумність, довговічність, можливість легко змінювати рівень навантаження, в тому числі і програмуючи тренувальний комп'ютер (для електромагнітних велотренажерів). Зараз все більша кількість велотренажерів випускається з магнітною системою навантаження.
Колодковим система навантаження використовується на так званих «гоночних велотренажерах» - спін байках. При професійної тренуванні велотренажер з колодковим системою навантаження краще, ніж з будь-якої іншої. Так як при цьому може створюватися більш широкий діапазон нагрузок.Однако тертя колодок про диск створює шум.
Горизонтальні велотренажери оптимально підходять для людей, які не можуть навантажувати спину і хребет. Вправи на горизонтальному велотренажері виконуються в сидячому положенні і у сидіння велотренажера є спеціальна спинка. Тренування в горизонтальному положенні проходять з великим комфортом. Конструкція горизонтальних велотренажерів розроблена для зниження можливих деформацій, що викликаються обертанням педалей, забезпечуючи хорошу підтримку сидінням і спинкою. Горизонтальні велотренажери забезпечують розвантаження хребта при тренуваннях. З іншого боку, горизонтальна конструкція велотренажера покращує циркуляцію крові під час вправ. У деяких моделях горизонтальних велотренажерів регулюється не тільки сидіння ближче-далі, але і кут нахилу спинки.
Вертикальні велотренажери - велотренажери в класичному виконанні. Посадка користувача на такому велотренажері більше схожа на посадку велосипедиста, сідло і кермо такого тренажера дуже нагадують сідло і кермо звичайного велосипеда. Тренування на такому велотренажері схожі на їзду на велосипеді, задіюються ті ж самі групи м'язів.
Міні велотренажери - велотренажери, які не мають сидіння. Як правило, купуються для великих людей, або для людей з обмеженими можливостями при використанні невеликого бюджету. Необхідно звертати увагу, що деякі моделі не обладнані допоміжними ременями на педалях.
Напевно ви зустрічали термін велоергометр. Які принципові відмінності між велотренажером і велоергометром? Що вибрати для домашнього або комерційного використання? Велоергометри - це, фактично, ті ж самі велотренажери, але сконструйовані спеціально для тренувань, які переслідують досягнення конкретних цілей. Вони дозволяють вести більш точний контроль навантаження і отримувати більш детальні показання вимірюваних величин. У відповідності з європейським стандартом велоергометри повинні мати свідчення навантаження у ватах. Саме завдяки можливості обліку навантажень в абсолютних величинах велоергометри широко використовуються в терапевтичних і реабілітаційних цілях (особливо в реабілітаційних центрах, коли потрібен постійний чіткий контроль за роботою серця під час тренування), для чого існують спеціальні програми, закладені в комп'ютерах. Основна мета використання цього виду тренажерів - зміцнення серцево-судинної системи, хоча, як і звичайні велотренажери, їх можна використовувати для «спалювання» жиру або розвитку м'язів ніг. Все велоергометри мають автоматизовану магнітну або електромагнітну систему навантаження. Фактично, займається просто налаштовує необхідну йому програму, а потім вже сам велоергометр за допомогою вбудованого комп'ютера регулює необхідні навантаження, дозволяючи максимально швидко і при цьому комфортно, без зайвих витрат енергії, досягти необхідного результату.
Але чи всі можуть скористатися цим чудовим засобом зміцнення свого здоров'я і розвитку організму? Заняття на велотренажері, як і будь-який вид фізичного навантаження, має ряд протипоказань. Відмовитися від велотренувань потрібно людям, що страждають гострими формами серцевої недостатності, тахікардією, серцевою астмою. Стенокардія, в разі частих нападів теж є причиною недопущення до використання велотренажера. Всі інші патології серцево - судинної системи вимагають попереднього узгодження з лікарем. Ради лікаря також варто запитати при гіпертонічній хворобі, при частих кризах, гіпертензії. Стаціонарні велопоездкі також протипоказані при тромбофлебіті, серйозних травмах кінцівок, цукровому діабеті та онкологічних захворюваннях, що вимагають негайного втручання лікаря. Варто зробити перерву в тренуваннях при будь-якому інфекційному захворюванні, навіть при звичайній застуді організм навряд чи оцінить ваше спортивне завзяття. Не рекомендується використання даного тренажера людям, страждаючим захворюваннями поперекового відділу хребта, але слід зазначити, що горизонтальний велотренажер практично повністю знімає ударне навантаження на спину. Навіть, якщо ви не страждаєте серйозними захворюваннями і вважаєте себе абсолютно здоровою людиною, займаючись на велотренажері, ви повинні ретельно відслідковувати реакцію вашого організму на фізичне напруження. Природно, щоб приступити до занять на велотренажері, людина повинна мати певний рівень фізичної підготовки. Утруднене дихання, серцеві болі, запаморочення, головний біль, нудота, слабкість свідчать про те, що тренування потрібно припинити або знизити рівень навантаження. Особливо уважно потрібно ставитися до підвищення навантаження людям старше 40 - 45 років. Також потрібно контролювати частоту пульсу. Прискорене серцебиття знижує ефективність тренування, призводить до швидкої втоми без досягнення позитивних ефектів. Благо на сучасних велотренажерах є кілька рівнів складності, які дозволяють забезпечити, як майже вільне обертання педалей, доступне навіть дитині, так і роботу в режимі важкої силового тренування.