Як вибрати мантру для медитації - йога домашній курс
Як вибрати мантру для медитації
Мантра - це набір звуків або певна фраза, покликана надавати благотворний вплив на ваше тіло, емоції і свідомість. Кожен звук, який ви чуєте, надає на вас вплив, правда часто це відбувається підсвідомо. Звук дзюрчання води надає заспокійливу дію, в той час як шум дороги за вікном спальні може викликати напругу та занепокоєння. Ваше ім'я -що щось на зразок вашої особистої мантри: коли хто-небудь вимовляє його, він привертає вашу увагу, і тон людини надає на вас моментальне вплив.
Досягнення духовної гармонії
Медитація з використанням мантри розслабляє свідомість, звільняючи його від негативних думок і приносячи відчуття заспокоєння. Шляхом повторення певного звуку або фрази вібрація мантри підлаштовується під ваші вібрації. Це налаштовує вас на певний лад, забезпечуючи досягнення духовної гармонії.
Мантри - це певні звуки або фрази, які допомагають заспокоїтися і досягти гармонії свідомості, якщо повторювати їх під час медитації.
Мантра для заспокоєння
У стресових ситуаціях повторюйте вашу особисту мантру, яка подарує вам відчуття внутрішнього спокою.
У здорової людини частота серцебиття складає 60-80 ударів в хвилину. Однак під час медитації частота дихання і серцебиття знижується. Навчившись заспокоювати свідомість, ви навчитеся розслаблятися протягом дня. Якщо ви відчуваєте напругу або занепокоєння, сядьте спокійно, закрийте очі і мис
повільно повторюйте яке-небудь позитивне слово, наприклад «світ». Сконцентруйте всю увагу на цьому слові і відчуєте прилив доброчинної енергії. Через кілька хвилин медитації частота серцебиття і дихання знизиться, дихання стане глибшим і розміреним, і ви помітите, що стали відчувати себе спокійніше.
Кожен вибирає свою мантру - ви можете віддати перевагу ваш власний варіант фрази чи слова або спробувати деякі східні мантри, перевірені століттями.
Все в світі - вібрація, включаючи звук. Ми можемо зарядити себе енергією, граючи гучну, ритмічну музику, або розслабитися під звуки тихою музики на диску або касеті. Мантри допомагають нам встановити зв'язок з нашою внутрішньою сутністю.
Вібрація мантри підлаштовується під вашу особисту вібрацію, даруючи відчуття внутрішньої гармонії. Коли ви налаштовані на потрібні вібрації, ваша свідомість заспокоїться, що позитивно вплине на ваші думки, дії і відносини з іншими людьми.
УРОКИ ЗІ СХОДУ
Ви можете використовувати будь-які звук або фразу як мантри. Однак деякі вважають за краще використовувати широко відомі мантри, народжені на Сході, де вплив звукової вібрації на свідомість, тіло і емоції вивчалося протягом тисячоліть.
Найбільш відомою мантрою є мантра «Ом», який вимовляє як «а-у-м». Коли винаходили алфавіт санскриту, звуки вимовляли через трубочку на піднос з піском. Відбитки, що залишилися на піску, стали буквами алфавіту. «Ом» - мантра, повторення якої надає заспокійливу дію. Ця мантра заспокоює свідомість і дарує відчуття миру і гармонії.
Мантра для миру в усьому світі
Ничирен Дайшонін, японський мудрець XIII століття, винайшов мантру для миру в усьому світі - «Nam Myoho Renge Куо». Вимовляється мантра - «Нам Міохо рентген Кіо» - голосно і швидко, виробляючи вібрації світу на всій планеті. Ви також можете вимовляти цю мантру для доброго здоров'я або матеріального благополуччя.
Інша популярна східна мантра - «Оm Mani Padme Hum» - була винайдена в Тибеті. Вона вимовляється як «Ом Мані Падме Хум» і застосовується для благоговіння і пробудження глибокого почуття співчуття до всього живого.
Ви можете використовувати для медитації безліч мантр. Багато мантри традиційно використовувалися тибетськими ченцями, але тепер застосовуються у всьому міре.скачать dle 10.4 фільми безкоштовно