Як вести себе в спортзалі
На превеликий жаль, багато відвідувачів спортивних клубів навіть і не підозрюють про існування особливої спортивної етики взаємовідносин. Знання деяких азів поведінки в тренажерному залі, допоможе вам відчувати себе комфортно і не виглядати при цьому нерозумно.
Спочатку трохи поговоримо про помилки типових для початківців, і правилах які обов'язково слід дотримуватися незалежно від рівня досвідченості.
Приходячи в зал, ввічливо вітайтеся з тренерами, персоналом, іншими відвідувачами, особливо якщо ви їх бачите вже не в перший раз, і якщо вони самі вітаються з вами.
На жаль, в суспільстві зустрічаються унікальні люди, які вважають що елементарні норми поведінки, принижують їх людську гідність. Про таких диваків, яке ігнорує спроби їх привітати, незабаром все починають говорити з насмішкою.
Побачивши в залі дуже великого і м'язистого культуриста, не варто в лоб його питати: "А чи приймаєте ви анаболічні стероїди?".
Прийом фармакології це особиста справа, і подібні розпитування не цілком коректні. Запитайте як людина досягла такого успіху, захоче - розповість.
Перед тим як розібрати штангу, або взяти гантелі, з якими явно хтось працював, слід голосно запитати у відвідувачів тренуються поблизу, чи вільні ці снаряди.
Якщо тренажером або снарядом хтось користується, вам не обов'язково чекати поки людина зробить все підходи. Можна ввічливо повідомити, що ви будете займатися з ним по черзі. На жаль, це неможливо, якщо спортсмен працює інтенсивно, з коротким відпочинком. Чергуватися не можна, якщо вже існує черга з 3 чоловік, і звичайно, якщо профі працює з дуже важкою штангою. Серйозні тренування заслуговують особливої поваги.
Незалежно від рівня спортивного клубу, повертайте на місце млинці і гантелі, розбирайте штангу, коли закінчите виконувати вправу. Це - хороший тон, і ті самі норми поведінки, які вже згадувалися.
Коли потрібно додатково розігріти м'язи перед тренуванням, не користуйтеся смердючими кремами і гелями на основі бджолиних і зміїних отрут. Підберіть собі менш
пахучий крем, припиніть газову атаку!
Дотримуйтесь дистанцію між собою і іншими тренуються. Якщо хто-небудь виконує сет, не намагайтеся схопити гантель у нього під ногами. В іншому випадку декому на голову може приземлитися важка штанга, і винуватцем того, що сталося буде тільки сам потерпілий.
Дзеркала в спортзалі грають не тільки косметичну роль. Чи не закривайте дзеркало
тренуються, які намагаються проконтролювати техніку своїх рухів, або просто сконцентруватися таким чином.
Не поспішайте давати нав'язливі поради тренеру, і іншим клієнтам залу, особливо якщо вони явно більший і більш атлетичний, ніж ви. Якщо не терпиться поділитися досвідом, замість фрази «Вам потрібно робити цю вправу ось так ...», краще скажіть «один мій знайомий робив цю вправу ось так, і швидко прогресував, а ви так не пробували?». Трохи тактики спілкування, і можна виправити помилки самого гордого качка, чи не вразити її самолюбство.
Коли хто-небудь виконує підхід, або страхує товариша, не намагайтеся задавати питання або навіть вітатися.
Коли людина дійсно важко і інтенсивно тренується, йому необхідно повністю зосередитися на своїй тренуванні. Чи не розмовляйте з тими, хто прийшов в зал тренуватися, - базікайте з тими, хто теж прийшов поговорити. А ще краще - займіться спортом самі.
Професіоналам, і всім, хто має стаж тренувань, теж трапляється вести себе належним чином. Помилки поведінки таких людей є наслідком поступово зростаючого зарозумілості. Причому зростання їх гордині, часом навіть випереджає ріст м'язової маси і сили цих зазнаек. Наведена правило стосується саме профі.
Чи не проганяйте хлопців з лавки, для жиму лежачи, навіть якщо вони вичавлюють 40 кілограм, а ви 240! Колись ви теж були початківцям.
І звичайно - дотримуйтесь правил спортклубу, в який ви ходите.