Як вести себе в спеку, моя щасливе життя!
Цього літа синоптики обіцяють спекотну погоду. Не всі відчувають себе добре на спеці: можна схопити тепловий удар. І не важливо, молодий ти чи в роках. У студентському віці я якось з незвички «перезагорала» на сонці. Природно без головного убору. Відразу я цього не помітила. Тільки до вечора у мене сильно розболілася голова, почервоніла шкіра, піднялася температура, з'явилася нудота.
Врятувала молодість - день відлежалася, пила тільки чай, і вже через день жила звичайним студентським життям.
Однак, якщо у вас проблеми з судинами, якщо ви не такі молоді, то спекотна погода буде великою проблемою.
Як вести себе в сильну спеку?
Перш за все, слід дотримуватися кількох простих порад:
1) Зменшити час знаходження на спеці (між 12 і 17 годинами). Найчастіше йдіть в тінь. Перенесіть активні заходи на більш раннє або пізніше час.
2) Пити потроху і невелика кількість води. Організму від цього буде легше. Якщо ви будете багато пити, то резерви організму швидко вичерпаються, тому що йому доведеться постійно перекачувати поглинається вами воду. Надлишок води веде до перевантаження серцево-судинної системи (більше 2 літрів в день). Добре при собі мати спрей зі звичайною водою. Час від часу потрібно полоскати рот, бризкати на зап'ястя, ліктьові суглоби коліна.
3) Приймати гарячий або теплий душ. Справа в тому, що жирова плівка як би замазують шкірні пори. Якщо її змити, то пори відкриються, і стане легше.
4) Чи не пірнати в холодну воду, розігрівшись на сонці. Особливо пітними і розпаленими. Найкраще буде відпочити в тіні деякий час, а потім поступово заходити в воду.
Людям із серцево-судинними захворюваннями не слід купатися, якщо різниця температур води і повітря становить 10 градусів і більше. Судини не встигають адаптуватися до різкого перепаду температур. Наприклад, при ішемічній хворобі серця вони і так звужені. Холодна вода таким чином може викликати напад стенокардії або навіть інфаркт.
Якщо говорити про напої, то краще за все в спеку пити зелений чай або чай з різними сушеними травами (м'ятою, чебрецем, липою) і медом. Такий напій підживити ваш організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Якщо не хочеться їсти в спеку - НЕ пересилювати себе. Організм сам знає, що робить.
У харчуванні себе краще обмежувати в солодкому і жирному. Зате білкова їжа повинна бути присутнім обов'язково. Це риба, нежирне м'ясо, яйця, молочні продукти.