Як тренувати пам'ять і увагу у дорослих
Привіт, шановні Новомосковсктелі! Нещодавно одна моя клієнтка поскаржилася, що почала забувати важливі дати, не може згадати сюжет книги, яку прочитала півроку тому. Фізично жінка здорова, ніяких відхилень в роботі мозку немає. Просто з часом наша пам'ять стає все гірше, нам важко концентруватися. Як тренувати пам'ять і увагу у дорослих? Які існують способи? Як у вісімдесят років пам'ятати все хороше, що було в житті і не забувати імен своїх онуків?
Змусити час працювати на вас
Ні для кого не секрет, що з часом ми починаємо більше забувати, мислення стає ригідні, нам важко освоювати нове, починати щось з нуля.
Діти легко навчаються працювати з комп'ютерами, а ось для дорослих людей це ціла проблема. Ми звикаємо до сформованого порядку і не хочемо нічого міняти, бо так зручно і комфортно.
Згодом ці проблеми тільки погіршуються. Але ви можете самі собі допомогти. Пам'ять і увагу так само як і будь-який інший навик можна розвинути. Дрібну моторику розвивають численними вправами і практикою. З пам'яттю справи йдуть так само. Якщо ви будете постійно працювати і розвивати її, то часом почне працювати разом з вами.
Процес цей тоскний, доведеться займатися кожен день хоча б по годині. Дуже важливо почати. Далі буде все легше і простіше, успіхи будуть мотивувати і підштовхувати на подальші подвиги. Немає легкого і простого методу, який допоможе вам прокинутися з ранку і отримати супер пам'ять.
Поставте собі за мету: наскільки добре ви хочете розвинути себе в цьому напрямку? Ідіть до неї, розвивайтеся, не опускайте руки ні в якому разі і вірте в себе.
Пам'ятайте, що ваші зусилля обов'язково принесуть вам плоди. З кожним днем пам'ять буде ставати все краще, вас буде легше запам'ятовувати імена, дати, події. Ви запросто будете концентрувати свою увагу на певній задачі, не будете відволікатися, знайдете свій ідеальний варіант роботи. Не бійтеся і сміливо йдіть до своєї мети. А ось які вибрати засоби - вирішувати вам.
старі методи
Згодом ви будете запам'ятовувати все краще і більше. Тренування і практика ваші головні помічники.
Пропоную вашій увазі статтю «Книги, які варто прочитати». Там ви зможете знайти цікаві художні твори і праці з психології, бізнес-літературу, книги по саморозвитку. Адже ви можете вбити відразу двох зайців. Покращувати пам'ять і вивчати щось нове для себе.
Сучасні технології
Світ не стоїть на місці. Людство постійно розвивається і йде вперед і цим треба вміти користуватися. На сьогоднішній день ви можете знайти величезну кількість програм для планшета щодо поліпшення пам'яті і концентрації уваги. Вивчіть кожен додаток, знайдіть дуже вдалий для вас і працюйте.
Є програми із запам'ятовування картинок і деталей, зображених на них. Є програми, які пропонують запам'ятовувати ряди цифр, збільшуючи кількість з кожним рівнем. Інші додатки пропонують переказ або короткий виклад.
Є наприклад проект BrainApps.ru. де ви можете пройти тест на мислення, пам'ять, увагу і, згідно з своїми показниками, займатися їхнім розвитком на різних ігрових тренажерах, які розробляють вчені МДУ ім. Ломоносова.
Бачите, це все ті ж методи, що і раніше, тільки в більш зручній формі.
Багато з таких додатків пропонують прості вправи, які не викличуть ніяких проблем. Звичайно, дитині з ними впоратися буде набагато легше. Але варто пам'ятати, що дорослі страждають від ригідності мислення. Це все піддається тренуванню.
Так що не лякайтеся, якщо у вас не вийшло з першого разу, якщо ваші результати нижче, ніж ви очікували. Згодом ваші досягнення будуть все значніше. Ви знайдете свої особливості.
Є люди, які краще запам'ятовують візуальну інформацію, іншим простіше сприймати на слух. Знайте про таких своїх особливостях. Це сильно спростити процес розвитку пам'яті та уваги.
Які фактори впливають на роботу мозку
Пам'ять працює більш ефективно у людей, які не вживають алкоголь і не курять. Всі отруйні речовини, безсумнівно, негативно впливають на роботу мозку. Точно так само йдуть справи і з шкідливою їжею.
Є кілька продуктів, які сприяють кращій роботі мозку. Серед них риба, горіхи і мед, ягоди і чай, цільне зерно, устриці, яйця і каррі. Не варто зловживати цими продуктами, але вони обов'язково повинні бути присутніми у вашому раціоні.
Стрес сильно знижує увагу і концентрацію. Під час депресії людина забуває інформацію набагато швидше. Тому намагайтеся рідше нервувати, не піддавайтеся на чужі негативні емоції, стежте за своїм психічним станом.
Свіже повітря, насичене киснем безумовно добре впливає на роботу мозку. Намагайтеся проводити більше часу на вулиці, частіше вибирайтеся за місто, де повітря не забруднене вихлопними газами.
В яких ситуаціях ви помічаєте, що пам'ять вас підводить? Чи завжди у вас були проблеми із запам'ятовуванням або це прийшло з часом? Як у вас складалися справи з віршами в школі? Давалося вам це легко? Або ви завжди зазнавали труднощів?
Не бійтеся! Вірте в себе і свої сили!