Як стати оптимістом
З попередньої статті - «Чим оптиміст відрізняється від песиміста», стало ясно, що при оптимістичному настрої і ставлення до життя люди здоровіше, довше живуть, краще і молодше виглядають зовні, більш успішні в усьому. Вони набагато краще сплять, менше мають шкідливих звичок, ведуть активний спосіб життя і рідше впадають в депресію. Це якість можна і потрібно в собі розвивати. Відразу зробити це, звичайно, не вийде. Треба поставити собі програму і її дотримуватися. Можливо якісь із наведених нижче правил-прийомів, дадуть вам на питання - «Як стати оптимістом?», І допоможуть впоратися з песимістичним настроєм.
Як стати оптимістом
Перестаньте скаржитися на життя
Чим більше ви не задоволені своєю долею, тим більше вона починає збігатися з вашими негативними почуттями та думками. До того ж, хіба вам полювання уславитися скиглієм? Перестаньте скаржитися на брак грошей і страждати від їх хронічного браку, перестаньте скаржитися на життя, уряд, начальство, злочинність, власну невезучесть, а почніть будувати життя таким, яким ви хотіли б її бачити.
Мислите і дійте оптимістично
Програмуйте себе самі. Ніхто не зможе переконати вас краще. Скажіть: «Я можу». Чи не озирайтеся назад і не шкодуйте про те, що пішло в минуле. Дійте так, як ніби ви цілком впевнені в собі, навіть якщо не відчуваєте цієї впевненості. Ви змінюєте свою поведінку, і тоді змінюється ваша життєва позиція, а впевненість в собі зростає.
Що таке візуалізація і афірмація. знає кожен цікавився силою позитивного мислення. Так ось використання даних прийомів, як не можна краще застосувати для позбавлення від песимістичних настроїв.
Змініть ставлення до своїх успіхів і невдач
Хваліть себе. Чи не виправдовуйте ваші успіхи банальним везінням! Вам все вдалося, а значить це ваша заслуга. Що б стати оптимістом дуже корисно визнавати власні досягнення, високо оцінювати себе і час від часу хвалив. Так вважають психологи. І, навпаки, вкрай шкідливо без кінця себе лаяти.
Вчіться «тримати удар». Песимісти постійно шукають винних у своїх невдачах, звинувачують у всіх своїх негараздах всіх навколо, або ж самого себе. Це згубна звичка! Якщо в своїх невдачах ви звинувачуєте інших, то, значить, визнаєте, що не в силах впливати на ситуацію. Звідси і народжується невпевненість в собі, песимізм і депресія.
Оптимісти приймають проблеми як «історично склалися» - неприємності у всіх бувають, і нічого страшного. Проблеми треба не переживати, а вирішувати. А тому намагайтеся змінити ставлення до невдачі. прийняти невдачу як щось неминуче. І не думати про можливі негативні наслідки. Краще спрямуйте всі сили на те, щоб оперативно їх запобігти.
Живіть, заради того щоб жити
Песимісти, як правило, виправдовує свою невдалу життя відсутністю завдань і цілей. Постарайтеся чимось захопитися, зайнятій людині нудьгувати і хандрити колись. Також слід навчитися грамотно планувати свій час. в іншому випадку стреси і неврози Вам гарантовані.
Шукайте собі заняття до душі, будь то нова робота або нове хобі. Робота забирає у нас третина нашого життя, так зробіть, принаймні, так, щоб ця третина приносила Вам якомога більше задоволення і радості. Але не забувайте і про відпочинок - це відмінний спосіб набратися позитивних вражень, яких вам вистачить надовго. Намагайтеся, як можна менше відмовляти собі в якихось бажаннях, уникайте строгих рамок, інакше нервові зриви Вам гарантовані. І головне - отримуйте задоволення від кожної миті свого життя!
Вибирайте коло спілкування
Намагайтеся більше спілкуватися з веселими й життєрадісними людьми і менше з песимістами. Досить часто наше світосприйняття мимоволі підлаштовується під настрій оточуючих. І дійсно, якщо у Вашому оточенні одні песимісти і скиглії, звідки ж у Вас візьметься гарний настрій? Вплив оточення на людину незмірно велике. Якщо вам все-таки доводиться спілкуватися з песимістами, намагайтеся не піддатися їх впливу. Намагайтеся плавно переходити з негативних тим на нейтральні або ще краще - позитивні.
Виконуйте дихальні вправи
Виявляється, вчені чітко встановили, що оптимісти по-іншому ... дихають! Справа в тому, що носове дихання людини відбувається за принципом поляризації. Тобто при вдиху позитивно заряджені іони потрапляють в дихальні шляхи і легені через праву ніздрю, а негативні частинки (з шкільного курсу фізики ми ще пам'ятаємо, негативно заряджені іони, якщо висловлюватися умовно, більш «легкі», ніж «плюсові») - переважно через ліву!
Протягом дня кілька разів закупорте пальцем праву ніздрю, «подсососіте» негативних іончіков - хоча б хвилинку подихайте лівої. Смоделируйте з себе оптиміста. Ефект підйому настрою Ви відчуєте не відразу. Часом, доведеться почекати не менше півгодини. Зате потім Ви абсолютно забудете, що тридцять хвилин тому Вам стало сумно.
І ще кілька правил-прийомів, які допоможуть вам постійно знаходиться в хорошому настрої, а отже і допоможуть стати оптимістом:
І останнє, песимістичний настрій - це звичка, від якої є дуже хороший засіб під назвою "зміна погляду на життя", але є воно лише тим, хто раз і назавжди вирішив попрощатися з песимізмом і стати оптимістом. У ваших силах змінити себе і подивитися на світ світлішим поглядом.
Так хороший сайт. А розділ (Виконуйте дихальні вправи) мені реально підняв настрій.
Сіморон спростовує «позитивне мислення» як неспроможну теорію, що приводить до зривів і неврозів. Неможливо налаштувати себе на позитивний лад, коли попою відчуваєш, що насправді все не так. Хоч заусміхався.
Катюша, згоден з Вами частково. На одній усмішці далеко не заїдеш. Але хіба в статті тільки про посмішку говоритися? Все повинно бути в міру і вчасно. Якщо у тебе (Тфу, Тфу, Тфу) горі яке дивно якщо ти будеш посміхатися і радіти нещастю. Але більшість людей коли у них начебто все в порядку ходять похмурими, ниють постійно і скаржаться на несправедливість життя, замість того щоб зупинитися на мить і сказати собі «вистачить засмучуватися через дрібниці». Вірте в себе! Сподівайтеся на краще і самі не зівай!
Так, до речі, згоден з Катрусею, на прикладі боксу. Є бійці перед боєм гарчать, як тарзан, все дуже позитивно налаштовані, отримують на 15 секунді в щелепу, і сидячи на попі, думають: що це я, мало налаштовував себе? На мій погляд, важливий не настрій, а твереза оцінка ситуації.
Всім гарного настрою справжні і майбутні оптимісти.
Дозвольте поділитися з усіма своїм висновком:
Важливо усвідомлювати, що Всесвіт не крутиться навколо нас одних, адже навколо повно людей зі своїми проблемами і недоліками, але це не заважає їм жити так як вони цього хочуть. Доля до нас прихильна і не залишить нас на самоті. Все що потрібно робити на її милість - любити близьких нам людей і цінувати те що маємо. Життя - гарна штука, і час від часу вона робить нам приємні сюрпризи. А якщо щось з нами трапляється нехороше, то ми не повинні опускати голову - невдачі бувають з усіма, це нормально, і найголовнішими суддями по відношенню до нас будемо залишатися ми самі, так що проявимо прихильність до самих себе. Від того, що ми думаємо про своє життя залежить саме життя, все що залишається робити для досягнення щастя - радіти тому як вона складається і любити світ і людей навколо нас. І любити людину всередині себе. Адже кожна людина спочатку гідний бути щасливим.