Як схудла лобода фото 2019
Хитрощі по догляду за собою від Світлани
Після народження дочки співачка набрала у вазі, як і всі жінки, які народжували. Але вона зуміла швидко повернутися до своїх параметрах - зріст 174 см і вага 52 кг. Багато в чому на це вплинули вироблені з часом звички, яким вона жодного разу не змінила.
- Регулярні заняття йогою, практика правильного дихання;
- відмова від м'ясних продуктів і перехід до веганські режиму харчування;
- рухома діяльність, будь то танці, їзда на велосипеді;
- використання масок на натуральній основі. Часто це народна медицина;
- регулярна розтяжка м'язів;
- контрастний душ;
- відвідування СПА-процедур в салоні.
При цьому не доводиться відмовлятися від солодкого і смачної їжі. Навіть відвідування спортзалу не обов'язково. Сама співачка зізналася, що рідко там з'являється, тому що фітнес чужий для неї.
Основні принципи меню
Підходячи до написання власного меню, Лобода враховувала такі чинники, як:
калорійність їжі.
- Чим менше калорій - тим краще;
- відмова від м'яса. Можна їсти тільки рибу, але в невеликих кількостях;
- вживання рідини. Не обов'язково звичайна вода, це може бути зелений чай.
Зверніть увагу! Спочатку слідувати таким правилам в харчуванні важко. Тут важлива сила волі і мотивація, а коли це увійде в звичку, переносити будь-які дієти буде простіше.
стандартна дієта
Відповідаючи на питання про те, як Світлані вдалося схуднути, обов'язково потрібно сказати про дієту, якої вона дотримується кожен день.
сніданок
Каші, найчастіше вівсяна, яйце
ланч
Кілька фруктів, зрідка банани
обід
Суп з овочів, овочевий салат
Полудень
Фруктовий або овочевий сік
вечеря
Овочі, приготовлені в різному вигляді
Господиня дієти запевняє, що дотримуватися такої системи живлення не складає труднощів. Можливо, це пояснюється зайнятістю співачки, у неї просто немає часу на довгий проведення часу за столом.
Тим, хто тільки вирішує використовувати цю дієту, але боїться не витримати, рекомендується часто здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Відвідування парку або просто прогулянка по найближчій вулиці допоміг утриматися від зайвого шматочка. До того ж, активний рух сприяє підвищеній роботі метаболізму.
Так, дотримуючись норм харчування і не знущаючись над своїм організмом, співачка залишається в формі.
